ВІДКРИТИ СВОЄ
АЙУРВЕДИЧНИЙ ТИП УМА!

Отримайте кілька практичних порад та порад щодо того, які продукти харчування, звички життя та пози йоги найкраще підходять для вашого конкретного типу душевного тіла (Доша)

Отримайте кілька практичних порад та порад щодо того, які продукти харчування, звички життя та пози йоги найкраще підходять для вашого конкретного типу душевного тіла (Доша)

Як збалансувати Капху Дошу за допомогою дієти, способу життя та практики йоги

капху

Як збалансувати Капху Дошу за допомогою дієти, способу життя та практики йоги

Як збалансувати Капху Дошу за допомогою дієти, способу життя та практики йоги

Як збалансувати Капху Дошу за допомогою дієти, способу життя та практики йоги

Як збалансувати Капху Дошу за допомогою дієти, способу життя та практики йоги

Ви переважно Капха або відчуваєте дисбаланс Капха?

Якщо ви не знаєте свою Дошу (тип душевного тіла), спершу пройдіть мою вікторину Доші, а потім поверніться до цього блогу 😊

Капха Доша

Капха складається з Вода і Земля елементів. Капха означає "Що палички" і це енергія, яка контролює згуртованість та стабільність.

Капха служить як тілесний контейнер для Вати та Пітти.

Якості Капхи є важкий, холодний, вологий і стабільний.

Ознаки та симптоми дисбалансу Капха

Фізичний:

  • Надмірно холодна шкіра
  • Втрата апетиту та голод
  • Зниження відчуття смаку та запаху
  • Збільшення ваги
  • Відчуття тяжкості та млявості
  • Втома і млявість
  • Труднощі в активізації
  • Підвищений більш злісний тілесний секрет
  • Гайморит або закупорені пазухи
  • Застуда при продуктивному кашлі

Психічне:

  • Відсутність внутрішнього приводу
  • Відсутність розумової ясності
  • Посесивність
  • Сильне почуття прихильності до матеріального володіння, людей та вірувань
  • Мозковий туман
  • Депресія
  • Застій
  • Відмова від соціальної діяльності

Як збалансувати Капху дієтою

Основні потреби у типах Капха - це світло і тепло. Вибирайте продукти, які є легкий, теплий, сухий і пряний. Чай із сушеним імбиром та лимоном - чудовий підбір для Капхаса.

Уникайте продуктів, що утворюють слиз (часто білі та слизові), такі як молочні, жирні та оброблені продукти/цукри, які є шкідливими для Kaphas, а також хліб та рис.

Гірка зелень і терпкі овочі такі як спаржа або гірка диня чудово підходять для прорізування слизових.

Зменшіть соковиті, солодкі овочі такі як солодка картопля, помідори та кабачки (кабачки).

Інші приклади заспокійливих продуктів Kapha - гостра їжа, зелені листові овочі, капуста, квасоля, пшоно, яблука, ягоди, часник та імбир.

Типи капха також рекомендуються регулярно харчуватися в ідеалі з компанією.

Заспокоєння смаків (Раса) для Капхи

Додати гострий, гіркий і терпкий смакує до вашої їжі і уникайте солодкого, кислого та солоного.

Прикладами їжі з гострим смаком є ​​імбир, гострий перець, гвоздика, чебрець, базилік, кайенський перець, редис, гірчиця, васабі, перець чилі, часник та цибуля.

Прикладами їжі, що має гіркий смак, є зелені листові овочі, ендівія, цикорій, цедра лимона, куркума та пажитник.

В’язка їжа - це все, що викликає відчуття сухості у роті - так, наприклад, суха квасоля, сочевиця, яблука, груші, капуста, брокколі, цвітна капуста та картопля.

Спеції, щоб збалансувати Капху

Додайте до своїх продуктів імбир, перець чилі, чорний перець, кмин, куркуму та корицю.

Як збалансувати Капху зі способом життя

Важливо бути активним щодня, оскільки типи капха схильні до млявості, депресії та надмірної ваги.

Виходьте з дому і активно пошук нових вражень також рекомендується. Будьте сприйнятливі до корисних змін, бути навмисними у здійсненні дій, що покращують життя.

Енергійні вправи що викликає піт, такий як динамічна йога, біг підтюпцем, піші прогулянки, їзда на велосипеді та танці є дуже корисним для типів Капха.

Аюрведична щоденна рутина

Незалежно від вашої доші, створення потужного структурованого розпорядку дня має важливе значення для зміцнення оптимального фізичного, психічного та емоційного здоров’я.

Для початку прочитайте наступні статті!

Як збалансувати Капху за допомогою йоги

Капха, як правило, сидячий і рідко мотивований до фізичних навантажень і віддає перевагу заземлювальній, повільній, заспокійливій йозі, такій як Інь-йога. Але що найбільше потрібно типам Капха стимулююча та складна практика. Динамічний стиль йоги чудово підходить для Капхи.

Рекомендовані пози йоги для Капхи

  • Плавні рухи та плавні послідовності такі як вітання сонця
  • Стимуляція та нагрівання: сильніші і складніші пози, що збільшує частоту серцевих скорочень і зміцнює серцевину (утримуйте протягом тривалого періоду часу)
  • Нарощування тепла та енергії при відкритті легенів: зворотні згини
  • Детоксикація - бадьорить легені та травну систему: поворот хребта
  • Стимулюють щитовидну та лімфатичну циркуляцію та відчуття легкості: інверсія (будьте обережні з цим, якщо надмірна вага, оскільки це може спричинити навантаження на хребет)

Приклади пози йоги для Капхи

  • Бічна дошка: зміцнення
  • Поза крісла: створює тепло
  • Півмісяць високого польоту: нарощує тепло та енергію
  • Стоячи вперед нахил: нагріває грудну клітку

Рекомендуйте заняття йогою для Капхи

Ознайомтесь із цим уроком йоги - цей клас йоги призначений для того, щоб допомогти вам стати більш відкритими для можливостей та прийняти зміни!