Як вивести кофеїн з організму

Сумно, бо ти наповнив своє тіло смачною отрутою? Хочете уникнути 13-ї походу у ванну? Дізнайтеся про симптоми передозування кофеїну, наслідки та способи зниження кількості занадто великої кількості кофеїну.

В епізоді Футурами "Триста великих хлопчиків" Фрай випиває стільки кави, що буквально зупиняє час. Його кофеїнова тремтіння перетворює його на "Флеш", і він в змозі врятувати своїх друзів від пожежі. Мої надміцності, спричинені кофеїном, є більш буденними: тремтіння, занепокоєння та нудота. Якби я зупинив час, це було б лише для того, щоб я міг у восьмий раз невловимо сходити у ванну. Якщо що, я хотів би пришвидшити час - до того часу, коли ця передозування кофеїном закінчилася.

Чи може щось насправді прискорити переробку кофеїну у вашому організмі?

Я запитав у своїх друзів-баристів та звичних кавових прихильників, чи є у них трюки для боротьби з тремтінням. Потім я керував цими стратегіями двох експертів з токсикології: Олександра Гаррарда, директора-клінічного директора Вашингтонського центру отруєнь та Ешлі Вебб, директора Регіонального центру боротьби з отруєннями в Кентуккі та сертифікованого клінічним токсикологом.

Багато моїх друзів-баристів рекомендували закидати всю воду, доступну людині, і це інтуїтивно зрозуміло. Ви пили отруту, як божевільний наркоман з Яви, і тепер ваша кров цим наповнена. Розведіть отруту великою кількістю води. На жаль, це не так працює.

Кофеїн є жиророзчинним, що допомагає йому неймовірно швидко рухатися по вашому тілу. Коли ви відчуваєте шкідливий вплив кофеїну, вода вже пізно допомагає. "Вживання води не буде розбавляти кофеїн у вашому тілі", - каже Вебб, оскільки "вас турбує вплив на клітинному рівні".

Це не означає, що питна вода не допоможе при деяких симптомах інтоксикації кофеїном та передозування. (Деякі з цих симптомів включають: тремтіння, головний біль, діарею, нудоту, болі в грудях, нерегулярне або серцебиття, запаморочення).

Кофеїн розширює уретру, тому часте сечовипускання може призвести до зневоднення. Вода допоможе в цьому, але Гаррард закликає вас не перестаратися: "Іноді, - каже він, - люди переступають борт і п'ють занадто багато води, що може призвести до судом". Який світ.

Надмірно кофеїн чи просто нестерпний? Зображення Жульєна Л. Балмера

Баристи рекомендували різні продукти для протидії кофеїну. Один штовхнув білок; ще один рекомендований знімок соку імбиру. "Якщо у вас кофеїн натщесерце, ви можете почуватись краще після їжі", - говорить Вебб. Крім цього, їжа не робить нічого більше, ніж вода. "Сухарі та імбирний ель - це варіанти, якщо вам нудно", - говорить Гаррард. "Ми називаємо це симптоматичною допомогою. Ви лікуєте симптоми, а не сам кофеїн". Якщо ваша нудота сильна, це ще один симптом інтоксикації кофеїном, менш важка форма передозування кофеїном. "Це може бути передвісником гірших речей, які мають відбутися", - говорить Гаррард. Прийміть це як попередження, ви, плоскі білі флоозі.

Двоє моїх шанувальників кави поклялися L-теаніном, амінокислотою, що міститься в чаї. Встановлено, що теанін надає заспокійливий ефект на розум, і його часто поєднують з кофеїном як навчальним засобом. Дослідження 2007 року показало, що теанін зменшує реакцію людей на стрес, включаючи частоту серцевих скорочень. Подібне дослідження, проведене в 2012 році, показало, що теанін допомагав контролювати артеріальний тиск під час стрес-тесту.

Але надмірна кофеїн - це не напад паніки. Вони відчувають схожість, але вони не викликані однаковими хімічними реакціями у вашому тілі. Підвищений пульс через стрес викликаний гормоном адреналіном. Підвищений пульс при надмірному вживанні кофеїну спричинений блокуванням іншого гормону, аденозину. "Ідея про те, що ми можемо нейтралізувати наркотик за допомогою іншого препарату, схожа на алхімію", - говорить Гаррард. "Дуже рідко це працює".

Крім того, якщо ви перебуваєте на стадії серцебиття серця, можливо, пора звернутися за професійною медичною допомогою, мокко монстр. "Якщо ви відчуваєте, що ваше серце біжить, ви можете зателефонувати до [контролю за отрутою]", - говорить Гаррард.

Чи вправи протидіють кофеїну?

Кофеїн метаболізується; отже, прискорення метаболізму за допомогою вправ повинно прискорити процес, чи не так? На жаль, немає. "Кофеїн метаболізується ферментами в печінці", - говорить Гаррард. "Вправи не прискорять роботу печінки. Можливо, ви відчуваєте, що позбавляєтеся енергії, але кофеїн все ще є".

Крім того, фізичні вправи збільшують частоту серцевих скорочень, що є симптомом передозування кофеїну. За словами Гаррарда, спортсмени, які вживають кофеїн перед фізичними вправами, мають ризик серцебиття або навіть серцевих нападів.

Змішування наркотиків або алкоголю з кофеїном

Взяти даунера для протидії верхньому? "Я не рекомендую цього", - каже Гаррард. "У нас немає багато даних про взаємодію наркотиків з марихуаною. Ви не знаєте, як вона буде взаємодіяти". За словами Гаррарда, є деякі докази того, що куріння може прискорити метаболізм кофеїну в печінці, але недостатньо даних, щоб рекомендувати його як терапевтичний варіант. Крім того, марихуана може також підвищувати кров'яний тиск. Це посилило б симптоми надмірної кофеїни, "особливо коли ви добираєтеся до хеш-олій високої концентрації, із вмістом ТГК від 70 до 80 відсотків", - говорить Гаррард.

На жаль, ми маємо багато реальних анекдотичних даних про те, що відбувається при взаємодії алкоголю та кофеїну. Компанія, яка виробляє Four Loko, припинила вживання кофеїну в 2014 році після того, як напій був пов’язаний із кількома смертьми. "Ти думаєш, що ти пильніший, ніж ти, через кофеїн, - каже Гаррард, - що призвело до того, що люди сідали за кермо, коли їм не слід було".

Особисто кажучи, щоразу, коли я намагаюся протидіяти кавовій тремтінню алкоголем, здається, що в моєму мозку є тренажерний зал з покемонами, де б'ються командна тривога та сонна.

Як насправді вивести кофеїн із вашої системи?

Існує лише один вірний спосіб скоротити період напіввиведення кофеїну у вашому організмі, і це збільшити вироблення ферменту CYP1A2. Дослідження, опубліковане в Oxford Journal of Carcinogenesis, показало, що дієта, багата на хрестоцвіті овочі (брокколі, цвітна капуста, брюссельські паростки тощо), збільшує вироблення CYP1A2. І навпаки, дієта, багата на пасічні овочі (морква, селера, кріп тощо), знижувала CYP1A2. На жаль, для когось, хто сподівається негайно лікувати тремтіння кави, поклавши трохи цвітної капусти, травлення не працює так. "Навіть якщо брокколі може вплинути на вироблення ферментів, вам все одно доведеться пройти процес її розщеплення та поглинання їжі", - говорить Вебб. "Це може зайняти щонайменше вісім годин".

Отже, якщо ви схильні до надмірної кофеїну, з’їжте трохи брокколі зараз, щоб уникнути пізніше налаштування.