Калорійна дієта та план харчування 1400 - вищий білок
Ці страви складають приблизно 1400-1450 калорій і містять більше білка. Цей рівень калорій підходить для жінки, яка займається фізичними навантаженнями (наприклад, 3-4 рази на тиждень) і бажає схуднути.
Цей рівень калорій не підходить для чоловіків.
Перераховано 4 дні їжі.
1400 Калорійний план харчування
| Сніданок (приблизно 540 кал) | Сніданок(приблизно 360 кал) |
| 1 weetbix + 3/4 склянки всіх висівок молоко з низьким вмістом жиру - 3/4 склянки 1 скибочка родзинок тостів + 1пате масло 1 середній нарізаний банан | 3/4 склянки пластівців з високим вмістом клітковини (наприклад, Усі висівки) з 1/2 склянки молока з низьким вмістом жиру 1 ванна йогурту з низьким вмістом жиру 200г |
| Обід (приблизно 350 кал) | Обід (приблизно 400 кал) |
| 1 скибочка цільнозернового хліба зі 100 г олова лосося, залитий цибулею, томатами стручкового перцю і салатом Легка заправка для салату 1 шматок свіжих фруктів | 25г чеддера або іншого сиру 4 печива Ривіта 1 груша |
1 ванна йогурту з низьким вмістом жиру
Шашлик з коріандру та чилі з баранини плюс 1/3 склянки вареного рису
Подавати зі змішаним салатом та гарбузовим пюре
Йогурт з низьким вмістом жиру
Обов’язково пийте багато води - прагніть до 8-10 склянок на день.
Плани їжі були розроблені дослідницьким інститутом CSIRO в Австралії. Огляд їх дієти дивіться тут.
- Дієта 1100 калорій з 7-денним планом харчування - ФІТНЕС СПОРТ
- 1500 калорійних дієт, 1500 калорійних дієт, 1500 калорійних страв на 7 днів
- 1500 дієтичних калорій - 7-денний план харчування - список покупок
- 1200 калорій і дієта
- 1500 калорій з низьким вмістом вуглеводів, план харчування з високим вмістом білка з гарбузовою морквою; Локшина; Дієтолог коледжу