Ковзани - ваш шлях до схуднення

Навчання катання на ковзанах може стати приємним способом схуднення. Багато вправ передбачають удари в спортзал, що підходить не всім. Вибір виду діяльності, яким ви із задоволенням займаєтесь, повинен зменшити потребу змусити себе підготуватися.

Пульс

Катання на ковзанах - це дуже важкий вид спорту, з яким можна звикнути. Це підніме пульс, що робить його дуже гарною кардіо вправою. Регулярно катаючись на ковзанах, ви можете збільшити частоту серцевих скорочень, що допоможе вашому тілу скинути зайву вагу, збільшуючи обмін речовин. Кардіо вправи також зміцнюють серце і кровоносну систему.

Зміцнення м’язів

Катання на ковзанах може допомогти вам замінити жир м’язами. Це ще простіше, якщо ви займаєтесь фігурним катанням, для якого потрібно буде використовувати багато м’язів. Як і для будь-якого виду вправ, перед катанням на ковзанах слід трохи розтягнутися. Це зігріє ваше тіло і мінімізує ризики витягування або напруження м’язів.

Отримання потрібного обладнання

Якщо ви катаєтесь на ковзанах, щоб схуднути, вам потрібно переконатися, що у вас є все необхідне обладнання. Вам потрібна пара льодових ковзанів. Якщо ви тренуєтесь, варто придбати щось власне. Вони також забезпечать вашим щиколоткам набагато більшу підтримку, ніж багато прокатних пар. Виміряйте ноги, перш ніж купувати ковзани, щоб переконатись, що вони правильно прилягають. Вам також потрібно буде придбати зручний одяг, який забезпечить вам можливість правильно кататися на ковзанах без обмежень.

Заняття

Якщо ви новачок на ковзанах, вам слід задуматись про те, щоб записатися на уроки катання на ковзанах. Вони навчать вас технікам, необхідних для правильного катання на ковзанах. Коли ви вперше починаєте кататися на ковзанах, вам може бути важко, але коли ви це зрозумієте, катання стане легшим і призведе до більшої втрати ваги. Зареєструвавшись у класі, буде набагато простіше виділити час для звичайних вправ.

Продовжувати рухатися

Якщо ви катаєтесь на ковзанах самостійно і не реєструєтесь у класі, то вам слід переконатися, що ви продовжуєте рухатися. Ви можете розпочати свою рутину, повільно прокатавшись на кількох колах навколо льодової площадки. Потім ви можете потренуватися в різних рухах і стилях, щоб накачати кров. Поки ви продовжуєте рухатися, ви будете зігріватися і худнути.

Регулярні вправи

Катання на ковзанах, як і будь-яка інша форма вправ, спрацює лише в тому випадку, якщо ви регулярно будете це робити. Намагайтеся щотижня виділяти трохи часу на катання. Якщо ви це зробите, схуднути дуже швидко.

Є також кілька інших вправ, які можуть бути хобі. Сюди входять плавання, біг підтюпцем і ходьба. Будь-який із цих чудових способів схуднути.