Як зупинити свою одержимість схудненням.

Минулого тижня я був у супермаркеті і мав цю розмову з касою…

Оформив замовлення: Я роблю кето-дієту ... Я схуд на 3 кілограми.

Раніше я був розміром 6! У мене є весь цей гарний одяг, в який я не терплячись повернутися. Особливо ці шорти, які я просто люблю. Мені потрібно в них вписатися.

Я справді зосереджуюсь на своїх навичках слухання, тому на даний момент, хоча я хотів їх струсити, поки ці слова більше не існують у їхньому словниковому запасі, натомість я був тихим і дозволив їм продовжувати.

Я роблю 8-тижневий виклик на той момент, коли ми всі зустрічаємось у парку, робимо свій табір і їмо однакові страви. Ми робили свої фотографії до і після, і я не можу дочекатися, щоб побачити свою фотографію після.

У цей момент у мене боліло серце за них. Я дуже добре знав цю розмову.

Раніше ця розмова була мною. Розмовляючи з мамою, сестрою, найкращим другом… але зазвичай розмовляючи сам із собою.

Ви хочете, щоб ваші продукти були в мішку?

Ця розмова змусила мене задуматися, скільки годин я витратив на роздуми про подібні речі.

Втрата ваги, яка дієта наступна, з’ясування мого щотижневого розкладу, коли я збираюся вкластися в достатню кількість годин у тренажерному залі, вирішивши «дозволити собі частування», але лише в тому випадку, якщо я дотримуюся цього лікування із покаранням біг на 10 км.

Під час бігу я в думках скандував «худнути, підтягуватися».

Якщо я озирнуся на те, коли все для мене почалось, приблизно у віці 11 років, віці, коли я сидів на першій дієті, поки лише 2 роки тому, коли я нарешті припинив цю триваючу розмову, години повинні складати тисячі.

Я витратив дні, місяці, РОКИ свого обмеженого часу на цій планеті, роздумуючи, як я можу зробити своє тіло вигляд худішим, як я можу бути менш круглим по краях, як я можу підігнати розмір 8 замість розміру 12, думаючи, чи Я з’їдаю це зараз, не можу з’їсти пізніше.

Я мав лише одне переконання: я недостатньо худий, я недостатній. Мені точно не вистачає, коли я важу XXX стільки.

І ви знаєте, що цікаво ... навіть коли я втратив нездорову вагу ... мені все одно не вистачало. Я хотів більше змін, більше втрати ваги.

Ця розмова змусила мене задуматися про кожну іншу людину, яка коли-небудь мала такі думки і яка продовжує думати про них.

Але це також змусило мене пишатися. Гордий тим, що змінив цю віру. Гордий тим, що ці думки про схуднення, який тренажерний зал коли, яка дієта далі (майже) зникли назавжди.

Правильно, я кажу майже. На створення цієї глибоко переконаної думки пішло 15 років. Я майже впевнений, почекайте, я знаю, рецидив не за горами.

Зараз різне те, що я бачу, що це наближається. Я знаю поведінку, яка це спричинила. І що ще важливіше, я знаю, як перестати захоплюватися втратою ваги. Я знаю, як швидше повернутися до самоповаги до Карли. Добра Карла. І не одержима Карла.

Я тип А, Діва ... тому одержимість - це моє друге ім’я.

Можливо, ви думаєте, що хочете зберегти одержимість?

Можливо, ви думаєте, але якщо я не замислюся над цим, я дозволю собі вийти з-під контролю і надати ще більшої ваги. Ось де я прямо сказав: ви помиляєтесь. Ви цього не зробите. Насправді ви знайдете протилежне.

Коли ви починаєте відмовлятися від одержимості та розмов з іншими (і з собою) про їжу, дієту та фізичні вправи (я не кажу про OMGosh, що йога була епічною розмовою ... вони так вітаються: P), ви знайдете набагато більше місця у своєму житті. Простір для можливостей, для зростання, для любові, для подяки.

Ви відчуєте почуття свободи, якого ніколи раніше не знали. Це не сталося за одну ніч для мене. Це постійна практика відмовлятися від цієї одержимості ... але це того варте.

Ось як я припинив свою одержимість втратою ваги ...

