Яка їжа бореться з деменцією?

Якщо ви хочете запобігти деменції або врятувати пам’ять, вибір правильних продуктів - одна з найважливіших стратегій. Ваш мозок використовує 20-30% споживаних калорій. Якщо ви їсте дієту зі шкідливою їжею, ви будете мати розум нездорової їжі, який менш здатний до швидкого мислення та чіткого прийняття рішень. У ряді досліджень було встановлено, що здорове харчування пов’язане із значно меншими ризиками серйозних проблем з пам’яттю, таких як хвороба Альцгеймера.

Ось 7 продуктів, які допомагають захистити вашу пам’ять

1. Барвисті овочі та фрукти

Слідкуйте за зеленню (і червоними, жовтими, блюзовими та іншими відтінками) у своїх стравах. Продукція наповнена поживними речовинами, вітамінами та мінералами, які забезпечують потужний стимул мозку. Їжа з рослин будь-якого кольору, навіть білого, допомагає зменшити запалення, яке сприяє хворобі Альцгеймера.

2. Вода

Ваш мозок на 80% складається з води. Недостатня гідратація може призвести до туману мозку. Дослідження показали, що ефективність у завданнях, що вимагають пам’яті, а також уваги зменшується, коли ви зневоднені лише на 2%. І ваш мозок може насправді зменшитися в об’ємі, коли він зневоднений.

3. Хрестоцвіті овочі

Брокколі, брюссельська капуста, капуста та інші хрестоцвіті овочі містять сульфорафан, який потужно допомагає у відновленні ДНК. Вони також містять багато фолатів та каротиноїдів, які знижують рівень гомоцистеїну. Високий рівень цієї амінокислоти пов’язаний із зниженням когнітивних функцій та деменцією.

4. Ягоди

Acai, малина та чорниця мають високий вміст антиоксидантів, які зменшують руйнування, спричинені вільними радикалами в організмі, і забезпечують численні переваги для мозку. В одному дослідженні люди, які споживали більше ягід, відчували повільніший темп зниження когнітивних функцій - до 2,5 років - із віком.

5. Трави та спеції

Дослідження показують, що трави та спеції можуть бути потужними підсилювачами пам’яті. Наприклад, було встановлено, що розмарин та шавлія покращують пам’ять та забезпечують захист від когнітивного зниження, пов’язаного з деменцією. Встановлено, що кориця покращує робочу пам’ять у літніх людей.

6. Жирна риба

Товста риба, як дикий лосось, сардини та скумбрія, є здоровими жирами. Вони містять багато омега-3 жирних кислот, зокрема двох типів цих жирних кислот - ЕРА та ДГК, які мають вирішальне значення для оптимального здоров’я мозку. Зростаюча кількість доказів показує, що більш високі рівні EPA та DHA пов'язані зі зниженням частоти деменції та повільнішим когнітивним спадом.

7. Горіхи

Встановлено, що вживання горіхів збільшує силу мозку в міру старіння. В одному дослідженні, в якому взяли участь майже 5000 людей віком старше 55 років, вживання щонайменше двох чайних ложок горіхів на день було пов’язано з поліпшенням пам’яті та підвищенням когнітивних функцій на цілих 60% порівняно з людьми, які не їли горіхів. В окремому дослідженні, яке з’явилось у журналі „Journal of Alzheimer's Disease”, мишей, які були виведені на хворобу Альцгеймера, годували або стандартною дієтою, або такою, що додавала волоські горіхи. Протягом дослідження миші, які харчувались за стандартною дієтою, страждали від дефіциту пам'яті та погіршували здатність до навчання, тоді як миші, які їли волоські горіхи, продемонстрували значне покращення пам’яті та здатності до навчання.

Якщо ви або кохана людина страждаєте від проблем із пам’яттю, розумійте, що є багато речей, які ви можете зробити, щоб запобігти або зменшити втрату пам’яті. У клініках «Амен» ми використовуємо зображення ПЕКФ головного мозку як частину комплексної оцінки, яка допомагає нам розробити індивідуальний план лікування для запобігання або зміни проблем із пам’яттю. Наша програма порятунку пам’яті вже допомогла багатьом пацієнтам покращити пам’ять.

Зв’яжіться сьогодні, щоб поговорити зі спеціалістом за номером 888-288-9834 або запланувати візит в Інтернеті.

6 коментарів

Я думаю, ви надаєте чудову послугу людям,
Доктор Амінь. Дякую за все, що ви робите. Ваш мозок
Здається, пристрій SPECT творить чудеса
Люди. Багато людей просто не можуть собі дозволити
тесту. Ви пов’язуєте інформацію про харчові продукти
з вашим тестом SPECT, який змушує багатьох повірити
що покращення або профілактика хвороби Альцгеймера
або деменція ПОВИННА працювати в тандемі. Це можливо
поліпшити або змінити ці страшні умови без
СПЕКТ? Дякую.

Коментар Karen - 19 серпня 2019 о 6:09

Я би хотів, щоб я знав вас людей ще років тому. Я тут, щоб залишитися і стати супер здоровим

Коментар Delece Ford - 19 серпня 2019 о 14:53

Щиро дякую за обмін усією цією інформацією, все це насправді змінило моє життя та мої сім'ї, є одна річ, з якою я повинен не погодитись, але це за власним вибором, оскільки я не вчений або маю доступ до лабораторії для великих досліджень.

Ну, оскільки я деякий час дотримуюсь веганської дієти, я не згоден їсти тварину, і ті ж поживні речовини містяться в рослинних джерелах без необхідності вбивати живу істоту. Крім того, ми перебуваємо в пластичному суспільстві, і море отримуючи все більше і більше покритих пластиком, це потім їдять риби і їдять ми ... ТАКОЖ ртуть є токсином, і це міститься в рибі. але привіт, я не вчений.

Тож у двох словах їжте, що хочете, вибір за вами, але пам’ятайте, що їсте мертві трупи, оскільки вони не такі здорові, як можуть сказати люди.

Дякую за читання
# говеган

Коментар від Rico - 20 серпня 2019 о 8:18

Я теж схильний уникати вживання морепродуктів через усі забруднюючі речовини в нашому океані. Це в кожному океані, тому не можна сказати, що воно не з’явиться в морепродуктах. Я роблю все, що можу, харчуючись веганською дієтою та приймаючи добавки. Я звик вирощувати власне м’ясо, але навіть це стало дорогим і з віком важче керувати, тому я перейшов на веганську дієту, яку я дотримуюсь роками з моєї ниркової недостатності. Сподіваюсь, це дещо допомогло, це лише моя думка та подібні заяви про те, що я не вчений або маю доступ до лабораторії.

Я дякую вам за ваш час ...

Коментар Дебори Суонсон - 24 серпня 2019 о 10:41

Чи може прийом сильних знеболюючих засобів довгостроково впливати на роботу мозку та викликати ранню деменцію?

Коментар Наомі Пітерс - 8 травня 2020 о 15:54

Я погоджуюсь з вами як з колегою-веганом Ріко. Насіння льону мають омегу, а не токсини (або жорстокість), якими володіє їжа риби.

Коментар Joyce - 5 липня 2020 о 6:17

На жаль, наразі форма коментарів закрита.