Ось чому ніколи не слід пити воду перед сном

Вода є одним з найбільш важливих елементів для людського організму. Коли ви не вживаєте достатньо H2O, ваше тіло зневоднюється, і це може змусити вас виглядати одутлішим. Це тому, що ваше тіло намагається затримати кожну останню краплю води, яку може, коли ви зневоднені, що може зробити вас схожим на те, що ви набрали зайву вагу. І нікому не подобається це звучання, коли ви намагаєтеся скинути 10 кілограмів. Але ось у чому річ: є правильний і неправильний час, щоб втамувати спрагу. І пиття води перед сном може бути не найкращим часом для калачіння.

Нижче з’ясуйте, коли слід, а що не можна пити. Дієтолог Джим Уайт, РД, ACSM рекомендує стандартні 64 унції води на день або вісім склянок по 8 унцій. Вживаючи рекомендований прийом, ваша мета зниження ваги стає більш досяжною. Достатнє споживання води здатне посилити ваш метаболізм, допомогти вам почуватися ситішими довше і навіть підтримувати рівень енергії на постійному рівні. Недавній огляд, опублікований у журналі "Ожиріння", показав, що жінки, які дотримуються чотирьох дуже різних, але популярних дієт, зазнали більшої втрати ваги, коли пили більше води.

Shutterstock

Було цілком навмисно, що питна вода не потрапила до нашого списку речей, які слід робити перед сном, щоб схуднути. Ерін Палінскі-Уейд, штат Каліфорнія, CDE пояснює: "Якщо ви вип'єте занадто багато перед сном, ви можете виявити, що прокидаєтеся кілька разів посередині протягом ночі, щоб помочитися".

І, як і вода, сон, як відомо, є ключовим фактором для досягнення ваших цілей щодо схуднення. Рекомендовані 6-8 годин дійсно змінюють наше життя. Власне кажучи, у доповіді журналу „Environmental Health Perspectives” зазначається, що коротший сон пов’язаний із ожирінням, гіпертонією та іншими порушеннями обміну речовин.

Palinski-Wade пропонує просте рішення - зменшити кількість улюбленого напою з нульовим вмістом калорій приблизно за три години до того, як ви плануєте вдарити простирадла. Протягом цього часу ваше тіло зможе обробляти, і ви будете користуватися туалетом, перш ніж це перерве ваш красивий сон.

Їжте це! Порада:

Прокинься і розпочни свій день із гарної великої склянки H2O. Тепер у вас залишилося лише ще сім! Продовжуючи залишатися гідратованим, ви отримаєте переваги ліворуч і праворуч. Від більш чистої шкіри до збільшення енергії ваше тіло буде дякувати вам. І якщо ви плануєте вимкнути світло близько 23:00, уповільніть близько 20:00, щоб дати своєму тілу достатньо часу на обробку води та дозволити собі спокійний сім годин сну. Наступне, що ви знаєте, ваш ранковий будильник спрацьовує, і пора починати все спочатку!