Японська дієта на 13 днів

Працює відповідно до канонів азіатської кухні, навіть якщо це не зовсім традиційно, і передбачає видалення частин продуктів. Однак навіть у класичному вигляді через велику кількість рослинної їжі та спецій японська кухня не сприяє набору ваги. Цим скористалися професіонали, складаючи на основі нього план харчування для схуднення.

Особливості та правила дієти

Класична японська техніка - це врізаний варіант оригінальної заміської кухні зі східним сонцем. Якщо під час вивчення меню ви думаєте, що серед продуктів не залишилося нічого азіатського, ви можете бути впевнені - називається «японська дієта для схуднення», ви намагаєтеся дати випадкову дієту. Як він буде діяти і діятиме - я не можу сказати. Справжня японська дієта на 13 днів заощадить вам значну кількість жиру в організмі, який буде виражений у кілограмах та сантиметрах.

Переваги японських методів:

відсутність голоду, через наявність поживної їжі в раціоні;
відсутність негативного впливу на обмін речовин, оскільки ви не голодні;
немає відмови травної системи при збалансованому харчуванні.

Деякі важливі правила:

їжу слід їсти сирою якомога далі;
японська дієта заборонена при виразковій хворобі, гастриті, серцевих захворюваннях, під час вагітності та лактації.

Що можна, а що не можна їсти

Японська дієта на 13 днів вимагає дотримання чіткого плану харчування, згідно з яким недійсна стандартна шкідлива їжа (наприклад, смажена, алкоголь) та деякі пункти меню, незвичайна азіатська кухня. Повний список можна знайти в таблиці. Майте на увазі, що крім заборони на певні продукти харчування існує і заборона на певні способи приготування. В ідеалі вам слід кип’ятити або готувати на пару лише за необхідності.

Дозволені продукти Заборонені продукти

риба;	хлібобулочні вироби;
капуста, морква, кабачки, селера;	макарони;
Інжир;	будь-які крупи, крім рису;
квасоля;	жирне м’ясо, птиця;
фрукти;	банани, інжир, виноград;
зелений чай;	квасоля;
йогурт;	олія;
яловичина.	цукор та будь-які підсолоджувачі.

Параметри меню на кожен день

Професіонали радять купувати спеціальні японські палички для їжі і намагатися їсти з ними: це дозволить вам потрапити в дух Сходу, харчуючись повільно, їсти багато, не можна. Якщо ви не вживаєте рибу, ви можете замінити її куркою (філе), хоча це призведе до дефіциту омега-3 у вашому раціоні, вам потрібно заповнити медичний спосіб. Японська дієта по днях виглядає дуже одноманітно, але наступні блоки опцій меню можна поміняти місцями. Наприклад, використання дієти у вівторок та четвер.

Класична японська дієта на 13 днів

Тижневе меню повторюється двічі, 14 днів з ним просто видаляється, хоча ви можете продовжувати худнути протягом повних 2 тижнів. Довше дотримуватися японської їжі з низьким вмістом вуглеводів не рекомендується. Для прискорення обміну речовин можна збільшити кількість прийомів їжі, але набір продуктів на день залишається незмінним, просто розбитий на кілька разів. Свіжі овочі можна збирати в салати або їсти поодинці. Дозволено замість молочного кефіру.

Сніданок обід вечеря 1 день 2 день День 3 День 4 День 5 День 6 День 7

Чашка чорної кави.	2 яйця, зварені у твердому вигляді, 200 г капусти з оливковою олією, 200 мл томатного соку без цукру.	200 г риби на пару 150 г білокачанної капусти з оливковою олією.
Чашка зеленого чаю, варене яйце.	200 г риби на пару 150 г моркви з оливковою олією.	200 мл кефіру, зелене яблуко, житній тост.
Чашка чорної кави.	150 грам нежирної вареної яловичини, петрушки, огірка.	170 г пропареного коричневого рису з соєвим соусом, 100 г капусти.
Чашка зеленого чаю, варене яйце.	Варене яйце, селера, скибочка хліба.	200 г риби на пару 150 г білокачанної капусти з оливковою олією.
Чашка чорної кави.	200 г кабачків, 100 г пропареного рису.	Яйце варене, зелене яблуко.
Чашка зеленого чаю, варене яйце.	150 грам нежирної вареної яловичини, 100 г капусти.	200 г квасолі, огірок, морква.
Чашка чорної кави.	200 г тертої моркви з оливковою олією, 2 варених яйця.	150 г парового коричневого рису з соєвим соусом, пучок зелені.

