Йогуртова дієта для схуднення: чи працює це?

Йогурт широко використовується в різних харчових програмах, щоб допомогти скинути кілька кілограмів. Але нові дієти рекламують молочний продукт як основну їжу в кожному прийомі їжі, щоб пришвидшити втрату ваги, і вони мають різний ефект.

Yoplait Light Two Week Tune Up, також відома як йогуртова дієта Yoplait, є одним із планів харчування, який спонукає людей повністю покладатися на молочний продукт протягом декількох днів. Йогуртська компанія Yoplait представила дієту, яка обіцяє допомогти людям знизити від 2 до 5 фунтів протягом 14 днів, повідомляє Healthline.

Йогуртова дієта Йоплайт вимагає зменшення споживання калорій до 1200 калорій на день і тренування від 30 хвилин до 40 хвилин на день. Перебуваючи на дієті, люди повинні їсти йогурт двічі на день у поєднанні з фруктами, овочами, нежирними білками та невеликою кількістю жиру.

Менше споживання калорій та фізичні вправи можуть призвести до дефіциту калорій, що пов’язано із втратою ваги. Однак йогуртова дієта Йоплайт має деякі обмеження.

Йогурти без жиру, такі як Yoplait Light, зазвичай містять велику кількість цукру, який може посилити почуття голоду. Обмежувальна дієта також триває лише два тижні, що робить людей більш схильними до відновлення ваги, якщо вони не переходять до режиму стійкого харчування.

Ще одним планом харчування, який значною мірою покладається на молочний продукт, є йогуртна дієта. Пропагована дієтологом Ана Луке, ця дієта зосереджена на використанні йогурту для зниження ваги та підтримки загального стану здоров’я.

Луке стверджував, що пробіотики в йогурті можуть допомогти лікувати різні проблеми зі здоров'ям, такі як ожиріння, проблеми з травленням, синдром подразненого кишечника (СРК), діабет і повільний метаболізм. Однак немає жодних доказів, що підтверджують ефективність дієтичного плану.

Чи справді йогурт підтримує схуднення?

Огляд шести контрольованих випробувань виявив мало інформації, яка показує позитивні ефекти йогурту, які можуть пришвидшити процес скидання кількох кілограмів. Лише одне з досліджень припускало, що продукт може сприяти швидшому схудненню.

Використання йогурту для заміни продуктів з високим вмістом жиру або з низьким вмістом білка може допомогти контролювати апетит і споживання калорій. Але дослідники відзначають, що все ще виникають питання, як йогурт впливає на вагу.

Дослідники заявили, що, хоча багато людей, які регулярно вживають йогурти, мають менший ризик зайвої ваги або ожиріння, наукове співтовариство ще не зрозуміло, як продукт безпосередньо сприяє контролю ваги.