Перестали пов'язувати радість з їжею

Але морозиво з кокосового горіха - ооочень смачненьке! Я знаю, так? Їжа може бути такою смачною і такою веселою. Але я зрозумів, що моя одержимість їжею не служить мені. Ця знахідка стільки радості в їжі змусила мене весь час думати про їжу. А потім, оскільки я весь час думав про їжу, я часто міркував про минулі часи їжі і відчував провину, або я міркував про майбутні виїзди/страви і відчував тривогу.

Цю поведінку для мене було важко вдарити, і я все ще повертаюся (багато), тому що я серйозно люблю їжу. Я не кажу, що мені не подобається їжа, я дуже присутній, коли їду (це допомагає подолати запої, як я можу відчути себе, коли я задоволений, ми більше говорили про запої в нашому подкасті), Я люблю виходити на чудові страви, але я намагаюся з усіх сил, щоб не робити "що на вечерю" найзахоплюючою розмовою дня.

Додаючи уважне харчування до свого життя, я також, здається, харчуюся повільніше, і розміри їжі менші, оскільки я фактично зупиняюся, коли я задоволений.

Раніше я завжди відчував, що їжа ніколи більше не буде там. Я б їв страви, як це було востаннє, коли я коли-небудь збирався їсти саме цю річ. Це особливо траплялося, коли я був на світських вечірках, працював післяобідній чай та будь-який бенкетний обід.

Я б так довго обмежував і позбавляв себе деяких продуктів, таких як шоколад, макарони, кукурудзяні чіпси, морозиво тощо. І коли вони сиділи на столі, це як би демон взяв мене і змусив з’їсти ВСЕ. THE. ЇЖА. Примітка: це був не демон, це був лише я, Карла, і тоді я переїдав, поки мені не стало погано ... і потім цілими днями відчувати вину! Це принесло радість, чи послужила мені ця звичка? НІ!

Але як я зупинив ці думки про їжу? Ну, насправді, одного разу Емма сказала мені: "Карла, ти багато говориш про їжу", і хоча я був не надто задоволений її спостереженням, я почав брати до уваги всі думки про їжу та розмови та заяви, які я мав би робити і робити.

О, їх було багато. Отже, як і будь-яка зміна мислення, я усвідомив ці думки і просто дозволив їм пройти далі. Замість того, щоб танцювати з думкою та вести розмову про те, що вечеряти, я б продовжував шлях, дозволяючи думці пройти повз.

Мене вбило усвідомлене порівняння

Ми всі дуже добре знаємо цю гру.

Я хотів би, щоб у мене був їх шлунок.

Чому вони можуть їсти всю солодку, дерьмову їжу і при цьому виглядати так?

Якби мої стегна не були такими великими. Чому б у мене не було прогалини, як усі фотографії IG, які я бачу?

Я повинен продовжувати? Ні, я волів би зупинитися.

Порівняння - злодій всякої радості. Це злодій самого життя. Чому ми витрачаємо свій час і свої думки на порівняння себе з іншими?

Чому ми віримо, що існує «кращий» спосіб виглядати? Більш прийнятний спосіб виглядати інакше, як ми зараз?

Для мене це завжди був мій шлунок. Кожного разу, коли я дивився на інших і так судив їх (навіть якщо я в думках говорив про них щось приємне, це все одно судження), я зосереджувався на тому, наскільки худий, підтягнутий, маленький та ідеальний їхній шлунок.

Коли я зрозумів, що роблю це, я відчув якесь божевілля. Чому я так зосередився на цих невеликих частинах мого та інших тіл?

Кожного разу, коли я дивився в дзеркало, я підносив (не буквальне) збільшувальне скло до свого живота і сканував його. Заїзд ... чи менше він сьогодні? Більший? Більше роздутий? Що, якщо я стоятиму так? Або всмоктуй його так?

Це було абсолютно втомливо. Переважна.

Як тільки я зрозумів, що витрачаю стільки свого часу, бажаючи, щоб моє тіло відрізнялося від того, що було, я задумався, чи не зможу я замість цього почати приймати своє тіло і приймати всі інші тіла такими, якими вони є?

Епатажно ... я знаю.

Але уявіть, якби я зупинився ... уявіть, скільки часу та місця у мене було б на все інше. Час насправді насолоджуватися ЖИТТЯМ. Ого. Тепер це була б свобода.