Японська безсольова дієта на 13 днів

Абсолютно ідентичний своєму класичному варіанту в меню, але готувати потрібно без солі. Це стосується переважно риби та яловичини, яєць. Додавати трохи солоних салатів також заборонено. Як смаковий компонент, він рятує страву від марноти, може бути лимон. Якщо ви хочете скласти дієтичну японську сувору дієту, використовуйте наступне меню, яке повторюється кожні 3 дні:

Сніданок обід вечеря 1 день 2 день День 3

Яйце всмятку, чашка зеленого чаю.	200 г вареного рису, 70 г будь-яких овочів.	100 мл молока.
Склянка зеленого чаю.	120 г вареної риби з лимонним соком.	200 г будь-яких овочів.
Склянка зеленого чаю, яблуко.	Яйце, зварене круто, салат.	60 г будь-якої квасолі, томатний сік.

Найскладніша та найвибагливіша з оздоровчих дієт. Він має потужну очищувальну дію на організм, тому заборонений у разі збоїв у роботі серця, судин, нирок та ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Ця проста японська дієта протягом 13 днів вранці змушує вас вживати неварений рис, приготовлений по-особливому. Через 3 години можна пити воду в обід і на вечерю дозволяється вживання будь-яких продуктів із затвердженого списку для класичного японського дієтичного плану. Коли порція чашки з’їдена, вона робить нову. Схема приготування рису виглядає так:

Приготування їжі

1 день	Налийте в склянку 2 столові ложки рису, якщо вага вашого тіла менше 65 кг, або 3 столові ложки рису - якщо більше 65 кг. Залити 100 мл води.
2 день	Скиньте вранці, рис в ситі, промийте і наповніть. Зробити те ж саме у другому Кубку. Повторювати ще 2 дні, збільшуючи кількість до 4 склянок.

Дієта в дієті

Замислюючись про те, як схуднути вдома за пару тижнів, дівчата приділяють велику увагу режиму харчування під час дієти, але вас не хвилює, як він піде. Лікарі нагадують: грамотне дотримання жорсткої дієти не менш важливо. Використовуйте наступні правила:

починайте додавати свіжі фруктові та овочеві салати;
поступово вводити крупи, макарони;
термін поза японською дієтою дорівнює її тривалості.

Огляди та результати тонші

Японська дієта 13 днів здатна вижити лише в міцному організмі - я ледве витримав 5 днів, а потім ще тиждень поза дієтою. Очистити кишечник, зникає тяга до солодкої їжі, але м'яса та макаронних виробів я хотів з помстою: торти навіть мріяли. Втрачена 3 кг за 5 днів - це гарне досягнення. Повторювати японську дієту не буде.

Перепробував все дієві дієти, такі як чарівна паличка, зайняв 13 днів: не дуже голодний, не надто суворий, набір продуктів подобається. Тільки замість молока, пиття йогурту через непереносимість лактози. Худніть швидко - фотографії у відгуках не брешуть! Є японська дієта, коли терміново потрібно вписатись у старе плаття.

Схуднути на японській рисовій дієті - ворог не хоче цієї їжі. Однак ефект божевільного: почалися всі падіння джинсів, живіт зникав. Однак рису вранці я задихнувся і ледве змусив себе проковтнути його «блюдо». Але, є плюс - обід і вечерю, я вільний вибрати собі, хоча і в певних межах. Результат того вартий, але повторювати не буду.