Калорії в фісташках і
Факти харчування
Скільки калорій у фісташках? Дивіться нижче, фісташкові калорії для різних розмірів порції. Ми пропонуємо вам факти харчування та фісташкового харчування та користь фісташок для здоров’я, щоб допомогти вам схуднути та правильно харчуватися.
Фісташки містять багато поживних речовин, містять вітаміни та мінерали, а також є ідеальною корисною закускою - тому їх слід включити у свій раціон. Якщо ви намагаєтеся збільшити споживання клітковини, фісташки - чудове джерело. Крім того, вони є хорошим джерелом мононенасичених та поліненасичених жирів, корисних жирів, які знижують рівень холестерину в крові та знижують ризик важких захворювань.
Фісташки наповнені антиоксидантами, які відновлюють пошкодження клітин, спричинені окислювальним стресом, багаті фітостеринами (рослинні стерини), які, як було встановлено, є корисними для зменшення холестерину. Фісташки - відмінне джерело таких мінералів, як кальцій, калій, фосфор, магній; і вітаміни: фолат (фолієва кислота), бета-каротин, вітамін А, лютеїн та зеаксантин (які, як доведено, знижують ризик розвитку дегенерації жовтої плями).
Вважається, що якщо ви їсте порцію горіхів (30 грамів) приблизно два рази на тиждень, у журналі "Ожиріння" повідомляється, що у вас менше шансів набрати вагу, ніж у тих, хто не їсть горіхи.
Порівняйте калорії в фісташках з іншими калоріями в горіхах.
- Факти харчування мигдалем Калорії, вуглеводи та користь для здоров’я
- Яловичина, різноманітні сорти м’яса та субпродуктів, шкембе, необроблені харчові факти та калорії
- Хлібні крихти, сухі, натерті, звичайні харчові факти та калорії
- Гречана їжа Факти та калорії
- Абрикоси, сирі Включає в себе продукти харчування USD38 A386 Факти та калорійність харчування