Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Ви коли-небудь зупинялися, думаючи, чому практикувати здорові звички - це хороший вибір? Дослідження показують, що переваги хорошого здоров’я впливають на якість вашого життя, незалежно від вашого віку, статі чи фізичних можливостей. Здорове харчування може допомогти запобігти певним довготривалим (хронічним) захворюванням, таким як хвороби серця, інсульт та діабет. Це також може допомогти вам підтримувати здорову вагу разом із зменшенням ризику розвитку певних видів раку.

Останнім часом я часто чула, як це часто говорять жінки. "Чому я не можу виглядати так?" або "Я ніколи не буду виглядати так!"

Чому ми подумки саботуємо себе? Давайте щось зрозуміло. Ви унікальні. Ви не призначені для мене, і я не для вас. Ми перебуваємо на цій планеті як особи, кожен із нас має унікальний відбиток пальця, який ніколи і ніколи не можна дублювати з будь-якою іншою людиною. Ніколи! То чому ви подумки саботуєте свій спосіб мислення із сумнівом у собі, а натомість це починає впливати на здоров’я доміно? Ви говорите своїй підсвідомості, навіть не усвідомлюючи, що ви не створені для більших речей. Ви говорите своїй підсвідомості, що не можете бути сексуальними, блискучими і фантастичними. Будьте щасливі у своїй шкірі.

Куди б ви не подивились - на кожному рекламному щиті, на кожному каналі соціальних мереж - здається, що є красиві, мізерно одягнені жінки. Нам горло штовхає, що краса починається ззовні, а насправді починається зсередини і випромінює назовні.

Ось у чому річ: якщо ви ставитеся до свого тіла, як до свого найлютішого ворога - або не берете на себе своє фізичне благополуччя - ви відбиваєте міцне здоров'я. Ти утримуєш себе від того, щоб бути найкращим у своєму житті, бо ти так не любиш своє тіло. Почніть змінювати своє мислення. Скажіть собі, що ви прекрасні, благословенні і будьте вдячні. Подяка - це чудова річ, щоб почати займатися. Складіть собі щоденний список подяк. Ви можете почати писати такі прості речі, як: Я вдячний за повітря, яким я дихаю.

Читання ярликів на продуктах може бути складним. На початку це може здатися вам дещо оманливим. Почніть повільно, наповнивши тарілку більше цільної їжі, як фрукти та овочі. Додайте до своєї тарілки більше нежирного м’яса та риби.

Ось мій список із трьох шкідливих продуктів, які додають кілограмів вашій талії, яких потрібно уникати.

Дієтична сода - дієтична сода - це хімічний коктейль, що складається із штучних підсолоджувачів, таких як аспартам, сахарин та сукралоза. Штучні підсолоджувачі викликають інсулін, який переводить ваше тіло в режим накопичення жиру і призводить до збільшення ваги.

Йогурт - Звичайний йогурт, як правило, походить з молока, виробленого коровами, які перебувають у обмеженому стані та не можуть пастися на відкритих пасовищах. Зазвичай їх годують ГМО зернами, а не травою. У міру бродіння йогурту іноді додають хімічні піногасники. Потім іноді додають також високі дози штучних підсолоджувачів, цукор або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Це ще не все: можна скидати барвники, консерванти та шкідливий для кишечнику карагенан.

HFCS - читайте етикетки, тримайтеся подалі від будь-яких продуктів, що містять це, він у 20 разів солодший від цукру, і наші тіла не розпізнають HFCS. Що відбувається, коли наші тіла чогось не впізнають? Він перетворює його в жир. Це також бентежить ваше тіло і не дає мозку знати, коли наповниться!