Як використовувати листя м’яти для схуднення

Якщо вас цікавить, як використовувати листя м’яти для схуднення, ця стаття для вас. Знайдіть важливу інформацію про користь листя м’яти для здоров’я, способи їх використання для схуднення і, нарешті, можливі побічні ефекти, якщо ви не дотримуєтесь правил використання цих листя. Отже, почнемо!

використовувати

Джерело зображення: shutterstock.com

Чи можу я дійсно схуднути за допомогою листя м’яти?

Це одне з найбільш поширених запитань, яке люди задають, коли йдеться про використання м’яти заради набуття красивої фігури. Відповідь: так, ти можеш. Однак це не означає, що листя м’яти відіграватимуть провідну роль. Вони, швидше за все, додадуть ефекту від інших речей, які ви повинні використовувати для активізації обміну речовин і поступового зменшення ваги.

Джерело зображення: livestrong.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 дивовижних переваг гіркого кола для здоров'я

Це факт, що ви ніколи не втратите 10 фунтів на тиждень лише за допомогою листя м’яти. Проте в поєднанні зі здоровим харчуванням вони можуть дати приголомшливий результат. Нижче ви знайдете кілька ефективних рецептів, які допоможуть вашому організму подолати напади апетиту, стрес та інші фактори, що викликають ожиріння та зайву вагу.

Листя м’яти: рецепти схуднення

Джерело зображення: leafcdn.tv

Свіже та сушене листя м’яти та ефірна олія м’яти мають майже однаковий ефект. Ось чому вони можуть легко замінити один одного, якщо вам це потрібно. Нижче ви знайдете вказівки щодо використання м’ятного масла, яке слід пам’ятати через його концентрацію.

Всі згадані м’ятні продукти здатні пришвидшити травлення, розщеплювати жири з їжі та активізувати ваш метаболізм. М’ятні чаї мають одну велику перевагу, яка робить їх настільки корисними в процесі схуднення - вони знижують апетит. Якщо у вас є сильне бажання з’їсти щось, як кекс, чашка м’ятного чаю зменшить спокусу.

Чай забезпечить вас вологою, якої так потребує тіло. Окрім цього, з часом ефект стане все більш значущим і очевидним. Ви дізнаєтесь, як їсти менше, і починати худнути швидко і здорово.

Джерело зображення: pinterest.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь томатів та побічні ефекти

Щоб отримати ефект, приймайте м’ятний чай, коли він теплий або навіть гарячий (краще). Пийте невеликими ковтками і насолоджуйтесь смаком напою. Чай не містить калорій (якщо не додавати цукор або мед) і викликає розслаблюючу дію на нервову систему. Це життєво важлива здатність м’ятного чаю для людини, яка хоче схуднути. Стрес спричиняє збільшення запасів жиру та провокує захворювання та розлади травної системи.

Основний ефект листя м’яти полягає у здатності розслабити нерви, зменшити почуття голоду та заспокоїти шлунок. Чим більше ви розслаблені, тим менше у вашому організмі виробляється кортизолу (гормону стресу). Під впливом кортизолу людина завжди хоче з’їсти щось смачне, щоб дати тілу відчуття задоволення, щоб зменшити стрес. Це небезпечний стан навіть для людей із нормальною вагою.

Джерело зображення: skinnyms.com

  • Лимонна вода з м’ятою

Це ефективний засіб, який може посилити ваш метаболізм, забезпечити організм вітамінами, яких йому не вистачає через сувору дієту, збільшує вироблення жовчі, який ефективніше розщеплює жири з їжі та виводить зайву рідину з організму, допомагаючи ниркам.

Однак цей напій навряд чи є хорошим засобом для людей, які страждають на гастрит. Баланс кислот в їх організмі вже порушений, тому їм не потрібна додаткова кислота, щоб створити більший розлад. Якщо ви не знаєте, чи є у вас гастрит чи ні, але відчуваєте неприємні відчуття під час смаку лимона, цей напій вам не підходить.

Класичний рецепт лимонної води з м’ятою включає також чебрець. Візьміть свіжий або сушений чебрець і м’яту, по 1 столовій ложці кожного, додайте 1 склянку окропу. Нехай чай набирається сил протягом 5 хвилин. Зрештою, додайте трохи лимонного соку або скибочку лимона і пийте, поки напій ще теплий.

Джерело зображення: skinnyms.com

  • Молоко з м’ятою

Звучить досить дивно, але багато людей стверджують, що це добре. Молоко містить багато білка, який є будівельним матеріалом для організму. У той же час м’ята викликає розслаблюючий ефект, що знижує апетит.

Молоко і м’ята працюють разом як чудовий засіб для сну. У цьому рецепті молоко повинно бути теплим, а м’ята лише посилить сонливість. Ось чому краще не приймати її, коли ти займаєшся якоюсь роботою, яка вимагає точності, уваги та концентрації.

Джерело зображення: pinterest.com

  • Зелений чай з м’ятою

Це дуже мінливий засіб. Чашка такого чаю може дати як розслаблюючий, так і тонізуючий ефект, залежно від переважаючого інгредієнта. Чим міцніший чай, тим кращим буде енергетичний ефект. Чим більше м’яти ви додасте і чим слабший чай, тим більш розслаблюючий ефект буде. У будь-якому випадку, напій зменшить почуття голоду та бажання з’їсти щось солодке.

У класичних рецептах до 1 літра свіжозвареного зеленого чаю необхідно додавати 1 столову ложку свіжого або сушеного листя м’яти. Зачекайте 5 хвилин, і напій готовий до вживання.

  • Класичний м’ятний чай

Візьміть свіже або сушене листя м’яти. Столової ложки на склянку буде цілком достатньо. Додайте окропу. Накрийте чашку блюдцем або кришкою і почекайте 5 хвилин. Випийте напій відразу після того, як він охолоне до комфортної температури.

Джерело зображення: annnews.in

  • м’ятний напій з молоком та дикими яблуками

Візьміть 1 столову ложку крабових яблук і стільки ж свіжих або сухих листя м’яти. Додайте ½ літра окропу. Підігріти 4 столові ложки молока. Вийміть листя м’яти та яблука з чаю та додайте молоко. Напій готовий до вживання!

  • м’ятний напій з травами та спеціями

Візьміть 1 столову ложку листя м’яти, 1 чайну ложку зеленого чаю, 1 чайну ложку тертого свіжого кореня імбиру, 1 кавову ложку кмину і покладіть у скляну банку. У цю ж банку залийте 300 мл окропу і залиште на 20 хвилин. Пити тричі на день, за 30 хвилин до їжі.

Візьміть 2 літри чистої води, 1 дрібно нарізаний огірок, 1 скибочку лимона (з шкіркою), 1 чайну ложку тертого свіжого імбиру і 12 свіжих листя м’яти. Помістіть всі інгредієнти у воду і залиште на ніч у холодному місці (холодильник). Пийте до п’яти разів на день, але решту напою тримайте в холодильнику.

Побічні ефекти листя м’яти для схуднення

Джерело зображення: shutterstock.com

Незважаючи на широкий асортимент або перевірену м’яту, що приносить користь здоров’ю, існує безліч ситуацій, коли м’ята заборонена. Наприклад, якщо ви вагітні або годуєте дитину, якщо у вас є індивідуальна непереносимість ментолу або якщо ви страждаєте від кислотного рефлюксу. Як і все інше, листя м’яти слід приймати дуже обережно, щоб зменшити можливі побічні ефекти.

Інші побічні ефекти листя м’яти:

  • Сонливість
  • Діарея
  • М'язові болі
  • Уповільнення серцевого ритму
  • Судоми

Джерело зображення: maalaimalar.com

Якщо ви хочете схуднути безпечно, зверніть увагу на ці побічні ефекти та переконайтеся, що не перестаралися з м’ятними чаями та напоями. Листя м’яти не можуть зменшити вашу вагу за кілька днів. Ось чому не слід намагатися збільшити кількість м’ятних чаїв, які ви п’єте, для кращого ефекту.

Поділіться новими знаннями з друзями та схудніть здоровим, безпечним та ефективним способом!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь для здоров’я соєвих бобів