Йога-дієта для початківців йоги

Йога-дієта відіграє важливу роль у отриманні повних переваг від ваших вправ йоги або практики йоги. Людський організм потребує їжі або отримання енергії, і ця енергія підтримує життя. Різні типи їжі та її якість впливають на ваше фізичне та психічне здоров’я. Ось чому спортсмени та вагітні жінки потребують особливого харчування. Найкраща дієта для йоги - це не віра в кількість калорій їжі чи вітаміни, білки, які ми отримуємо з їжею. Деякі йоги виживають із недостатньою кількістю їжі і все ще мають краще здоров'я, ніж усі ми. Ці принципи дієти йоги дуже легкі, але важкі для дотримання.

Ідеальна дієта йоги для практикуючих йогу

Є так багато запитань, які виникають у кожного на думці, це те, що йогу їсти, і чи повинні йоги бути вегетаріанцями? Хоча для початку йоги необов’язково перестати їсти м’ясо, але вегетаріанська дієта настійно рекомендується для цілісної практики йоги. Йога-дієта в ідеалі дотримується сатвічної дієти або аюрведичної дієти. Ці саттвічні дієти або аюрведичні дієти збільшують саттву в організмі, оскільки вони легкі, прості та є джерелом необхідних поживних речовин. Ці продукти підвищують нашу фізичну та розумову життєву силу, полегшуючи відчуття ясності, легкості та душевного спокою.

Найкраща дієта для йоги, яка допоможе покращити вашу практику йоги

Усі види свіжих фруктів, особливо ті, що від природи солодкі. Використовуйте свіжі сезонні фрукти
Щодня випивайте 10-12 склянок води. Пийте воду за півгодини до їди. Випивання однієї або двох склянок води під час пробудження ідеально підходить для здоров’я.
Всі свіжі овочі, що вживаються в сирому вигляді, складають салат. Для приготування салату використовують свіжий огірок, помідор, моркву, буряк, салат, брокколі, цвітну капусту тощо.
Трав'яні чаї, вода з лимоном та/або лаймом
Натуральний, цукор-сирець, клен, патока
Цільнозернові, особливо пшениця, овес та рис
Використовуються лише олії на рослинній основі, такі як оливкова олія, соняшникова, кунжутна
Солодкі спеції, такі як кориця, кардамон, м'ята, базилік, куркума, імбир, кмин, кріп
Завжди пам’ятаєш про їжу, приготовлену з любов’ю та подякою перед вживанням.

Уникайте нездорової їжі, дотримуючись дієти йоги

Завжди уникайте мікрохвильових продуктів, смаженої їжі, шкідливої їжі.
Уникайте консервованих продуктів, крім натуральних консервованих томатів та фруктів.
Уникайте білого борошна, білого цукру.
Уникайте часнику, цибулі, гострої їжі або вареної їжі
Уникайте алкоголю, тютюну, стимуляторів
Зупиніть над їжею або неправильними дієтичними звичками.
Уникайте пити воду з їжею
Повністю уникайте чаю та кави

Йога-дієти для йоги допомагають покращити ваше здоров'я, тіло, розум і дух, а також допоможуть схуднути. Отже, щоб отримати максимальну користь, найкраща порада - це здорові харчові звички для практикуючих йогу і просто дотримується вищезазначеного плану дієти йоги.