Як замінити рис у кето-дієті

Останнє оновлення: 15 липня 2020 року

Ця стаття була співавтором нашої навченої команди редакторів та дослідників, яка перевірила її на предмет точності та всебічності. Команда управління вмістом wikiHow уважно стежить за роботою нашої редакції, щоб кожна стаття була підкріплена надійними дослідженнями та відповідала нашим високим стандартам якості.

У цій статті наведено 23 посилання, які можна знайти внизу сторінки.

Ця стаття переглянута 9 796 разів.

Кетогенна дієта - це спосіб харчування з низьким вмістом вуглеводів і жирів, який повинен допомогти вашому тілу ефективніше спалювати жир. Одне з найбільших коригувань, яке люди повинні зробити, - це скорочення вуглеводів, а це означає, що одна з тих основних страв - рис - буквально не працює. Але те, що ви не зможете насолодитися грядкою з пухнастим рисом, ще не означає, що ваші страви будуть слабкими. [1] Архів X Trustworthy Source PubMed Central Journal від Національного інституту охорони здоров’я США Перейти до джерела

Про вуглеводи та кето: Якщо ви дотримуєтесь кето-дієти, ви, як правило, їсте від 20 до 50 грамів вуглеводів на день. В одній склянці рису приблизно 40-60 вуглеводів. Обмеження вуглеводів є основним способом досягнення організмом кетозу, що може допомогти йому спалювати більше жиру. Якщо вас цікавить кето-дієта, спершу поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що це безпечний варіант для вас. [5] X Trustworthy Source Гарвардська медична школа Навчальний сайт Гарвардської медичної школи Перейти до джерела

Альтернатива: Якщо у вас немає кухонного комбайна, не впадайте у відчай! Використовуйте отвори середньої величини на тертці для ящиків, щоб подрібнити овочі.