Які найкращі вправи для швидкого схуднення?

У всіх, хто прагне схуднути, виникає одне і те ж питання: які найкращі вправи для швидкого схуднення? Не існує універсального підходу до схуднення. Однак є кілька загальних правил, які допоможуть вам переконатися, що ваша програма для схуднення є одночасно ефективною та ефективною.

Для того, щоб бути ефективним, ваш план схуднення повинен призвести до того, що ви насправді Схуднете, чи не так? І це потрібно зробити безпечним та практичним способом. Ні безпечно, ні практично не їсти лише селеру, поки не досягте вагової мети. Тому ми будемо ігнорувати небезпечні та непрактичні. Для наших цілей нас також цікавить план, який допоможе нам підтримувати цю втрату ваги. Існує безліч способів швидко скинути кілограми, які є короткостроковими рішеннями без тривалих наслідків, і ми не зацікавлені в них.

Після того, як ми домовимося про те, що робить план схуднення ефективним, нам потрібно узгодити визначення ефективного. Що стосується того, скільки ваги ви можете розраховувати втратити ЗДОРОВОЮ та СТІЙКОЮ схемою, ми говоримо про щось більше ніж 2 - 2,5 фунта схуднення на тиждень для пересічної людини нереально. Не неможливо, але точно нереально.

Ось чому: можливо, ви зможете скинути більше ваги, ніж за тиждень, але ефект більшої втрати ваги в той період часу може бути проблематичним - це може спричинити метаболічну плутанину, яка уповільнює вашу втрату, рухаючись вперед, тобто ви можете швидко втратити ворота, але в підсумку програти гонку. Також прийнято вважати, що втрату ваги більше 2 - 2,5 фунта на тиждень важко підтримувати, оскільки її часто досягають не шляхом стійких змін способу життя, а завдяки хитрощам, які неможливо підтримувати протягом тривалого періоду часу.

Тепер, коли ми домовились, що робить програму або план схуднення ефективними та дієвими, давайте розглянемо деякі основні вправи, які допоможуть вам побачити прогрес:

Майте на увазі, що зниження ваги найкраще досягається за допомогою комплексної програми, розробленої спеціально для Вас, яка враховує Ваші особисті цілі, фізичні вправи та історію здоров’я, а також Ваші переваги вправ у поєднанні з індивідуальним планом харчування.

Втрата ваги дуже схожа на випічку - якщо ви пропустите інгредієнт, ви не отримаєте кінцевий результат, який шукаєте. Вправи - лише один із інгредієнтів для схуднення. Потрібна допомога у визначенні, якою має бути ваша ідеальна програма? Elevate Fitness радий допомогти вам визначити, яке рішення найкраще для вас. Спробуйте нас БЕЗКОШТОВНО: