Як впоратися з почуттям, що залишився на обмежувальній цілющій дієті

Минулого тижня мені було надзвичайно благословлено провести довгі вихідні з моїм милим, білявим чоловіком в Естес-Парку, штат Колорадо. Ми величезний ентузіаст у Колорадо, любителі піших прогулянок та наркомани з апельсиновим листям, і в Техасі цього просто не отримуємо. А завдяки супердешевим рейсам з Далласа до Денвера та охочій бабусі-кошеняті спостерігати за котом Смердючим, чому б не, правда? Відпустка - найкраща. Відпустка від роботи, якісний час із близькими, і звичайно ... їжа. Відпустка - це просто нон-стоп їсти на вулиці, ласувати і просто їсти взагалі.

Подорожі - одне з найскладніших моментів, з яким можна впоратися, дотримуючись обмежувальної дієти, поряд із соціальним тиском, соціальними ситуаціями та власними сподіваннями щодо того, якою повинна бути їжа ... так як же це робити? Як ви справляєтеся з почуттям осторонь?

Нелегко перебороти відчуття того, що вас опускають, і ніби ви втрачаєте щось на обмежувальній дієті. FOMO (страх пропустити) справжній, і я сидів у багатьох ресторанах, у мене лише склянка води. Моя подорож буде відрізнятися від вашої, але я можу запевнити вас, що мені знадобилося багато часу, щоб зрозуміти, де мені було все одно, що я не маю весільного торта. Це важко, і це вимагає часу та відданості.

По-перше, як насправді допомагають обмежувальні лікувальні дієти, якщо вони нас просто напружують?

Обмежувальні лікувальні дієти, такі як протоколи зцілення кишечника, Палео та Аутоімунний протокол, які я використовував, щоб допомогти вилікувати існування мого Хашимото, щоб робити саме це ... лікувати. Наше здоров’я, життєва сила та саме існування залежать від низки реакцій у нашому організмі, які підтримуються поживними речовинами, які ми вживаємо в їжу. Коли нам не вистачає цих поживних речовин, ми можемо бути більш сприйнятливими до хвороб. Повторна підтримка нашого організму цими поживними речовинами може допомогти вам зцілитися.

Але будьмо справжніми ... це не всі квіти та цілющі. Це важка робота, це вимагає часу, і це може бути стресом. Ми часто відчуваємо себе осторонь і сумуємо, що втрачаємо свій старий спосіб харчування.

За страхом пропустити ховається правда, що ви робите правильно для свого здоров’я. Ось декілька речей, які слід пам’ятати, і способи виправити те, що ви можете почувати ...

Пам’ятайте: сучасний спосіб харчування у більшості ресторанів і так неприродний

Легко вийти в ресторан і спостерігати, як усі інші смажують солодкий картопляний фрі та гамбургери та відчувають заздрість, осторонь і біль. Під час подорожі з чоловіком у Колорадо, і я спостерігав, як багато туристів блукають вулицями Естес-парку зі скибочками піци в руці та смажують морозиво, і ця думка переходила мені в голову… „чому я можу просто зайти в будь-який ресторан і поїсти що я хочу, якщо хтось ще може? "

Чесно кажучи, зібратися на вечірках та обідати разом - це не сучасна річ. Люди протягом століть святкували і вечеряли разом як цілком здорову і навіть необхідну частину спілкування. Однак не завжди було так ...

Сучасний продуктовий магазин та мережа ресторанів працюють лише близько 100 років. Ми не завжди збиралися на половину додатків, і фраппучіно - це ланцюжки і їмо солодку картоплю, смажену в олії каноли. Ці сучасні способи харчування є неприродними та нездоровими.

Так легко сісти за стіл, наповнений щасливими людьми, які насолоджуються їх ресторанною їжею, або бути на вечірці, що підживлюється алкоголем та доставкою піци, і відчувати себе осторонь. Однак я закликаю вас почуватись щасливими, що ви не вступаєте у неприродний спосіб харчування, і заохочувати оточуючих вас також насолоджуватися справжньою їжею.

Засіб: запропонуйте влаштувати страви, приготовані вдома, та при необхідності взяти з собою власну їжу.

Мій улюблений спосіб вилікувати почуття опущеного на світських заходах та в ресторанах - це запросити людей до себе і подати там страви. Я ніколи не відчуваю тиску замовляти піцу ... Я готую справжню їжу, яка завжди є палео-дружньою і, ймовірно, AIP, і ви знаєте що? Люди не помічають, їм все одно, і їм це завжди дуже подобається. Це краще за все, що вони мають.

Отже, як це зробити, не розбивши банк?

Покладайтесь на дешевші справжні продукти, такі як великі салати чи економне смаження.
Попросіть гостей принести сторону. Таким чином, ви принаймні будете керувати головним.
Попросіть гостей заплатити за їжу в доларах. Якщо люди можуть попросити запропонувати піцу та пиво, ви можете попросити запропонувати справжню їжу.

Коли у вас немає можливості приймати, візьміть з собою їжу! Коробки для обіду та пакети з льодом - мій герой.

Я пам’ятаю, як сидів у міжнародному рейсі у свій медовий місяць і бачив сумні, ревниві обличчя пасажирів, коли вони їли свою таємничу їжу, а в мене було свіже овочі та домашній білок.

Пам’ятайте, що фальшива їжа вам не потрібна

Поширеною помилкою є те, що якщо люди не мають хронічного захворювання, вони можуть уникнути їжі мотлоху. Ми переконуємо себе, що нам потрібна шкідлива їжа, щоб залишатися здоровим розумом, лікувати себе і бути щасливими. Але, вгадайте, що ...?

Ти ні потрібно нездорова їжа, щоб бути щасливою.

Навіть не різдвяне печиво, не торт до дня народження, ані святкове пиво. Ми пережили тисячі років без фальшивої їжі, і вона просто не потрібна, щоб бути щасливою незалежно від того, на якій обмежувальній дієті ви сидите.

Засіб: Готуйте, готуйте, готуйте їжу, яку любите

Підроблена їжа все одно трапляється, хоча вона нам не потрібна. Морозиво та піца все ще будуть на вечірках, і вам доведеться мати справу з Хелловіном через кілька тижнів.

Подібно до того, як я рекомендував брати з собою їжу, я рекомендую готувати їжу, яка вам подобається і яку ви любите. Я витратив занадто багато часу, думаючи, що AIP є занадто обмеженим, щоб керувати ним і насолоджуватися ним, поки я не дозволив собі любити свою їжу і не придумав дивовижних альтернатив, таких як мої укуси кокосового колагену та картопля-пастернак. Я також люблю брати з собою фрукти, зручні для подорожей, такі як яблука та банани, смачні трав'яні чаї чи мінеральну воду, щоб випити в руці, коли це роблять усі інші, та батончики EPIC, щоб отримати трохи більше білка в.

Як я вже сказав, люди будуть заздрити.

Пам’ятайте: у соціальних ситуаціях перестаньте намагатися догодити всім іншим та змішуватися.

Люди можуть дратувати. Я включав себе, але насправді. Люди зациклюються і хочуть, щоб ти пішов за натовпом. Вони бачать хороший вибір, який ви робите, і часто судять вас за це, коли насправді це відбиття власного неправильного вибору та невпевненості.

Якою б не була причина судження інших, ця цілюща дієта стосується не їх, а вас. Це ваш власний особистий вибір і, якщо притупити ... це не їхня справа, якщо вони просто будуть засуджувати.

Засіб: Будьте впевнені та короткі у своїх поясненнях іншим.

Пояснюючи іншим свою дієту, мені сподобалася порада Міккі та Енджі з autoimmune-paleo.com у підкасті Paleo Women… “не будь дивним”. Якщо ви станете хитливим і сором’язливим щодо свого вибору, це буде здивовано інших.

Будьте впевнені, тверді та короткі. Досить простого: «У мене хронічна хвороба і я керую нею за допомогою певної дієти». Якщо ви не хочете вдаватися в деталі, не робіть цього. Ви можете легко закінчити розмову тут же.

Пам’ятайте: ви робите це для зцілення.

Навіть після всіх цих порад, ви все одно можете провести важку ніч або дві на вечірці, де ви просто дуже хочете кекс. Однак я закликаю вас пам’ятати, що ви робите це для зцілення. Ви робите це для себе, для свого тіла, для свого здоров’я, для своїх рідних та близьких, щоб ви могли бути найкращою версією для них та для свого здоров’я протягом усього життя.

Ви робите це для чогось набагато більшого, ніж дуріння над загубленим кексом або почуття дивно на вечірці. Це ваше життя.

Засіб: дайте собі дозвіл любити процес.

Коли я вперше пішов без глютену, я ненавидів це, і мені було вирішено ненавидіти це. Я вирішив, що збираюся скаржитися якомога більше і обдурювати, наскільки можу. Я ніколи не давав собі дозволу поводитися з іншим і йти іншим шляхом.

Дайте собі дозвіл любити себе настільки, щоб звільнити комфорт істоти, і полюбити процес незалежно від соціального тиску, і ви станете настільки здоровішими для цього.

опублікував Мішель 18 жовтня 2016 р