Якщо ви хочете зменшити кількість ускладнень COVID-19, змініть дієту, каже доктор Оз і скоротіть м’ясо та цукор

"Робіть все те, що робить вас здоровішими сьогодні, наприклад, худніть, потійте і зменшуйте запалення, нахиляючись зеленим кольором з великою кількістю овочів", - говорить доктор Мехмед Оз у контексті того, як бути здоровим у часи COVID -19.
Коли доктор Оз говорить, світ слухає. Найближче, що ми маємо до "американського лікаря", Гарвардський освічений кардіохірург допомагає телевізійній аудиторії та мільйонам читачів його книг і журналів зрозуміти, що ми відповідаємо за більшу частину свого здоров'я - і за допомогою кількох ключових профілактичних заходів такі як правильне харчування, сон, фізичні вправи та підтримка здорової ваги - ми можемо обійти багато найгірших хронічних захворювань, які мучать американців.
Хвороби серця, гіпертонія, ожиріння, діабет, і навіть деякі види раку можуть бути зменшені або уникнути за допомогою дієтичного вибору, який ми робимо щодня. Тож, коли COVID019 з’явився і зупинив життя таким, яким ми його знаємо, доктор Оз продовжив пресу, щоб змусити нас харчуватися здоровіше, зараз і на майбутнє! Тому що те, що корисно для нашого довгострокового здоров’я, також добре для короткострокових шансів уникнути найгірших симптомів COVID-19.
Нагадне повідомлення, яке хоче отримати доктор Оз: Ви можете зменшити ризик захворювання, що загрожує життю, змінивши спосіб харчування.

"Перше, що я кажу пацієнтам, це змінити свій раціон, особливо їсти менше цукру і більше овочів", - каже Оз

"Якщо ви подивитесь на людей, які страждають найгірше від COVID-19, виявляється, що понад 90 відсотків тих, хто потрапив до лікарні, страждають від надмірної ваги або хворі на цукровий діабет, або мають гіпертонічну хворобу та мають хронічні захворювання, з якими вони живуть.
"Як кардіохірург, перше, що я кажу пацієнтам, це змінити свій раціон, особливо менше цукру та більше овочів", - говорить доктор Оз. "Обидва кроки покращать ваш діабет і зменшать запалення, що призводить до ускладнень", - пояснює він.

"Подумайте про м'ясо як про випадкову розкіш, на відміну від того, що ви їсте щодня або щодня. Якщо ви хочете уникнути COVID-19, вам потрібно схуднути та зміцнити імунітет продуктами, що знижують запалення. Овочі повинні займати більшу частину вашої тарілки, а не сприймати їх як гарнір ".

"Якщо люди не впораються з цими хронічними недугами, державні службовці охорони здоров'я не хочуть, щоб вони [хтось із хронічними захворюваннями] виходили з ладу протягом наступного року", - сказав він. "Вони залишатимуться під високим ризиком і будуть вважатися вразливими". Тож якщо лише соціально залучити знову відкрите співтовариство з меншим страхом перед повномасштабною справою, що загрожує життю COVID-19, харчування - це квиток ".

У 60 років, щойно виповнивши великий день народження за день до нашої розмови, доктор Оз - це картина того, як може виглядати здорове харчування та фізичні вправи протягом шести десятиліть: підтягнутий, сильний і гострий, повноцінно працює і харчується переважно вегетаріанською дієтою, пізній сніданок та рання вечеря. Ось що він їсть та його поради вам, як жити здоровіше зараз і в майбутньому.