Найкраще керівництво по гормональному балансу для чоловіків і жінок

Гормони - загадка. Ми ніколи їх не бачимо. Проте ми відчуваємо їх наслідки щодня. Особливо це стосується жінок, які часто відчувають різні симптоми гормонального дисбалансу. Подумайте про перепади настрою, ПМС, вугрі, низьку енергію та втому надниркових залоз. Однак чоловіки також проходять гормональні цикли. І вони все частіше страждають від низки гормональних проблем, включаючи низьке лібідо, безсоння, втому, тривогу або депресію.

Важливість гормонального балансу для чоловіків та жінок

Мистецтво збалансувати свої гормони непросте. Але чому це було б важливо в першу чергу? Ну, гормони регулюють практично всі хімічні процеси в нашому тілі. Якщо не вдаритися, гормональний рівень вплине на ваше здоров’я, настрій, фертильність або навіть здатність схуднути. Гормон стресу, кортизол, регулює вашу здатність справлятися зі стресом. Якщо це не в рівновазі, це порушить режим сну. Інші гормони, такі як щитовидна залоза та статеві гормони, будуть постійно впливати на ваш настрій, енергію, вагу та статевий потяг. Всі ці хімічні речовини функціонують у взаємодії між собою. Дисбаланс одного негайно вплине на інших.

Як збалансувати гормони?

Оскільки ви прагнете досягти рівноваги, перше, що потрібно зробити, це з’ясувати, що спричиняє вашу гормональний дисбаланс. Для більшості з нас це включає три основні стресові фактори, які постійно завдають шкоди нашому організму та ендокринній системі. Цукор, стрес та харчові дефіцити, ми дивимось на вас.

Ось наш покроковий посібник із збалансування гормонів.

1. Регулюйте рівень цукру

Перше, що потрібно зробити, якщо ви хочете збалансувати своє гормональне здоров’я - це регулюйте рівень цукру. Чому? Цукор забезпечує значні максимуми та зниження настрою та енергії. При надлишку цукор також змусить організм виробляти занадто багато інсуліну. Інсулін - гормон, необхідний для перетворення цукру в паливо для організму. Як для чоловіків, так і для жінок із надлишком глюкози та інсуліну в крові може спричинити запалення. А потім призведе до багатьох хронічних проблем зі здоров’ям. Неправильно керований рівень цукру в крові, крім того, є стресовим фактором для ендокринної системи, яка займається надлишком інсуліну, надсилаючи багато кортизол та адреналін. Якщо ваші наднирники (орган, що виробляє кортизол) перевантажуються, шлях до втоми дуже простий. Першим кроком до вашої втоми є справді високий рівень цукру в крові.

Інсулін також тісно пов'язаний з естрогеном і тестостероном, і тому здатність цукру псувати його так шкідливо. Коли підскочує інсулін, рівень важливого білка, відомого як глобулін, що зв’язує статеві гормони, падає. SHBG змушує естроген і тестостерон збільшуватися, коли його рівні занадто низькі. Крім того, інсулін збільшує вироблення тестостерону. Потім тестостерон перетворюється в ще більше естрогенів жировою тканиною живота. Як результат, відношення естрогену до прогестерону занадто високе, що призводить до дратівливості, занепокоєння, гормональних вугрів, безсоння тощо. У жінок це також може спричинити проблеми безпліддя через надлишок естрогену та пов'язаний з ним дефіцит прогестерону. Так, всупереч тому, що ви могли подумати, занадто багато естрогену насправді погано мати.

Чи мені зараз кидати цукор?!

Не хвилюйся. Це більше про розумність щодо споживання. Ключ до контролю рівня цукру в крові полягає не в тому, щоб повністю його уникнути. Але слідкуйте за солодкими закусками та надлишком вуглеводів у їжі. Вам слід спробувати збалансувати вуглеводи з білками/жирами та зосередитись на отриманні їх із справжньої цільної їжі. Вживання джерела білка, клітковини та здорового жиру під час усіх прийомів їжі допоможе стабілізувати рівень цукру в крові. Особливо, коли ви споживаєте вуглеводи, такі як крохмалисті овочі, такі як картопля, фрукти або цільні зерна. Також дуже важливо не пропускати їжу та сніданок. Це допоможе уникнути краху цукру. Ваш сніданок також повинен бути багатий білком. Таким чином ви переконаєтесь, що у вас буде більше енергії на день.

