Як знайти зручного особистого тренера

Думка: Що запитати і на що звернути увагу у фітнес-тренера.

Мій шлях до спортсмена і, зрештою, особистого тренера був несподівано запалений зустріччю з моїм першим тренером з бігу. Її звали Кріс, і вона назавжди змінила моє життя завдяки своєму підходу до розміру. Кріс тренував мене, ніколи не згадуючи мою вагу, розмір тіла, дієти чи насувається сезон бікіні. Вона завжди підходила до наших занять з позиції спортивної діяльності і ніколи не вигукувала божевільних фраз типу "Пот - це просто твій жирний плач!"

Я пережив усі види керівництва фітнесом # thinspo, і хоча я тоді ще не знав інакшого, орієнтований на вагу фітнес мені не працював. Я завжди відчував основний тон сорому, тому що мені було так важко пройти сезон бікіні в "правильному" тілі. Мій жир дуже плакав, але він ніколи не зникав, і в очах багатьох моїх тренерів з фітнесу я не «досягав успіху», бо моє тіло не схилялося.

Лише коли я познайомився з Крісом, я зрозумів, що, можливо, керівництво фітнесом не повинно полягати в тому, щоб зменшити тиск, щоб схуднути, розірватися і виглядати гарячим! Завдяки її керівництву я зрозумів, що просто, можливо, я міг би вдарити дупу атлетично - у цьому тілі. (Що?!)

Навчання, що відповідає розмірам, для мене було новою територією, але я негайно відповів, а решта - це історія.

Будь ласка, знайте, вам не потрібно тренуватися під людьми, які вважають, що здоров'я та фізична форма можуть виглядати лише певним чином.

У своєму бізнесі я виявив, що багато жінок звертаються до тренерів і просять вибачення, часто відчуваючи неадекватність свого поточного стану здоров’я та стану фізичної форми. Перше, що я їм кажу, це те, що звернення до змін є силовим кроком. Пам'ятайте: Ви наймаєте тренера, і ви повинні підходити до цього процесу, як будь-який хороший керівник, який найняв би топ-менеджерів. Добре перевірити своїх тренерів і задати їм важкі запитання. Важливо знати, що вам потрібно у тренері, і звідти ви можете підготувати співбесіду.

Ось кілька хороших питань, які ви можете задати потенційному тренеру:

Які ваші погляди на дієти?

Чи маєте ви досвід роботи з різними за розміром клієнтами?

Як ви влаштовуєте житло для великих клієнтів?

Ви розумієте, з якими перешкодами стикаються люди, які мають розмір, коли наближаються до фітнесу? Як ви допомагаєте клієнтам у цьому?

Також можна попросити переглянути їхню установу та попросити довідки; ти начальник, і люди, які працюють на тебе, повинні бути найкращими.

Відносини тренер-клієнт є близькими, тому пошук правильної форми є абсолютно необхідним для успіху.

Ось шість речей, на які слід звернути увагу у пошуках хороших, зручних тренерів:

1. Вони не наполягають на обмежувальному харчуванні.

Я ходив до тренерів, які ніколи не згадують про харчування, та інших, які прописували 1200 калорійних страв і вважали, що хліб - це диявол. Це змусило мене голодувати, а потім, зрештою, почуватись невдахою. Тренер, що відповідає розмірам, не буде зосереджений на зменшенні ваги і не буде вимірювати продуктивність та успіх лише шкалою. Він або вона будуть більше зосереджені на силі та фізичній підготовці та використовуватимуть інші маркери для досягнення успіху.

2. Вони мають досвід роботи з клієнтами різного розміру.

Тренери, що відповідають розмірам, матимуть досвід їх резервного копіювання. Вони продумали кожну вправу у вашій програмі, мають знання та досвід роботи з механікою клієнтів із великим корпусом. Наприклад, вони не будуть просити вас виконувати складні рухи, такі як бурпеї, оскільки вони знають, що людині з вагою в середині фронту буде важко маневрувати цією вправою. Тренери, що відповідають розмірам, не вивчають цю середину тренування, коли розуміють, що ви цього не можете зробити; вони знають це заздалегідь і мають у задній кишені бібліотеку модифікацій, щоб вони могли зробити кожне тренування чудовим успіхом.

