Капоейра - Фітнес по-бразильськи

Капоейра - це частково рутинна програма з танців, акробатики та бойових мистецтв.

капоейра

Почавши розглядати різні фітнес-тренування, щоб відповідати вашому стилю життя, ви, ймовірно, побачите деякі, про які ви, можливо, ніколи не чули. Однією з них є капоейра.

Капоейра - афро-бразильське бойове мистецтво, яке поєднує елементи танцю, акробатики та музики. Виник у Бразилії приблизно в 16 столітті рабами як замаскований танець. Насправді він служив виражальним засобом, коли “капоерісти” виконували швидкі та складні маневри, використовуючи силу, важелі та швидкість для виконання стилізованих рухів, таких як удари ногами та обертаннями.

Сучасна капоейра перетворилася на форму гібридних єдиноборств - фітнес-рутина, яка зараз дуже популярна у всьому світі.

Тривалість тренувань.

Однією з речей, яку слід врахувати під час цього тренування, є тривалість середніх тренувань. Більшість з них тривають менше години. Це робить їх ідеальними, якщо вам потрібні міцні тренування, які можна робити під час обідньої перерви або після роботи.

Тривалість кожного заняття може дещо змінюватися залежно від рівня тренування. Початкові заняття можуть зайняти більше часу, поки ви вивчите різні ходи та кроки.

Рівні складності.

Зазвичай існує три рівні складності. Тому перед реєстрацією ви повинні знати ці три варіанти, щоб розпочати в належному порядку.

Перший - Au Normal. Це ваш рівень для початківців, також корисний для людей, які пройшли вступні курси, але не розпочали процедуру капоейри.

Другий рівень - «Мартелло». Цей варіант більше зосереджується на корінних єдиноборствах, які є дещо інтенсивнішими.

Третій рівень капоейри - Рода. Цей рівень включений у більшість тренувань з фітнесу капоейри. Зазвичай це робиться в парі з двома людьми в класі, що стикаються.

і нарешті, перезарядка, як правило, 10-хвилинний сеанс, призначений дати тілу можливість відпочити та відновитись.

Домашні процедури Капоейри.

Треба пам’ятати, що ви можете робити тренування вдома. Це може бути корисно, якщо у вас обмежений вільний час. Крім того, ви можете знайти різні тренування капоейри у форматі DVD та вибрати одну або кілька, які вам підходять. Це дасть вам ті самі варіанти, що і у вас на уроці. І це набагато дешевше.