Як жити довше - кількість помідорів, які ви повинні їсти щотижня

Вживання здорової, збалансованої дієти - включаючи принаймні п’ять порцій фруктів та овочів на день - може знизити ризик ранньої смерті, повідомляє NHS. Один із найпростіших способів збільшити тривалість життя - це з’їсти більше помідорів, заявляють.

Ви також можете збільшити тривалість свого життя, регулярно виконуючи вправи. Це "чудодійний засіб", якого ми всі чекали, сказано в ньому.

Невеликі зміни дієти чи способу життя можуть допомогти збільшити тривалість вашого життя та уникнути ранньої смерті.

Ви можете знизити свої шанси на ранню смерть, регулярно вживаючи помідори, стверджують.

Кожен повинен прагнути їсти близько семи порцій помідорів щотижня.

«Вони також містять потужний антиоксидант, який називається лікопін, який може покращити здоров’я серця та захистити від ряду видів раку.

«Ще краще, вигляд, здається, посилює пов'язані з лікопіном переваги помідорів, як і подача їх з невеликою кількістю жиру, наприклад, оливкової олії.

«Щоденна порція помідорів або томатних продуктів є ідеальною. Однак споживання помідорів лише кілька разів на тиждень все одно пропонує багато переваг для здоров’я.

"Купуючи свіжі, вибирайте стиглі, темно-червоні помідори, оскільки вони містять найбільше лікопіну".

Одна порція помідора включає один цілий помідор звичайного розміру, шість помідорів чері, 200 г нарізаних помідорів або одну невелику склянку томатного соку.

Однак у в'ялених помідорах найбільша частка лікопіну, додали вони.

Вони зазначають, що лікопін знижує ваші шанси на серцеві напади та навіть деякі види раку.

Але найкращий спосіб переконатися, що ви ведете довгий і здоровий спосіб життя - це з’їдати п’ять порцій фруктів та овочів щодня.