Хочете потовстіти? Сідайте на дієту, якщо у вас гіпотиреоз Хашимото ...

Незважаючи на велику кількість наукових доказів того, що дієти не дають тривалих результатів для більшості людей, і незважаючи на незліченну кількість тих, хто діє, більшість з них жінки, яких все життя кидає згубний відчай, низька самооцінка та ненависть до себе через невдалі дієти, наша культура досі сліпо дотримується низькокалорійної дієти як панацеї від усіх життєвих проблем, включаючи зайві кілограми.

Реаліті-шоу "Найбільший невдаха" забезпечило ідеальну гучну платформу для вчених, щоб продемонструвати, чому мільйони американців засвоїли важкий шлях: дієти в довгостроковій перспективі товстіють.

Чому дієта робить вас товстим?

Протягом більшості історії нашого виду мізерні запаси їжі та напади голоду були нормою. Як результат, організм надає перевагу збереженню жиру та енергії шляхом зміни свого метаболізму та гормонів, що зберігають жир.

Для людини, яка вже бореться з низьким обміном речовин через погану функцію щитовидної залози внаслідок гіпотиреозу Хашимото, подальше уповільнення метаболізму за допомогою низькокалорійної дієти лише ускладнить проблеми втрати ваги.

Метаболізм і гормони перекошені роками

Вживання меншої кількості калорій для схуднення значно уповільнює ваш метаболізм і призводить до швидкого відновлення ваги. Учасники програми "Найбільший невдаха" тепер спалюють на 400 і 800 калорій менше через шість років після своєї подорожі по зниженню ваги. Іншими словами, їм доводиться їсти лише для того, щоб постійно не набирати жир.

Коли ви працюєте над управлінням функцією щитовидної залози, керуючи аутоімунним гіпотиреозом Хашимото, ви не хочете ще більше знижувати свій метаболізм.

Дієти також спотворюють рівень лептину та інших гормонів ситості. Ці гормони контролюють голод і тягу до їжі. Усі учасники шоу мали нормальний рівень лептину до схуднення. Після схуднення рівень лептину впав майже до нуля. Подальше дослідження показало, що після відновлення ваги рівень лептину становив приблизно половину від початкового рівня. Інші гормони ситості також були поза діапазоном.

Це спричинило посилення голоду та тягу до учасників.

Традиційне схуднення вимагає нездорових тортур

Учасники конкурсу «Найбільший невдаха» їли занадто мало калорій і виконували багато годин на день, вимагаючи кинути роботу, щоб задовольнити вимоги до схуднення. Підтримка втрати ваги вимагала фізичних вправ від двох до трьох годин на день та продовження прийому їжі.

Надмірне тренування викликає стрес та запалення для організму, що фактично спрацьовує проти зниження ваги та працездатності. Управління гіпотиреозом Хашимото вимагає зниження рівня стресу та фізичних вправ у межах, які не надмірно обкладають організм.

Зрозумійте, як працює організм для схуднення

На щастя, стійке схуднення можливе для багатьох людей, які розуміють підходи функціональної медицини до обміну речовин, гормонів ситості та впливу стресу та запалення на вагу. Якщо у вас є Хашимото, велика частина вашої подорожі буде керувати вашим аутоімунним станом щитовидної залози за допомогою дієти та способу життя, які зменшують запалення та підтримують здоров’я щитовидної залози.

Важливо також усунути основні причини збільшення ваги, такі як проблеми з емоціями та звиканням, ПТСР та хронічний стрес. Наприклад, одне дослідження показало, що багато жінок із надмірною вагою піддавалися сексуальному насильству в дитинстві. Ці фактори також відіграють певну роль у загостренні аутоімунних захворювань, таких як гіпотиреоз Хашимото.

Хоча контроль порцій і регулярні фізичні навантаження важливі, також важливі типи їжі, яку ви їсте. Перероблені вуглеводи та солодощі викликають тягу та збільшення ваги. З іншого боку, велика кількість овочів змінює кишкові бактерії таким чином, що сприяє зниженню ваги. Усунення запальних продуктів, таких як глютен, може зменшити стрес і сприяти спалюванню жиру. Глютен є відомим аутоімунним промотиром їжі у тих, хто страждає від Хашимото.

Зв’яжіться з нашою командою, щоб отримати ідеї щодо того, як зменшити вагу таким чином, щоб це було стійким та здоровим для організму, керуючи гіпотиреозом Вашого Хашимото. Наші програми включають індивідуальні плани харчування, які допоможуть вам схуднути та відновити пошкодження вашого тіла.