Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам, мабуть, слід триматися подалі від цих фруктів

Фрукти - це, мабуть, одна з найкращих закусок природи: вона портативна, смачна, наповнена клітковиною та необхідними мікроелементами, і тут існує безліч варіантів на вибір. Однак у фруктах все ще багато фруктози, і хоча це натуральний цукор, він все одно може додаватися, якщо ви намагаєтеся схуднути. Ми ні в якому разі не виступаємо за те, щоб ви повністю відмовлялися від фруктів, якщо намагаєтеся схуднути. Швидше, важливо звертати увагу на розмір порції та скільки фруктів ви насправді їсте; якщо ви робите смузі вранці і кидаєте цілий банан, жменю ягід і фініку, це може швидко скластися.

"Я однозначно рекомендую людям, які намагаються схуднути, пам'ятати про порції та приготування фруктів", - сказала Еліза Саведж, доктор медицини, дієтолог з Middleburg Nutrition в Нью-Йорку, POPSUGAR. "Відповідною порцією буде один кишеньковий фрукт (подумайте: одне яблуко, один персик), одна чашка нарізаних фруктів (диня, ананас) або 15-17 винограду або вишні". Крім того, порція банана зазвичай становить половину великого або середнього банана.

І все-таки, якщо ви хочете скоротити цукор, щоб схуднути, ось деякі фрукти, які, можливо, ви хочете обмежити або триматися подалі, на думку дієтологів. Замість згаданих фруктів багато дієтологів, з якими ми спілкувались, рекомендували такі ягоди з низьким вмістом цукру, як малина та чорниця та багаті клітковиною яблука.