Чи може йога допомогти при зниженні жиру на животі та втраті ваги?

Заняття спортом не тільки здорові, але і змушують нас виглядати і почуватись краще. Якщо ви боретеся з вагою, хоча, можливо, і не думаєте, йога приголомшлива для швидкого та ефективного схуднення. У початківців є багато питань, і ми розуміємо.

Як новачок, ви хочете отримати кілька порад йоги для початківців, які допоможуть вам підготуватися, вам цікаво, чи потрібно це робити йога корисна для тонізування тіла, і ви часто не впевнені, чи йоги вистачає на всі ваші потреби. Що ж, якщо ви думаєте про те, щоб відвідувати заняття йогою на пляжі Мішн-Біч, щоб отримати тонус, дайте нам відповідь на ваші найгарячіші питання.

Чи можу я схуднути, займаючись йогою?

Коротка відповідь буде так, але нам потрібно дещо детальніше розробити. Однією з передумов схуднення є збільшення пульсу. Отже, щоб схуднути ефективніше, вашому серцю потрібно по-справжньому скоритися.

Зараз деякі люди кажуть, що йога не може вас досягти, що йога занадто щадна і занадто м’яка для схуднення, і що вам точно потрібно поєднувати йогу з іншими видами фізичних вправ, щоб ефективно схуднути.

Певним чином, у цих твердженнях є певна правда. Більш ніжний серед різних стилів йоги точно не допоможе вам схуднути так ефективно, як, скажімо, біг. Однак йога має потужний вплив на ендокринну систему і може посилити ваш метаболізм, щоб спалити більше калорій.

Якщо втрата ваги є вашою основною метою, ви завжди можете вибрати більш швидкий стиль йоги, який допоможе вам перекачувати кров і серце швидко битися. Стилі йоги, які викликають піт, настільки ж корисні для схуднення, як і традиційні вправи, такі як біг або аеробіка, якщо не краще. Регулярні заняття йогою творять чудеса для вашого тіла та вашого психічного здоров’я!

Які найкращі стилі йоги для схуднення?

Аштанга - це низка основних та вдосконалених поз, розроблених з метою нарощування тепла у вашому тілі, збільшення частоти серцевих скорочень та посилення кровообігу. І, з усім цим, слід втрата ваги.

Іноді Віньясу називають «потоковою» йогою, і це саме те, що вона є. Ви будете протікати, як потік, через серію поступово посилюючих поз, виконуючи кожну трохи швидше, ніж попередню. Vinyasa змусить ваше серце швидко і ефективно накачувати, що призведе до втрати ваги.

Нарешті, мабуть, найкращий стиль йоги для схуднення, але також не підходить для початківців. Ви будете тренуватися в 100-градусній кімнаті, будете потіти і дути, і вам сподобається кожна секунда.

Чи може йога допомогти втратити жир на животі?

Знову ж таки, так, йога, безумовно, може допомогти вам скоротити частину цього надоїдливого жиру на животі, але, знову ж таки, лише тоді, коли ви використовуєте правильні стилі та положення йоги. Про це трохи пізніше. Наразі ми повинні сказати, що йога допомагає зменшити жир на животі багатьма способами.

Перш за все, йога сприяє здоровому способу життя. Це надихає вас змінити звички, які можуть негативно вплинути на ваше загальне самопочуття, і прийняти більш здорову альтернативу.

По-друге, йога також заохочує кожну людину знайти рутину, яка найкраще відповідає його потребам. Отже, якщо ваша мета - втратити жир на животі, проконсультуйтеся зі своїм інструктором і придумайте послідовність поз йоги, які допоможуть вам зробити саме це.

Нарешті, але, мабуть, найголовніше, йога змушує вас задіяти свою суть, і це найочевидніший спосіб, яким йога допомагає вам усунути жир на животі. Це зробить ваш прес міцним, а жир на животі почне швидко зникати. Тепер давайте подивимось на найкращі пози йоги для втрати жиру на животі.

Які найкращі пози йоги для усунення жиру на животі?

Існує три основні пози, які допоможуть вам швидко заробити жир на животі.

Поза човна

Це позиція йоги, яка дійсно зачіпає ваше ядро. Спочатку вам потрібно затримати позу човна близько п’яти вдихів, а потім перейти до пози човна, тримаючи ноги і верхню частину тіла. Затримайте його на одному глибокому вдиху, а потім повторіть. Робіть це п’ять разів на тиждень і в найкоротші терміни спостерігайте за обрізаною лінією талії.

Поза мосту

Пролиття жиру на животі - це не лише ваш живіт. Також потрібно звернути увагу на всі м’язи, що підтримують ваше ядро. І ось тут вступає ця поза. Підтягуючи прес, потрапляючи в позу моста, потім починайте плавно опускати спину, поки не постукаєте землею. Після цього знову підніміть стегна, щоб закінчити повторення. Робіть це протягом десяти-п’ятнадцяти повторень, три-чотири рази на тиждень, і ваш жир на животі буде спалювати.

Різні балансуючі пози

Всі балансуючі пози допомагають зміцнити ваш стрижень, а міцний стрижень означає менше жиру на животі. Поєднуйте різні балансуючі пози з човновими та мостовими формами і дайте своєму тілу всебічне тренування, що втрачає жир на животі.

"З чого я можу почати займатися йогою в Місіон Бей?"

Якщо ви хочете слідувати порадам департаменту охорони здоров’я Каліфорнії та почати вести більш здоровий спосіб життя, отримуючи при цьому деякі інші переваги, такі як менше жиру на животі, йога - ідеальна вправа для вас. І у нас є лише заняття йогою Mission Beach, які ви шукаєте!

Fit Athletic забезпечує неймовірні умови для занять йогою, а наші інструктори допоможуть вам досягти бажаних результатів. Вони є відданими та досвідченими йогами, які знають, який стиль йоги найкраще відповідає вашим потребам, і складуть режим, який відповідає вашим побажанням. Якщо ви хочете підготуватися до сезону серфінгу в Мішн-Бей, завітайте до нас і давайте зламаємо!

Підпишіться на щоденник Fit

Щомісячні статті про стиль життя Fit, прямо у вашу поштову скриньку.