План харчування для діабетиків 1500 калорій

Дізнайтеся, як створити дієту для обміну діабетом на 1500 калорій.

Ваш лікар запропонував вам спробувати схему харчування для діабетиків на 1500 калорій? Якщо так, він або вона може рекомендувати саме цю дієту, щоб допомогти вам контролювати рівень цукру в крові, зменшити ризик серцевих проблем або допомогти вам схуднути. Харчування здоровим є важливою частиною правильного управління діабетом, але якщо ви не навчені в галузі харчування, це може здатися надзвичайним. Якщо ваш лікар просив вас розглянути дієтичну схему обміну діабетом на 1500 калорій або самостійно створити схему їжі для діабетичної їжі на 1500 калорій, ваші цілі схожі - виберіть нежирні джерела білка, корисні жири, цільні зерна, свіжі фрукти та поживні клітковини. складні вуглеводи. Окрім вибору таких видів їжі, ви хочете обмежити рафіновані вуглеводи, такі як білий цукор та білий хліб, а також оброблені продукти з великою кількістю доданого цукру.

Тепер, коли ви більше знайомі із загальною метою плану харчування для діабетиків на 1500 калорій, давайте розглянемо деякі варіанти, які ви можете спробувати просунути вперед:

Спробуйте зразок 1500 калорійних діабетичних страв

Наступний план харчування від Drugs.com містить потрібну кількість вуглеводів, м’яса, крохмалю, жирів та молочних продуктів. Давайте розглянемо багато варіантів цього плану харчування на сніданок, обід, закуски та вечерю:

Сніданок

2 хліби або крохмалі, такі як 3/4 склянки (1 унція) кукурудзяних пластівців і 1 скибочка тосту

1 плід, наприклад, 1 маленький (5 дюймів) банан або 1/2 9-дюймового банана

1 молоко, наприклад, 1 склянка знежиреного або 1 склянка 1% молока

1 м’ясо або білок, наприклад 1/4 склянки сиру або 1 яйце-пашот

1 жир, наприклад 1 ч. Ложка маргарину

Обід

2 унції м’яса або білка, наприклад 2 унції нарізаної грудки індички

2 хліба або крохмалю, наприклад 2 скибочки хліба

1 овоч, наприклад, 1 лист салату та 2 скибочки помідора

1 жир, наприклад 1 ч. Ложка звичайного майонезу або 2 ч. Ложки майонезу з низьким вмістом жиру

1 плід, наприклад 1 середнє (3 дюйма) яблуко

Полудень

1 крохмаль, наприклад, 3 склянки попкорну з повітрям

Вечеря

2 унції м’яса або білка, наприклад, 2 унції пісного ростбіфу

2 крохмалі, такі як одна 3-дюймова печена картопля та 1 середній (2-1/2-дюймовий) обідній рулет

1 жир, наприклад 1 ч. Ложка маргарину

2 овочі, наприклад 1 склянка (8 унцій) варених змішаних овочів

1 плід, наприклад 1-1/4 склянки свіжої полуниці

1 молоко, таке як 1 склянка знежиреного або 1 склянка 1% молока

Спробуйте дієту для діабетичного обміну з 1500 калорій

Інший варіант - дізнатися про дієту для діабетичного обміну, яка складається з 1500 калорій на день. Ця дієта була створена Американською діабетичною асоціацією та Американською дієтологічною асоціацією та розділяє їжу на шість категорій залежно від вмісту білка, вуглеводів, жиру та калорій. Дізнавшись більше про дієту, ви побачите, що ви можете їсти певну кількість продуктів щодня з кожної категорії. Маючи стільки поживних та смачних продуктів у дієті для діабетичного обміну, ви рідше відчуваєте, що вас позбавляють улюблених страв, і все це допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові.

Спробуйте план дієтичного харчування 1500 калорій на 7 днів

Ознайомившись із тим, які продукти харчування належать до щоденного 1500-калорійного прийому їжі для діабетиків, ви можете почати створювати три, сім або десять денних планів їжі для себе. Ось декілька чудових ресурсів, які містять вже підготовлені плани харчування для діабетиків - будьте креативні та перегляньте кілька планів харчування відразу і складіть свій власний, виходячи зі своїх уподобань: