Як використовувати високобілкову дієту на квасолі для схуднення: чи допомагає їжа квасолі спалювати жир на животі?

Квасоля та бобові, також завантажені клітковиною та білком, виявляються корисними для схуднення. Ось як використовувати план дієти з квасолі, щоб швидко втратити жир на животі.

Нью-Делі: Ви хочете додати до своєї дієти для схуднення більше високоякісного рослинного білка? Тоді спробуйте дієту з квасолі - ця дешева, універсальна та наповнювальна суперпродукт може допомогти вам схуднути, швидко схуднути талію та захистити від хвороб, включаючи хвороби серця та діабет. Квасоля та бобові не просто смачні, вони також завантажені необхідними мінералами та поживними речовинами, такими як залізо, вітамін B, магній, калій та розчинна клітковина, які можуть допомогти вам зменшити лінію талії та знизити або підтримувати рівень холестерину в крові.

Будь то чорний, нирковий, білий або червоний, дослідження показують, що квасоля і бобові можуть бути корисними для схуднення та зменшення цього впертого жиру на животі. Ці смачні страви містять багато білка та клітковини, а це означає, що вони будуть тримати вас ситішими протягом тривалого періоду часу, що призведе до зменшення загального споживання калорій. Квасоля та бобові також містять трохи стійкого крохмалю, який може допомогти контролювати вагу, збільшуючи ситість і змінюючи склад тіла. Читайте - Що таке дієта при жирових промиваннях? Чи справді це допомагає при схудненні? Знати переваги та ризики

Як схуднути і спалити жир на животі за допомогою дієтичної дієти: Техніка підготовки та час приготування

Можна зазначити, що конкретна кількість білка та клітковини, яку ви отримаєте на порцію, буде залежати від того, який тип квасолі ви вибрали для вживання. Оскільки квасоля має низький глікемічний індекс, вона також є хорошим вибором їжі для людей з діабетом, а не лише для схуднення. Якщо ви плануєте використовувати квасолеву дієту для схуднення або просто для поліпшення здоров’я, ось як це правильно зробити. Дієтолог Янві Чіталія, засновник Body Cocoon, дає нам кілька порад щодо включення квасолі у свій раціон, включаючи способи її приготування та приготування.

Інгредієнти

1 склянка сухої квасолі

Напрямки

Промийте і замочіть квасолю годинами або на ніч.
Зцідити і промити квасолю.
Помістіть квасолю в важкий горщик і додайте 3-4 склянки води.
Доведіть до повного кипіння і зняти піну. Накрийте кришкою і дайте варитися.
Перевірте квасолю за 30 хвилин до мінімальної готовності.
Додайте 1 чайну ложку нерафінованої морської солі за 10 хвилин до закінчення часу варіння.
Квасоля буде ніжною і м’якою при варінні.
Насолоджуйтесь відразу або зберігайте в холодильнику до 4 днів.

Порада: Щоб додати аромату, покладіть трохи лаврового листя або зубчиків часнику, які також допомагають травленню. Якщо вам не вистачає часу, замочіть квасолю в гарячій воді на 1-4 години. В іншому випадку замочіть квасолю в холодній воді на ніч на 12+ годин. Читайте - Причини додавання нежирної квасолі до дієти діабету 2 типу: Поліпшення контролю рівня цукру в крові, допоможе вам схуднути

Приблизний час варіння на склянку сухої квасолі та бобових