Катерина Усманова: тренування та харчування від чемпіона з фітнесу

Катерина Усманова - яскравий і неповторний приклад того, як за єдиним бажанням можна створити ідеальне тіло в прямому сенсі цього слова. Хоча чому неповторний? Дивлячись по телевізору на моделей та кінозірок, ми думаємо, що це майже нереальні персонажі, тому вони ідеальні. Однак «горщики - це не ліплені боги», і тіло кожного з нас можна змінити. Що Катерина Усманова вважає найважливішим у створенні ідеальної фігури?

Тренування та харчування - ось на що варто привернути увагу кожного, хто вирішив навести форму. У цій статті ми поговоримо про біографію дівчини Каті, її поради щодо досягнення ідеальної фігури та міцного здоров’я.

Деякі біографії: Катерина Усманова

Тренування та харчування під його егідою представляють інтерес для громадськості, адже сьогодні кожен, хто займається спортом, із задоволенням дотримується порад видатного тренера та чемпіона з фітнесу. Але якою була дівчина раніше, до її великих перемог?

Ми любимо порівнювати фотографії "до" і "після", і, якщо ви попросите себе вивчити біографію однієї зі знаменитостей, виявляється, що "до" це була абсолютно звичайна людина. Катя Усманова не стала винятком. До того, як стати чемпіонкою і створити вигляд богині, дівчина мала звичайну фігуру. Струнка, добра, але звичайна. Народилася в місті Кримськ 1 жовтня 1989 року. Дівчина з дитинства займалася спортом, але освіту отримала економічну і після університету деякий час працювала менеджером з реклами.

Вийшовши заміж за Олександра Усманова, Катерина змінила роботу на більш близьку за духом: вона стала тренером з фітнесу в одному зі спортивних клубів міста. Одночасно зі зміною діяльності Катя почала змагатися, і дуже успішно. Що сьогодні можна сказати про створення ідеального тіла Катерини Усманової? Харчування та фізичні вправи - ось на чому варто робити акцент усім, хто хоче бути здоровим і красивим.

Поради щодо харчування

Що це, їжа від Катерини Усманової? Що радить спортсмен всім, хто хоче бути у формі?

Перш за все, Катерина закликає абандандієти. Швидка втрата ваги, безумовно, приємна, але тягне за собою чимало проблем зі здоров’ям, і швидке повернення втраченого кілограма є найменшою з проблем.

Як говорить в усіх інтерв’ю Катерина Усманова, їжа та фізичні вправи - це головне питання створення гарної фігури, але саме харчування відіграє домінуючу роль. Те, що ви їсте, безпосередньо впливає на ваш зовнішній вигляд. Що відчуватиме організм, якщо давати йому виключно кефір, гречку або яблука? Неважко здогадатися, що, давши в процесі дієти м’язи, ваше тіло почне терміново запасатися жиром, як тільки дієта закінчиться.

Що їсть чемпіон?

Як каже Катерина Усманова, навчання та їжа повинні бути повністю збалансованими. Тому, якщо сьогодні ви вирішите почати шлях до ідеального тіла, відмовтеся від забобонів і стереотипів, пов’язаних з ефективністю дієт. Вони працюють лише в одному напрямку - підривають ваше здоров’я. Їжа повинна бути продуманою і поєднувати всі компоненти, необхідні для підтримки життя. Катя каже, що основою її раціону є зелені овочі, фрукти, м’ясо та риба. Звичайно, такі смаколики, як солодке та борошняне, сухарі та чіпси, фаст-фуд, не тільки марні для організму з точки зору харчування, але й шкідливі.

Поради Катерини щодо тренувань у залі

Будь то тренування для спалювання жиру від Катерини Усманової або традиційні тренування для підтримки форми, фітнес-модель дає подібні поради.

По-перше, дівчатам слід приділяти більше уваги сідницям під час занять. Коли ви «прокачуєте» нижню частину тіла, ви також залучаєте м’язи черевного преса і спини. Не полінуйтеся робити традиційні присідання, а також тягу. Крім того, найкраще починати тренування з тренером, оскільки самостійне тренування для початківців може швидко призвести до розчарування в силі спорту. Ви просто не будете знати, з чого почати, який тренажер робити, і, виконавши вправи, безглузді з точки зору фітнесу, швидко поверніться на диван.

Скільки мені робити?

Яку тривалість навчання можна вважати ідеальною? Не перестарайтеся, це не призведе до добра. Якщо ви інтенсивно займаєтесь, це займає годину. Але це приблизно кількість занять на тиждень, тоді Катерина сувора: тренування повинні бути щоденними. Зрештою, кожен може виділити одну годину на день, незалежно від місця роботи. Спочатку це буде важко, але коли ви досягнете бажаних форм, ви зрозумієте, що приємно займатися в цьому режимі.

Не дозволяйте собі неточностей у спорті чи їжі, ще раз повторює Катерина Усманова. Тренування та харчування - це два кити прекрасного тіла, і тому, почавши пропускати тренування або влаштовуючи "бенкет", повернутися до режиму дуже важко.

Прислухайтеся до свого тіла! Якщо ви людина не навчена, то спочатку це здасться вам просто дерев’яним і не реагує. Але з часом ви зрозумієте, що немає нічого неможливого. Не завжди поради поважних тренерів та чемпіонів будуть для вас ефективними, адже кожна людина унікальна, незважаючи на ідентичну, здавалося б, структуру тіла. Створіть свій власний план занять, робіть те, що близько до вашого тіла, і що приносить найбільший вплив.