Чи може душ перед сном допомогти вам заснути? - Холодний або гарячий?

Ви чули про прийняття душу, щоб розбудити себе, але чи знали ви, що a душ може допомогти поліпшити ваш сон, теж?

Щоб отримати всі переваги більш спокійного сну, ми маємо поради та підказки, щоб ви отримали максимум користі від досвіду. Наприклад, слід уникати надто гарячих чи холодних злив (ми пояснимо, чому це станеться). І навіть є ідеальний час вночі для купання, що може стати несподіванкою.

Можливо, вам також цікаво, чи є різниця, приймати ви душ чи ванну. Виявляється, обидва корисні! Отже, якщо ви більше любите лазню, сміливо насолоджуйтесь бульбашками та гарною книгою перед тим, як лягти спати, і ви, мабуть, будете спати спокійніше.

Чи допоможе мені сон перед сном?

Знижує вашу основну температуру тіла

Ось цікавий факт: нашими тілами керує цілодобовий головний годинник, який називається циркадним ритмом. Цей годинник повідомляє нам, коли пора прокидатися, спати і навіть коли їсти. Він відповідає за рівень гормонів, функції організму тощо. Вночі воно посилає сигнали нашому тілу, що пора спати. Один із способів це зробити - знизити температуру в основному приблизно на градус.

Отже, як це пов’язано з душем? Коли ви приймаєте теплу ванну або душ, ви будете допомагати в процесі регулювання ідеальної температури для сну. Поки ви можете отримати тимчасовий стрибок, перебуваючи в теплій воді, ваше тіло охолоне, як тільки ви залишите воду та рушник. Якщо ваш душ був занадто гарячим, можливо, вам доведеться дати приблизно 60 - 90 хвилин, щоб охолодитися після.

Для всіх вас, хто перевершує роботу, ви можете подумати, що холодний душ пришвидшить процес охолодження, і це може бути правдою до певного моменту. Холодний душ має стимулюючий ефект, тому зарезервуйте свої крижані ванни на ранкові години. Однак, якщо ви виберете температуру води на більш холодному кінці спектру, ви все одно отримаєте переваги.

Розслабляє тіло і розум

Окрім масажу або інтимного проведення часу з партнером, немає нічого більш розслаблюючого, ніж тепла ванна вночі. Це розслаблює болі в м’язах, полегшує біль у суглобах та покращує приплив кисню та крові.

Плюс, психологічна користь полягає в тому, щоб змити весь стрес і неприємності дня та пролізти в ліжко з чіткими простирадлами та чистим тілом.