Кабачки та його дивовижні переваги для здоров’я, яких ви не можете собі дозволити пропустити

Користь для цукіні для здоров’я: Кабачки мають мало вуглеводів і багато клітковини. Включення кабачків у ваш раціон може допомогти вам довше залишатися ситим і запобігти переїданню.

Основні моменти історії

Кабачок також називають кабачком, який схожий на огірок. Цукіні є членом рослини родини Cucurbitaceae, до якої входять кабачки, кабачки, гарбузи та огірки. Всі ці овочі містять токсини, які називаються кукурбітацинами. Колір кабачків варіюється від жовтого до темно-зеленого і має м’яку консистенцію з трохи солодкого смаку. У ній мало енергії, але вона сповнена фолієвою кислотою, формою фолієвої кислоти, яка використовується для лікування анемії, спричиненої дефіцитом фолієвої кислоти. У цукіні мало вуглеводів і багато клітковини. Включення кабачків у ваш раціон може допомогти вам довше залишатися ситим і запобігти переїданню.

Читайте нижче, щоб дізнатись про користь кабачків для здоров’я та про те, чому слід негайно додавати його у свій раціон:

1. Корисно для серця

DASH Дієта або дієтичні підходи до зупинки гіпертонії допомагають поліпшити здоров'я серця за рахунок зниження артеріального тиску. Кабачки - це значна частина дієти DASH. Клітковина в кабачках також робить його здоровішим. Клітковина допомагає зменшити інсульт, гіпертонію та серцеві захворювання. Фолієва кислота, а також такі поживні речовини, як калій і магній, в цукіні корисні для здоров’я серця.

Кабачки корисні для здоров’я серця
Фото: iStock

2. Контролює діабет

Кабачки - це некрохмалиста їжа, яка може допомогти в лікуванні діабету. Нерозчинна клітковина в кабачках ефективно запобігає діабету 2 типу. Більше споживання клітковини знижує ризик метаболічного синдрому, який є одним із важливих факторів, що сприяють розвитку діабету.

3. Допомагає вилікувати астму

Кабачки є хорошим джерелом вітаміну С, який необхідний людям, хворим на астму. Кабачки також містять мідь, яка також є важливою передумовою лікування астми. Протизапальні властивості кабачків можуть допомогти в боротьбі з проблемами дихання. Це може тримати легені чистими та необмеженими. Кабачки можуть бути корисними під час нападів астми та бронхіальної гіперчутливості, що є характеристикою астми.

Кабачки можуть бути корисними людям, які страждають на астму
Фото: iStock

4. Забезпечує захист від раку товстої кишки

Клітковина в колагені в кабачках допомагає при лікуванні раку товстої кишки. Клітковина поглинає надлишок води в товстій кишці, підтримує достатню кількість вологи в калових речовинах і допомагає їй рівномірно виходити з організму. Таким чином, вміст клітковини в кабачках може допомогти у запобіганні раку товстої кишки. Незважаючи на те, що є два типи волокон - розчинних і нерозчинних, харчові волокна в цілому пов’язані зі зменшенням ризику розвитку раку прямої кишки.

5. Покращує травлення

Зелені фрукти та овочі, такі як кабачки, допомагають у процесі травлення. Вживання великої кількості вуглеводів може призвести до обмеження травної роботи спокійно. Ваше тіло потребує певної кількості клітковини, щоб забезпечити належне виведення. А якщо цього не станеться, це може призвести до серйозних тілесних проблем.

6. Знижує артеріальний тиск

Вміст калію в кабачках може допомогти знизити артеріальний тиск. Споживання калію необхідно для боротьби з гіпертонією, особливо коли ви не можете скоротити споживання натрію. Поряд з цим, калій також знижує частоту серцевих скорочень і протидіє шкідливому впливу натрію.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти контент, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.