Комп’ютерне тренування мозку може запрограмувати вас протистояти шкідливій їжі, свідчать дослідження

Ми всі були вражені імпульсом з’їсти смачне ласощі, і нам довелося викликати нашу силу волі, щоб кинути їй виклик - тоді все одно з’їли його.

тязі

Харчові ознаки є навколо нас, і це повсюдне поширення, можливо, сприяє зростанню ваги населення: в Австралії дві третини дорослих мають надлишкову вагу.

Опір цим сигналам може бути не питанням посилення сили волі, а замість цього пригніченням спонукань до їжі.

"Якщо спочатку немає імпульсу протистояти, здорове харчування стає автоматичним і не вимагає великої сили волі", - зауважив Маттіас Ольбах, кандидат докторських наук Гельсінкського університету.

Ольбах є першим автором огляду, який аналізував 30 попередніх досліджень, в яких кожне випробовувало різні типи комп'ютерних тренувань мозку, призначених для зменшення поведінки нездорової їжі. Дослідження показує, що подібні завдання дійсно можуть змінити неявні процеси - дії, які ви робите без свідомого наміру, наприклад, їсти печиво лише тому, що воно там є.

"Це може означати, що [учасникам дослідження] довелося утриматись взагалі не реагувати [на зображення їжі] або натискати комп'ютерний джойстик, щоб імітувати відштовхування їжі від себе", - сказав Оульбах у заяві .

"Через деякий час практики вони споживали менше нездорової їжі, ніж контрольна група, яка виконувала подібне завдання".

Огляд Аульбаха показав, що завдання з найбільшим потенціалом змінити дієтичну поведінку - це тип, який називається завданням Go/No-Go. В основному, це передбачає зображення стимулу та прохання гравців реагувати якомога швидше, залежно від іншої підказки - наприклад, зображення їжі може бути оточене зеленою (перейти) або червоною (забороненою) рамкою. (Клацніть тут, щоб спробувати просте завдання Go/No-Go.)

Повторюючи ці завдання, ваш мозок вчиться пов'язувати нездорові харчові подразники із зупинкою, а не з зупинкою - заважаючи вам немислимо їх їсти.

"Також було кілька доказів того, що це призводить до того, що учасники їжі сподобалися менше, ніж раніше", - додав Ольбах.

Оскільки існуючі дослідження в основному проводились на молодих, переважно жіночих людях з нормальним індексом маси тіла, незрозуміло, чи всі ці комп’ютерні завдання підходять для всіх - чи наскільки добре вони працюють поза лабораторією, або в довгостроковій перспективі.

Ольбах сподівається вивчити ці питання в майбутніх дослідженнях і потенційно розробити додатки для смартфонів, які можуть навчити вас протистояти перекусу.