Капха Балансування щоденної рутини

Розуміння Капхи Доші

  • 1. Капха
  • 2. Балансування Капхи
  • 3. Повсякденне звичне балансування Kapha ◂
  • 4. Дієта балансування Капха
  • 5. Йога балансування Капхи
  • 6. Капха Балансуючі трави
  • 7. Літній путівник

Як змінити свій щоденний графік, щоб заспокоїти Капху

Особи Kapha повільні та методичні, але вони, як правило, надмірно прив'язані до своїх фантазій. Зміна повсякденного розпорядку допоможе вам зберегти реальність і дозволить вам направити свою енергію на свої життєві цілі. Не намагайтеся капітально ремонтувати все своє життя одним рухом - це може бути приголомшливим, і цілком ймовірно, що ви залишите свій новий графік протягом днів або тижнів; замість цього щотижня вносьте лише одну-дві невеликі зміни, оскільки це дозволить вам звикнути до своєї нової рутини.

Ранкова рутина

Оскільки особини капха, як правило, повільно рухаються, важливо, щоб вони починали свої ранки із занять, які підвищують рівень їх енергії.

рутини

Жінка робить собі масаж обличчя

  • Негайно вставайте після пробудження: Люди Капхи, як правило, мляві вранці через прохолодні та щільні якості цього типу доші. Не станьте залежними від функції дрімоти щоденного будильника, а натомість вставайте з ліжка, як тільки прокинетесь. Прокиньтесь протягом години після сходу сонця, оскільки це допоможе синхронізувати ваші циркадні ритми (внутрішні годинники тіла) з природою.
  • Промити обличчя, рот і очі: Змийте обличчя водою, а потім обережно промийте очі. Масажуйте повіки круговими рухами, потім сім разів моргайте і обертайте очима за годинниковою стрілкою та проти неї. Наповніть рот водою і проковтніть його кілька разів, перш ніж виплюнути. Нарешті, кілька разів оббризніть обличчя холодною водою. Ця процедура допоможе позбутися сонливості та стати настороженою.
  • Щодня евакуювати: Регулярна евакуація важлива, щоб вона перетворилася на щоденну звичку. На початку ви можете не відчувати бажання, але просто сидіння в унітазі може допомогти вам спорожнити кишечник (і запобігти запорам).
  • Виконайте аюрведичну суху чистку зубів: Аюрведичний сухий масаж (гаршана) - це техніка, яка сприяє очищенню лімфи та видаленню Ами

Полуденна рутина

Кафас за своєю натурою спокійний і неприступний, що робить їх чудовими командними гравцями. Особи Kapha здатні виконувати робочі завдання, презентації та наради і залишаються неспокійними, навіть незважаючи на свій напружений робочий день.

Жінка п'є склянку гарячої води перед обідом

  • Майте регулярні терміни обіду: Найкращий час для обіду для особи капха - від одного до другого дня. Важливо регулярно проводити час обіду, оскільки це запобігає переїданню, що є загальною проблемою для людей з таким типом доші. Кафас зазвичай рекомендують легкий сніданок, але ситний обід.
  • Випийте склянку гарячої води перед обідом:Агні

Вечірня рутина

Вечір - час доби капха - він починається приблизно о шостій годині і закінчується о десятій ночі, коли день закінчується. Регулярний вечірній режим дозволить вам вийти з режиму роботи.

Жінка, виконуючи тренування високої інтенсивності

Нічна рутина

В ідеалі вам слід з’їсти вечерю до сьомої і поспати до десятої години, але це для більшості з нас неможливо. Тим не менш, ви можете зробити важливим регулярні вечері та час сну. Не поспішайте з нічною рутиною; натомість дозвольте своєму дню закінчитися.

Жінка п'є імбирний чай з лимоном

  • Слухати музику: Ви можете грати м’яку заспокійливу музику та мати приглушене освітлення у своїй кімнаті, щоб заспокоїти ваші почуття та підготувати вас до сну.
  • Не дивіться телевізор під час вечері: Перегляд телевізора під час їжі призводить до переїдання та набору ваги, що є загальною проблемою для людей, що мають капху. Слід їсти обережно, оскільки це також допоможе запобігти розладу травлення, рефлюксу кислоти та іншим проблемам з травленням, які можуть спричинити порушення сну.
  • Пийте імбирний чай після вечері: Випийте чашку імбирного чаю (без молока) після вечері. Імбир з високим вмістом пітти, а також сприяє травленню, що допомагає пом'якшити вплив капхи.
  • Виконайте вечірню пранаяму

Як розпізнати дисбаланс Капхи

Якості капха холодні, щільні та в’язкі, тому одним із найпоширеніших симптомів дисбалансу капха є надлишок слизу. У людини з високим рівнем капхи також частіше спостерігається млява травна система, що призводить до дискомфортного відчуття тяжкості в шлунку та липкого випорожнення. Якщо ваша капха неврівноважена, вам буде важко прокинутися вранці, і ви також почуватиметеся млявим, млявим і нудним. Люди з дисбалансом капхи також частіше мають великі пори та висипання шкіри через схильність капс накопичувати більше ама (токсинів).

Швидкий темп сучасного життя ускладнює або навіть неможливо дотримуватися ідеального аюрведичного розпорядку дня (Діначарія

Список літератури:

  • Salgare, U V та ін. "Важливість Дінчарії". IOSR Journal of Nursing and Health Science, vol. 4, № 3, 2015, www.iosrjournals.org/iosr-jnhs/papers/vol4-issue3/Version-4/H04344648.pdf.
  • "Журнал добових ритмів". Журнал циркадних ритмів, Ubiquity Press, www.jcircadianrhythms.com/.
  • Янскі, Імре та Рікард Люнг. «Переміщення на літній та зимовий час та частоту інфаркту міокарда та назад. | NEJM ". New England Journal of Medicine, Oxford University Press, 30 жовтня 2008, www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc0807104.
  • Ши, Шу-Кунь та ін. "Циркадні порушення ведуть до резистентності до інсуліну та ожиріння". Поточна біологія, вип. 23, ні. 5, 2013, с. 372–381., Doi: 10.1016/j.cub.2013.01.048.

Далі: Дієта балансування Капха

Дієта та харчування мають найбільший вплив на рівень доші. Дізнайтеся, як різні продукти харчування впливають на доші, і дотримуйтесь дієти збалансування капха, щоб зберегти оптимальний баланс доші.

Інформацію на цій сторінці надав Мегна Унхейван, доктор біологічних наук Домашня наука та харчування і призначений для єдиного використання Allayurveda. Інформація, що міститься в цій статті, не може бути відтворена без явного дозволу Аллаюрведи.

Дізнайтеся аюрведу

  • Вступ до Аюрведи
  • Балансування типів доші
  • Повсякденна рутина
    • Повсякденне розпорядження балансування Vata
    • Пітта Балансування щоденної рутини
    • Капха Балансування щоденної рутини
    • Щоденний баланс Вата-Пітта
    • Пітта-Капха Щоденне врівноваження
    • Щоденна рівновага балансування Капха-Вата
    • Щоденна рівновага балансування Вата-Пітта-Капха
  • Дієта
  • Йога
  • Основні трави
  • Сезонні путівники
  • Глосарій

Як і ви, ми любимо все природне. Наша подорож народилася з глибокого бажання зробити природні оздоровчі рішення доступними для всіх. Кожен заслуговує на доступ до безпечних, натуральних продуктів, і завдяки Allayurveda ми втілили цю мрію в реальність. Тож, будь то знання чи товари, які ви шукаєте, ми сподіваємось, що ви знайдете те, що шукаєте, тут.