Рене Плетка

Теми: інтуїтивне харчування, йо-йо дієта, тяга, емоційне харчування, переїдання, запої, образ тіла, цілісне здоров’я, харчування тощо.

Джозі сидить на дієтах більше 20 років.

У віці 11 років вона сіла на першу дієту. З тих пір вона катається на американських гірках.

За ці роки вона випробувала десятки планів та програм, деякі з них неодноразово.

Вона може легко згрібати кількість калорій, очок і вуглеводів у сотнях різних продуктів.

Знову і знову вона відчувала ейфорію, що виникає із втратою ваги, і сором, що супроводжує відскок збільшення ваги.

Коли друзі, колеги по роботі та знаменитості захоплюються своєю новою дієтою, вона завжди стрибає на віру, вважаючи: "Це, можливо, нарешті!"

Однак останнім часом вона просто не може зібрати свого звичного ентузіазму.

Вона почне нову дієту, а через тиждень-два відмовиться від неї.

Десятиліття йо-йо дієт призвело до того, що вона почувається розчарованою, виснаженою, депресивною і безнадійною - і як величезна невдача.

Джозі готова підняти руки в повітря.

Вона нарешті досягла нижчого рівня дієти.

Попадання дієтичного кам’яного дна
Хоча вона незадоволена своєю вагою, Джозі не витримує думки сісти на іншу дієту.

Вона не може витримати ще одну Тайну вечерю, ще один понеділок від початку, ще один список хорошої та поганої їжі.

Вона згоріла на відстеженні, підрахунку, вимірюванні та зважуванні.

Їй нудно дозволяти, щоб ваги у ванній диктували її настрій, її поведінку та те, як протікає її день.

Стільки свого життя, на її думку, було витрачено одержимо над кожним укусом, відчуваючи провину у своєму виборі та розробляючи стратегію, як вона може компенсувати їй харчові гріхи.

Джозі набридло збирати їжу, щоб брати участь у світських заходах, і зайнята на вечірках усією їжею, яку їй заборонено їсти, але дуже, дуже хоче.

Їй сумно через те, скільки подій вона пропустила, бо боялася впасти з фургону або їй не сподобалось, як вона виглядає.

Після десятиліть, коли їй казали, що їсти, Джозі навіть не знає, що їй подобається.

Вона їсть те, що вважає за потрібне, що часто залишає її незадоволеною і, що зрозуміло, перебирає більше їжі.

Її довгий список правил харчування висмоктав всю радість і задоволення від їжі.

Чим більше вона позбавляє себе, тим більше виявляє себе їдять потай і випивка на всі її заборонені продукти.

У її домі заборонено багато продуктів, оскільки вона просто не довіряє собі їх.

Джозі втомилася заперечувати свою тягу, красти їжу, переходити від обмеження до запою та відчувати себе неконтрольованою та соромною.

Вона повністю вимерла.

Як би спокусливо не звучала остання нова дієта, вона тепер дуже добре знає, що це не покращить її відносини з їжею та її тілом - це лише погіршить.

Проте вона не знає, що робити. Більшу частину свого життя все, що їй відомо, це дієти.

Звучить знайомо?
Якщо щось із цього звучить знайомо, ви, ймовірно, теж досягли нижчого рівня дієти.

Будь ласка, знайте, ви не самотні.

За ці роки я чув сотні таких історій, як Джозі.

І хоча вам може здаватися, що ви застрягли та опинились у глухому куті, ви ні.

Відмова від дієтологічного менталітету - це перший крок до повернення своєї сили з нашої токсичної дієтичної культури - гнітюча система, яка затримує вас у порочному кругообігу і відволікає від більш значимих, повноцінних життєвих занять.

Наступним кроком є навчання, як слухати і довіряти своєму тілу знову, щоб ви могли інтуїтивно харчуватися - тобто відповідно до ваших внутрішніх ознак (наприклад, голоду, повноти, задоволення, задоволення) проти зовнішніх правил.

Докладаючи тих самих зусиль, які ви докладаєте до дієти, щоб вийти з неї, ви можете розвивати більш спокійні, довірливі, інтуїтивні та вільні стосунки з їжею та своїм тілом.

Як я вже говорив раніше, я не маю жодної магічної сили. Як і мої клієнти. Якщо ми можемо це зробити, можете і ви.