Танці, що спалили калорії | Калькулятор і формула

ОСТАННЕ ОНОВЛЕННЯ: 24 вересня 2020 р

У середньому людина буде спалювати 300-800 калорій на годину, танцюючи.

Кількість спалених калорій буде залежати від ваги та інтенсивності та стилю танцю. Людина, що важить 200 фунтів (90,7 кг), буде спалювати 458 калорій на годину танцюючими кранами та 700 калорій на годину на заняттях аеробними танцями. Людина вагою 150 фунтів (68 кг) спалить 344 і 523 калорії на годину за тих самих сценаріїв.

Калькулятор

Скільки калорій спалюється від танців?

Формула

Калорії, що спалюються за хвилину = (MET x маса тіла в кг x 3,5) ÷ 200

“MET” - це вимірювання енергетичних витрат на фізичну активність протягом певного періоду. На наведеній вище діаграмі ви можете знайти MET для певної діяльності.

Завдання з MET 1 дорівнює приблизно енергетичним витратам людини, коли вона сидить нерухомо при кімнатній температурі, не перетравлюючи їжу активно.

Завдання з МЕТ 2 дорівнює вдвічі більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1. Завдання з МЕТ 10 дорівнює 10 разів більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1.

Значення MET «не оцінюють енергетичні витрати фізичної активності у людей таким чином, щоб враховувати різницю в масі тіла, ожирінні, віці, статі, ефективності пересування, географічних та екологічних умовах, в яких виконується діяльність. Таким чином, індивідуальні відмінності у витратах енергії на одну і ту ж діяльність можуть бути великими, а справжні витрати енергії для окремої людини можуть або не бути близькими до зазначеного середнього рівня ТДВ, як представлено в Компендіумі ". (цитовано з головної сторінки Збірника фізичних навантажень).

Приклад

Людина важить 180 фунтів (81,65 кг) і танцює під час стрибка (завдання, яке має значення MET 4,8), протягом 1 години (60 хвилин).

Калорії, спалені від танцювальних танців (за хвилину) = (4,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 6,86

Калорії, спалені від танцювальних танців (протягом 60 хвилин) = 6,86 х 60 = 401