Замість того, щоб порівнювати своє тіло і судити інших », думаючи, що існує якесь« ідеальне »тіло, до якого можна дістатись, дохопитись до нього, щоб досягти, я вирішив, що буду практикувати прийняття себе та прийняття інших.

Я на 100% приймаю себе прямо тут, прямо зараз. Я б сказав це, знову і знову собі. Це замінить мої осудні порівняльні думки. Я навіть іноді використовував постукування (це відчувало себе добре і допомагало зосередитись на своїх нових думках).

Я поклявся залишити гру порівняння і замість цього відзначити всі відмінності.

Крім того, якби ми були однаковими, життя було б абсолютно нудним.

Кинути цю гру після такої довгої гри важко, і я збирався взяти практику. І я відступаю, я все ще порівнюю. Я досі іноді виявляю, що тримаю збільшувальну склянку до живота. І тоді я усвідомлюю. А потім я відпустив. Я глибоко вдихаю і зупиняю гру. Я закликаю BS на власні думки і замість цього приймаю прийняття.

Почала займатися йогою та пілатесом

Велика частина моєї одержимості схудненням також включала величезну одержимість тренажерним залом та бігом. Моє давнє переконання було: чим більше годин я проводив у спортзалі, чим важче я піднімався, тим довше я бігав ... тим краще я був як людина.

Чекати, що? З якого часу години, які ви проводите в тренажерному залі, і пробіжені кілометри роблять вас кращою людиною? О так, вони цього не роблять.

Я використовував би вправи як спосіб покарання та спосіб уникнути власних думок.

Я б постійно торгувався з собою ... якщо ти так довго ходиш у спортзал ... ти можеш взяти цей шматок пирога. Якщо ви пробігнете додаткові 10 хвилин, то завтра ви, мабуть, важите на 0,5 кілограма менше.

У моєму житті був час, коли я кожну п’ятницю зважувався, молячись, щоб я був легшим, ніж тиждень раніше. Я навіть ходив би на заняття з високою інтенсивністю і забороняв собі пити будь-яку воду під час занять, щоб моє зважування було якомога точнішим.

Я знаю! Це звучить божевільно, але я зробив це!

Тоді я ніколи не міг уявити собі час у своєму житті, коли фізичні вправи могли б бути простором для радості та часом для святкування мого тіла та всього того, що це робить для мене. Це не те, для чого потрібні вправи, правильно?

Поки я не знайшов йогу та пілатес.

Коли я вперше спробував пілатес, я думав, що це буде круїз, як, що я навіть не буду підбирати пір. Я так помилився. ОМГОШ, Пілатес - найкраще тренування, яке я коли-небудь робив! І бонус, ви можете зробити це з положення лежачи! Чому мені так довго довелося спробувати? Ха!

Додайте блаженної йоги, і у вас буде поєднання, зроблене на небі.

Спосіб зміцнення, подовження та тонусу вашого тіла - ТАК. І спосіб підключитися до чогось набагато більшого. Спосіб повернення до ВАС. Справжній ти. Ти, який добрий, люблячий і глибший за поверхню.

Практика йоги втілює стільки мого нового способу життя та мислення.

Прийняття. Ненасильство (усьому світові ... але і вам самим!). Загін (викиньте прокляті ваги! Що взагалі в кількості ?!). ДОБРОТА. РАДІСТЬ. Ох, мій розум і моє серце вражені кожним класом і всім, що я дізнаюся про цю давню практику.

Вже було сказано, що ваша фізіологія безпосередньо впливає на вашу психологію. Коли ви думаєте про те, як послідовна практика пілатесу та йоги перетворює тіло ... подумайте, що це може зробити для вашого розуму.

Збільшення гнучкості (у нас все добре зі змінами, єдиною константою в житті!).

Подовжує (ми заглиблюємось і відчуваємо себе більш відкритими в серці та розумі).

Створює стійкість (міцні основи в житті).

Заспокоює нервову систему (краще реагувати на життєві ситуації з меншим стресом).

Я лише скребую краї! Ця практика принесла мені стільки добра і дозволила краще зрозуміти, хто я. Хто я НАСАДИ Це зробить те саме для вас.

І я обіцяю ... Я вас абсолютно запевняю, вам буде весело це робити.

Пошук способу фізичних вправ, який насправді приємний = зміна гри, щоб втратити одержимість втратою ваги.