8 рецептів вівса на ніч

Овес на ніч - це наша улюблена ідея здорового сніданку, яку можна приготувати заздалегідь і тривати весь тиждень. Вони цільнозернові та упаковані клітковиною!

У цій публікації ми покажемо вам, як приготувати овес на ніч, відповімо на поширені запитання про вівсянку на ніч, дамо вам основний рецепт вівса на ніч та поділимося 8 нашими улюбленими рецептами вівса на ніч!

Ми любимо овес Овернайт!

Тут, у Fit Foodie Finds, ми абсолютно обожнюємо овес на ніч (і вівсянку в цілому!). Деякі з найперших рецептів, які ми коли-небудь розміщували на FFF, - це рецепти вівсяної каші на ніч ... і це датується 2010 роком! Вони ніколи не старіють, і вони такі смачні, що я міг би їх з’їсти на десерт.

Також існує так багато різних смакових комбінацій та ідей для начинки, що ви могли б майже з’їсти різні варіанти вівса за ніч 365 днів на рік!

Сьогодні ми ділимося 8 нашими улюбленими рецептами вівсяних страв на ніч + загалом про цей чарівний сніданок. Ми отримуємо стільки коментарів та питань щодо нашого вівса за одну ніч, що думали, що викладемо все це в одному дописі.

Що таке нічний овес?

Насамперед. Що таке нічний овес і чому ми одержимі? Овес на ніч - це метод приготування вівсяної каші, що не готується, коли ви замочуєте вівсяну кашу в молоці. Замість того, щоб готувати свій овес, ви можете насправді їсти його сирим, замочуючи в молоці або воді принаймні на 2 години або на ніч.

Через кілька годин текстура вівса стає м’якою і жувальною і цілком схожа на класичну вівсянку. АЛЕ, є одне застереження> ви їсте овес на ніч холодним, і це дуже смачно!

Що є в овесі на ніч?

Найбільш очевидним інгредієнтом вівса на ніч є ...вівсянка! Але, чи знали ви, що насправді можна використовувати 3 різні види вівсянки? Кожна з них однаково смачна, але має дещо іншу текстуру.

Геркулес: вівсяний овес (або старомодний овес) - найпоширеніший овес, який використовують у вівсі на ніч, і він стає густим і вершковим після замочування в рідині.
овес, що швидко готується: овес, що швидко готується, більше схожий на холодну кашу, але він все одно жувальний і чудово смакує.
овес, вирізаний сталлю: ваш овес, вирізаний за ніч, стане найкращим, якщо ви скористаєтесь швидко врізаним вівсом із сталі, і дасте йому швидку мікрохвильовку, перш ніж дати йому просочитися протягом ночі. Текстура у них більше кусається, але така смачна!

Інші поширені інгредієнти

Молоко: молоко є нашою улюбленою рідиною для приготування вівса на ніч і дуже важливо. Ви можете використовувати будь-яке молоко, яке хочете, наприклад, коров’яче, мигдальне, кокосове та ін.
Насіння Чіа: Насіння чіа є не тільки чудовим джерелом антиоксидантів, клітковини та омега-3, але вони допомагають згустити овес протягом ночі та зробити його надзвичайно кремовим та ситним.
Грецький йогурт: Грецький йогурт - це такий дивовижний, гострий додаток для вівса на ніч, який справді покращує смак і робить їх надзвичайно кремовими. О, і це чудовий пост додаткового білка.
Ванільного екстракту: Ви не можете помилитися з ваніллю. Ми майже завжди додаємо чайну ложку екстракту ванілі до всіх рецептів вівсяної каші на ніч!
Мед або кленовий сироп: Усі натуральні підсолоджувачі є ключовими, коли мова йде про овес на ніч. Покиньте столовий цукор або коричневий цукор, щоб отримати щось більш натуральне, як мед або кленовий сироп.
Свіжі/сушені фрукти: У багатьох наших рецептах ви знайдете овес зі смаком свіжих та сухофруктів. Спробуйте чорницю, банан або лимон!

Користь для здоров’я вівса за ніч

Ми, очевидно, любимо смак і структуру вівса на ніч, але чи знаєте ви, що це ідея здорового сніданку, яка ідеально підходить для будь-якої пори року? Ось деякі переваги вівса на ніч для здоров’я:

100% цілісні зерна
Упакований волокном
Сніданок на ходу
Приготування їжі
Нижче цукру

Щодня ми отримуємо стільки запитань про овес на ніч, тому нижче ми виклали для вас усі інструкції!

