Якщо ви вважаєте, що дієти нудні, ви не пробували цього

Ніхто ніколи не сподівається сісти на дієту. Дієтична їжа, як правило, є синонімом нудної, м’якої їжі. Однак це не повинно бути так. Втрата ваги полягає не стільки в тому, щоб їсти менше, скільки в тому, щоб правильно харчуватися. Вживання певної їжі насправді може допомогти вам схуднути. Давайте розглянемо деякі з найбільш сприятливих для схуднення продуктів харчування.

Яйця

І білок, і жовток яйця дуже здорові. Недавні дослідження показали, що попередня теорія, яка стверджувала, що жовтки сприяють холестерину, відповідає дійсності лише в тому випадку, якщо їх вживати в надлишку. Яйця містять багато білків і містять ряд корисних жирів. Однак вони мають низьку теплотворну здатність.

Листяні зелені овочі

Листяні зелені овочі, такі як шпинат та капуста, можуть не лише уникнути анемії, але й допоможуть схуднути. Ці овочі мають високий вміст клітковини, але мають низький вміст вуглеводів і калорій. Додавання зелені до їжі - це простий спосіб збільшити кількість з’їденої їжі, не збільшуючи споживання калорій. Якщо ви сидите на дієті HCG, зелень шпинату або буряка є ідеальним доповненням до крапель HCG для схуднення.

Хрестоцвіті овочі

Цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста та капуста можуть бути віднесені до категорії хрестоцвітних овочів. Ці овочі містять велику кількість білка і клітковини. Додаючи їх до їжі, ви можете почувати себе ситими та допомогти зменшити бажання перекушувати між прийомами їжі. Коли смажать, брокколі та цвітна капуста теж можуть бути корисними закусками!

Курка

Це міф, що ви повинні перетворитися на вегетаріанця, щоб схуднути. Курка - це нежирне м’ясо з високим вмістом білків і низьким вмістом жирів. Однак слід уникати курячої шкіри, оскільки це жирна частина курки. Важливо також, як ви готуєте цю курку. Уникайте смаженої курятини у фритюрі та дотримуйтесь рецептів, які передбачають приготування на пару або легке сотування.

Лосось

Сьомга - одна з найздоровіших речей, яку ви могли б їсти, перебуваючи на дієті. Він завантажений корисними жирами, білками та низкою інших вітамінів та мінералів. Це також багате джерело йоду, який допомагає щитовидній залозі оптимально функціонувати і підтримує високий рівень метаболізму. Окрім лосося, ви також можете розглянути рибу, таку як скумбрія, сардина та форель.

Тунця

Тунець вважається червоною м'ясною рибою, а тому багато людей вважають його нездоровим. Однак це нежирна риба, в якій дуже мало жиру і багато білка. Якщо ви нарощуєте м’язи, тунця потрібно обов’язково мати. Якщо свіжий тунець недоступний, ви можете замість нього придбати консервований тунець. Однак переконайтеся, що мелодія луджена у воді, а не в олії.

Варена картопля

Усі вважають картоплю ворогом схуднення. Вони не повинні бути. Картопля крохмалистий, але при відварюванні та данні охолонути ці крохмалі перетворюються на стійкий крохмаль, який сприяє зниженню ваги. Варена картопля - також ситна їжа. Якщо ви з'їсте чашку цього, ви не зможете з'їсти багато іншого.

Сир

У сирі багато білків, вуглеводів і жирів. Для вегетаріанців це найкращий спосіб отримати щоденну дозу білків. Сир також є чудовим джерелом кальцію. Кальцій допомагає будувати міцніші кістки, а також сприяє зниженню ваги. Для тих, хто цікавиться використанням сиру як частини свого раціону, існує безліч рецептів сиру.

Авокадо

Хоча в більшості фруктів багато вуглеводів, в авокадо багато корисних жирів. Один із цих жирів, мононенасичена олеїнова кислота - це той самий жир, що міститься в оливковій олії. Поряд з цими жирами авокадо також має високий вміст води. Таким чином, їхня теплотворна здатність не така висока, як ви думаєте.

Яблучний оцет

Яблучний оцет можна розбавляти водою і пити або використовувати для заправки салатів. У будь-якому випадку, він чудово підходить для схуднення. Цей оцет змушує людину почуватися ситим і допомагає зменшити розмір порції. Дослідження також показали, що він зменшує стрибки цукру в крові після їжі. Таким чином, він має багато переваг для здоров’я.

Перець чилі

Перець чилі містить речовину, відому як капсаїцин, яка допомагає спалювати жир і знижувати апетит. З цієї причини багато людей також вирішують споживати капсаїцин для схуднення. Однак цікаво відзначити, що якщо ви звикли їсти гостру їжу, то вживання декількох чилі може не мати великого ефекту.

Грейпфрут

Всі фрукти здорові і їх слід їсти вдосталь, але грейпфрути - це один із видів фруктів, який потрібно виділити. Цей фрукт має високий вміст клітковини і дуже низьку калорійність. Багато дієтологів радять з’їсти половину грейпфрута перед їжею, щоб приборкати порцію. Це допомагає зменшити загальне споживання калорій.

Насіння Чіа

Насіння чіа мають низький рівень вуглеводів і велику кількість клітковини. Вони можуть поглинати у воді до 12 разів більше своєї ваги. Таким чином, вони розширюються у вашому шлунку. Це заважає їсти занадто багато. Деякі дослідження також показали, що насіння чіа можуть знизити апетит людини.