Як правильно вживати їжу в потрібний час може допомогти утриматися від фунтів

Тим з вас, хто хоче скинути трохи ваги цього літа, може бути непогано уважніше ставитися до годинника. Недавнє дослідження свідчить коли ви їсте може бути настільки важливим, як що ти їси.

Меггі Бойд - дієтолог, зареєстрований у лікарні Паркленда. За її словами, дослідження показало, що люди, які споживали більше калорій протягом дня, як правило, втрачали більше ваги, ніж ті, хто їв пізніше протягом дня, незалежно від того, скільки вони споживали.

Основні моменти інтерв’ю

При харчуванні більшої кількості їжі на початку дня: Якщо ви їсте протягом восьми годин дня, коли ви найактивніші, ви будете спалювати ці калорії, на відміну від того, якщо ви з’їли більшу частину калорій безпосередньо перед сном і лежали. Ви не збираєтеся витрачати стільки енергії, і ви можете зберігати більше цих калорій.

На хороший сніданок: Підсумок: Розпочніть свій вихідний день зі сніданку. Якщо ви починаєте свій вихідний день із вживання добре збалансованої їжі, у вас буде більше енергії протягом дня, на відміну від пропуску сніданку. Зрештою, ця інтенсивна тяга з’являється пізніше, тому що ти не харчувався вранці.

По-справжньому добре починати свій день зі складних вуглеводів. Це вуглеводи, які перетравлюються довше, тому вони довше тримають вас ситішими. Це будуть ваші цільні зерна, ваші вівсяні пластівці, цільнозернові тости - будь-який тип зерна буде вважатися складним вуглеводом.

Вибираючи легшу їжу пізніше дня: Дослідження пропонувало це, але це буде індивідуально - залежно від того, коли ви тренуєтесь. Можливо, коли ви тренуєтеся вранці, саме тоді вам потрібно найбільше енергії та калорій. Але якщо ви все-таки потренуєтесь пізніше того дня, можливо, вам потрібні ваші калорії навколо тренування, щоб пройти через це.

Для отримання додаткової інформації

Це інтерв’ю відредаговано для стислості та наочності.