Поширені запитання про овес на ніч

Ви їсте овес на ніч гарячим або холодним?

Овес на ніч призначений їсти холодним, однак, якщо ви віддаєте перевагу теплий овес, у вас завжди є можливість його нагріти. Оскільки ви замочите овес на ніч, він стає м’яким і легко засвоюваним, що робить їх смачними в їжі холодними!

Яка текстура вівса на ніч?

Мені подобається їсти овес на ніч товстим і жувальним, кусаючи, але ви завжди можете додати більше молока, щоб розріджити речі.

Чи можете ви приготувати овес на ніч з молоком?

Так! Наше стандартне співвідношення молока до прокату вівсяних пластівців становить 1,5 склянки молока до 1 склянки вівса.

Як довго можна тримати овес на ніч у холодильнику?

Овес протягом ночі зазвичай залишається добре в холодильнику протягом 3-5 днів (залежно від того, який рецепт ви використовуєте).

Чи корисна вівсянка на ніч для вас?

Вівсяна каша на ніч - ідея здорового сніданку, оскільки вона на 100% цільнозернова та упакована клітковиною.

Чи можете ви зробити ніч вівса без молока?

Звичайно, ви можете приготувати овес на ніч без молока. Якщо вам потрібен безмолочний варіант, ви можете використовувати будь-яке безмолочне молоко або навіть воду!

Чи добре їсть овес для схуднення?

Овес чудово підходить для схуднення, оскільки він містить багато клітковини і 100% цільного зерна. Вони допомагають у регулюванні та довше будуть тримати вас ситішими.

Скільки часу потрібно, щоб зробити овес за ніч?

Приготування вівса за ніч займає близько 5 хвилин і ще близько 2 годин, щоб овес за ніч просочився і був готовий до вживання! Ми рекомендуємо готувати овес на ніч перед сном, щоб ви могли прокинутися вже готовим сніданком!

приготування їжі!

Ми пропонуємо зробити кілька порцій вівса на ніч одночасно, щоб ви могли заощадити час пізніше тижня. Будь-який з наших рецептів можна подвоїти або потроїти!

Чи можете ви зробити овес на ніч з овесом, що швидко готується?

Так! Хоча ми рекомендуємо використовувати вівсяний овес, овес швидкого приготування також буде працювати! Ви можете підготувати овес для швидкого приготування вівсяних вівсяних пластівців 1: 1.

Що можна сказати про овес, вирізаний із сталі? Чи можете ви приготувати овес на ніч із овесом, вирізаним із сталі?

Розрізаний на ніч овес вівса абсолютно смачний, але вимагає трохи більше рідини та роботи з ніжками. У нас є простий рецепт вівса для вівса на ніч, який ви можете спробувати.

Зберігання

Як ви зберігаєте овес на ніч? Найкращий спосіб зберігати овес на ніч - у скляній тарі в холодильнику. Ви можете використовувати скляну ємність для приготування їжі, велику скляну миску з пірексом або 16 унцій. мулярські банки!

професійна підказка!

Якщо ви зробите овес на ніч прямо в мурованій банці, ви можете зберігати його просто так. Зберігайте їх у контейнерах для одноразового використання, таких як банки, - чудовий спосіб контролювати порції!

5 з 6 відгуків

Кращий базовий рецепт вівсянки на ніч

Шукаєте смачний базовий рецепт вівса на ніч, який ви можете взяти і зробити самостійно? Не дивіться далі! Ось наш класичний рецепт вівсянки на ніч, який можна ароматизувати та змінювати за бажанням.

Інгредієнти

1 склянка вівсяного вівса
1 столова ложка насіння чіа
½ чашка нежирного грецького йогурту *
1 склянка молока на вибір (я використовувала несолодке мигдальне молоко)
1 чайна ложка ванільного екстракту
1 - 2 столові ложки підсолоджувача на вибір (мед або кленовий сироп)

Інструкції

Помістіть всі інгредієнти у велику скляну ємність і перемішайте, поки не змішаться.
Покладіть верх на контейнер і поставте в холодильник принаймні на 2 години або на ніч.
Їжте з улюбленими начинками, включаючи горіхове масло та ягоди.