3. Вони розуміють і поважають ваші бар’єри.

Не кожен тренер чи тренер матиме особистий досвід розуміння того, що фітнес може залякувати, але має бути певне розуміння, яке для деяких людей саме тому, що з'являються, є самим собою величезним успіхом. Тренери повинні бути співчутливими та розуміти, що культура фітнесу може бути для багатьох неприємною. Вони повинні зробити додаткові кроки, щоб зробити сеанс позитивним. Вони повинні зустріти вас біля дверей із теплим прийомом, скласти продуманий план, запитати, чи комфортно вам, і ніколи не виштовхувати вас за межі своїх меж.

4. Вони прислухаються до ваших цілей.

Нещодавно я зареєструвався у фітнес-програмі та ввів усі свої дані. Мене не питали про мої цілі у фітнесі, але мені призначили програму «Жировик». Хто щось сказав про те, що я хочу підірвати жир? Я мав подібний досвід роботи з тренерами; вони припускають, що завдяки нашій обумовленій фітнес-культурі я тут, щоб схуднути. Тренер, що відповідає розмірам, ніколи не припустить і знайде час, щоб вислухати ваші цілі та допомогти вам їх досягти. Якщо у вас є тренер, який вирішує ваші цілі за вас, пора відпустити його.

5. Вони спостерігають за невимовним.

Як тренери, ми навчаємось у рейтингу сприйнятих навантажень як методу пошуку підказок у фізичному напруженні, яке зазнає клієнт. Однак є багато реплік, на які слід звернути увагу і далі. Я виявляю, що коли люди справді тихі, це ознака того, що вони оподатковуються та мають обмеження - і що зараз сприятливий час для реєстрації. Я шукаю морщини виразів обличчя, і беру до уваги забарвлення обличчя та кількість, якою вони потіють та дихають. Як тренеру дуже важливо керувати навантаженням на клієнтів. Тренер, що відповідає розмірам, зрозуміє, що тренування з більшим навантаженням є більш напруженою, ніж та сама процедура для легших клієнтів. Це було б все одно, що попросити жінку вагою 150 фунтів робити свої присідання, тримаючи 100 фунтів ваги; це навантаження слід враховувати. Якщо над вами надто багато працюють, не знаючи тренера, можливо, він пов’язав тренування зі своїм рівнем фізичної підготовки чи розміром тіла, а не вашим.

6. Вони тілесно позитивні.

Мотивація ніколи не походить від сорому, болю чи напруги. Ваше тіло будь-якого розміру дивовижне, і той факт, що ви тренуєтесь у тренажерному залі, даючи все, що маєте, не заслуговує нічого, крім позитиву. Позитивне тіло рухається роками, щоб дозволити жінкам прийняти і обійняти своє тіло. Ідея про те, що вам потрібно бути «готовими», оскільки настає сезон бікіні, насправді є дуже жорстоким способом мотивації. Мотивація сорому впливає на тиск, який жінки вже відчувають, і заперечує невтомну роботу руху. Ваш тренер повинен підняти і відсвяткувати, ким ви є, і дивовижним тілом, в якому ви живете. Все, що менше, слід негайно виштовхувати на бордюр.

А тепер давайте розіб’ємо жопу в тілі, яке у вас є.

Луїза Грін - тренер великого розміру, засновник фітнес-програми Body Exchange та автор книги Big Fit Girl: Embrace the Body You Have. Слідуйте: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl, Twitter @Bigfitgirl, Facebook @ louisegreen.bigfitgirl

Вам також може сподобатися: Спортсмени CrossFit намагаються найсильніше йти в ногу з професійною балериною

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності