Як виглядає здорова дієта?

Ви знаєте, що повинні харчуватися здорово. Але з усією інформацією, пов’язаною з дієтами, як ви можете знати, що насправді передбачає здорове харчування?

Оскільки збалансована дієта відіграє ключову роль у підтримці оптимального стану здоров’я, наша команда з AFC Urgent Care South Charlotte хоче поділитися деяким розумінням щодо звичок здорового харчування. Читайте далі, щоб дізнатись більше!

Більшість з нас може покращити своє харчування, принаймні якимось чином. На щастя, харчуватися здорово не повинно бути важко - і це не повинно бути дорого.

Перший важливий крок - це переробка способу підходу до їжі. Подумайте про це як про здорові харчові звички, а не як про дієту. Це важливий крок у правильному напрямку, адже це не примха чи тенденція, це стиль життя.

Звички здорового харчування

Наповніть половину тарілки фруктами та овочами.
Наповніть одну четверту частину тарілки цільними зернами.
Наповніть останню четверту частину тарілки нежирним білком, наприклад, куркою або рибою.
Готуйте м’ясо, готуючи його на грилі, обсмажуючи або запікаючи, а не смаживши.
Щотижня включайте щонайменше дві порції жирної риби, наприклад, лосося або тунця.
Обмежте споживання насичених жирів, доданих цукрів та натрію.

Фрукти та овочі наповнені всілякими речами, які роблять організм корисним! Ці здорові продукти містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які приносять користь вашому здоров’ю різними способами.

Фахівці рекомендують отримувати щонайменше чотири порції фруктів на день і п’ять порцій овочів. Намагайтеся включати фрукти в овочі всіх кольорів, оскільки різні відтінки пропонують різні поживні речовини.

Як виглядає розмір порції

1 невеликий банан
1 середнє яблуко або персик
16 винограду
4 великі полуниці
Половина болгарського перцю
1 маленький колос
6 дитячих морквин
Половина середньої картоплі

Не почуваєшся найкращим чином? Заплануйте зустріч AFC TeleCare з AFC Urgent Care South Charlotte, щоб отримати необхідну допомогу, не виходячи з дому.