Поради та примітки

Для веганського варіанту ви можете подати грецький йогурт на рослинний йогурт або взагалі з нічим.
Якщо ваш овес на ніч вранці занадто густий, додайте більше молока.
Зберігати в герметичній тарі до 5 днів.

Факти харчування

Ключові слова: овес на ніч

Подібні рецепти:

Хештег з нами!

Не забудьте позначити свої публікації в соціальних мережах хештегом, ми хотіли б побачити, що ви робите!

А тепер ... для наших улюблених рецептів вівсяної каші на ніч від Fit Foodie Finds! Перегляньте їх нижче!

8 рецептів здорового вівса на ніч

Кленовий французький тост за ніч Овес
Арахісове масло і желе на ніч Овес
Лось доріжок Овес на ніч
Неаполітанський нічний овес
Кокосовий латте Овес на ніч
Полуничний полуничний овес на ніч
Арахісове масло Шоколадне печиво Тісто на ніч Овес
Полуничний ванільний овес Овес

Кленові французькі тости за ніч Овес

Нехай ваш французький тост і вівсянка теж. Зробіть Maple French Toast Vegan Overnight Oats для легкого сніданку, наповненого смаком клена та кориці! Цей здоровий веганський рецепт овесу на ніч з високим вмістом клітковини та цільних зерен.

Арахісове масло і желе на ніч Овес

Ці 6-інгредієнтне арахісове масло та желе на ніч - це ідеальний спосіб розпочати свій ранок! Вони виготовлені з арахісового масла на ніч на основі вівсяних пластівців і укомплектовані вашим улюбленим желе, що дає вам тонни клітковини, білка та цілої лототи.

Лось доріжок Овес на ніч

Любите морозиво з лосями? Спробуйте цей рецепт вівсянки на ніч, щоб отримати ЗДОРОВІ варіації, включаючи ванільну основу із закрученим вихром і шматочками тіста для печива. Цей рецепт вівсяної каші на ніч ідеально підходить для приготування їжі протягом тижня, якщо ви шукаєте щось солодке.

Неаполітанський нічний овес

3 смаки краще, ніж один! Зробіть неаполітанський овес на ніч і отримайте ЗДОРОВИЙ шматочок шоколаду, ванілі та полуниці в кожному укусі. Цей рецепт вівса на ніч наповнений білками, клітковиною та корисними жирами!

Кокосовий латте Овес на ніч

Отримали 5 хвилин? Збийте цей смачний кокосовий латте веганський овес протягом ночі для легкого сніданку, наповненого клітковиною, який дуже смачний! Цей рецепт вівсяної каші на ніч вимагає лише 5 простих і корисних інгредієнтів, а також цього сніданку, який наситить вас увесь ранок.

Полуниця вкрита полуничним овесом на ніч

Полуниця, покрита шоколадом, на сніданок? ТАК, БУДЬ ЛАСКА! Приготуйте цей рецепт полуничного вівса, покритого шоколадом, і з’їжте десерт на сніданок. Ну, не дуже, але це справді на смак! Цей овес на ніч упакований клітковиною, 100% цільним зерном та здоровим сніданком протягом усього тижня.

Арахісове масло Шоколадне печиво Тісто на ніч Овес

Це арахісове масло шоколадне тісто для печива на ніч овес упаковує 15 грамів білка і тонну клітковини! Хворіє типовим режимом сніданку? Збийте цей овес на ніч і розпочніть свій день смачним та поживним сніданком, який забезпечить вам повний обід!

Полуничний ванільний овес Овес

Цей полуничний ванільний овес на ніч - це чудо для приготування їжі до сніданку! Все, що вам потрібно зробити, - це кинути всі інгредієнти в банку, дати їм посидіти всю ніч, і легкий і смачний сніданок готовий для вас вранці. Цей овес не тільки смачний на ніч, але й упакований клітковиною та білком, щоб ви були задоволені до обіду!

Ще більше за ніч вівса

Про Лі Фанке

Лі є засновником Fit Foodie Finds і базується в Міннеаполісі, штат Міннесота. Цей веб-сайт вона відкрила у 2010 році, щоб поділитися любов’ю до справжньої їжі та оздоровлення.