2. Зменшити стрес

Ще одним кроком, який є абсолютно ключовим, якщо ви хочете, щоб ваші гормони були щасливими, є зменшити стрес. Стрес надзвичайно впливає на наше здоров’я. Стрес може сильно вплинути на гормональний баланс і фертильність. Висока тривожність може навіть зупинити жінки від овуляції. Втома надниркових залоз, яка виникає внаслідок перенапруження надниркових залоз від постійної роботи зі стресом, є ще однією великою проблемою. З іншого боку, у чоловічому світі, стрес пов’язаний із зниженням рівня тестостерону. Природним явищем є те, що якщо рівень кортизолу підвищений, то рівень гормону тестостерону знижується. При підвищеному рівні кортизолу спостерігається зменшення м’язової маси та сили, збільшення накопичення жиру та потенційний ризик депресії. Жодна людина не хоче мати низький рівень тестостерону, так ?

Як ви знижуєте рівень стресу? Це питання. Ми гадаємо, це різне для всіх. Збалансоване харчування без цукру, яке вже діє як стрес, є ключовим фактором. Однак більше за все вам потрібно взяти час на себе. Вставай і рухайся, спілкуйся з улюбленими людьми, вимикай музику та книгу. Зробіть рух. Крок, який ВАМ найбільше підходить. Все, що вас радує, буде робити.

Ви також можете спробувати деякі рослинні добавки, які допоможуть вам відключити мережу. Один з наших улюблених включає ашваганда, кордіцепс, мака і родіола. Ці трави відомі як адаптогени, які допомагають вашому організму реагувати на стрес. Вони мають величезну силу знизити рівень кортизолу, відновити роботу надниркових залоз, запобігти стресу та сприяти гормональному балансу. Ви знайдете органічний екстракт кордицепсу в нашій суміші гідратації, а органічну маку в нашому Energiser.

3. Усунути недоліки за допомогою добавок

Хоча регулювання рівня цукру та зменшення стресу, безсумнівно, є ключовим фактором для оптимального гормонального здоров’я, слід подумати ще про одне. Їжа завжди перша, це правило, і жодна добавка не вирішить усіх ваших проблем. Однак іноді потрібно доповнювати, щоб заповнити харчові порожнечі, які можуть призвести до гормонального дисбалансу. Для більшості людей необхідно усунути дефіцит магнію, вітамінів групи В, вітамінів Омега 3 та D3 та корисних пробіотичних бактерій.

Unplug забезпечує заспокійливу суміш мінералів для здоров’я мозку

Чому це особливо важливо?

Магній. Магній - основна підтримка всіх ендокринних функцій у вашому організмі. Цей мінерал має вирішальне значення для лікування багатьох гормональних дисбалансів жінок, таких як ПМС, тривога та втома надниркових залоз. Магній також є ключовим фактором для гормонального здоров'я чоловіків. Він підвищує рівень вільного тестостерону, а також сприяє покращенню сну та настрою. Якщо у вас є стрес, як, наприклад, келих вина, залежить кофеїн (хто ні?), То, мабуть, вам бракує магнію. Більшість із нас насправді.

Капсули Hormone Balance забезпечують магній у 3 високодоступних джерелах, з додаванням вітаміну В6, що регулює гормони.

B-комплекс - Дефіцит вітамінів групи В може спричинити низький рівень енергії та втоми, оскільки вони мають вирішальне значення для багатьох метаболічних функцій. В6 особливо важливий для посилення вироблення прогестерону для жінок, які мають надлишок естрогену. B12 надзвичайно важливий для енергії, зниження стресу, метаболізму та нормального синтезу ДНК (запобігання старінню!).

Щоб підвищити рівень В12 та трохи креатину, що покращує мозок, спробуйте нашу суміш розуму та тіла.

Пробіотики - Поле нових досліджень, що розширюються, показує, що стан вашого кишечника відіграє важливу роль у регуляції гормонів. Якщо вам не вистачає корисних бактерій у кишечнику, ви набагато частіше маєте гормональні проблеми та підвищений рівень запалення. Це тому, що запалення, як правило, виникає в кишечнику, а потім впливає майже на всі аспекти вашого здоров’я.
Суміш D3-Омега-3 - Ця суміш є абсолютно важливою як для чоловіків, так і для жінок для зміцнення свого репродуктивного здоров'я. Дослідження показали, що 93% жінок, які стикаються з проблемами безпліддя, мають дефіцит вітаміну D3. Інше дослідження, проведене за участю 300 чоловіків, показало позитивну кореляцію між репродуктивним здоров’ям та рівнем вітаміну D. Омега-3 виявився ключовим для стабілізації настрою, запобігання старінню та уповільнення росту клітин раку простати у чоловіків.