Як спати: П’ять важливих причин здоров’я, чому завжди слід спати голим

Як спати: Є п’ять причин здоров’я, через які слід завжди спати голим (Зображення: GETTY)

ЯК спати: Ви спите голим? Якщо так, ви не самотні, і ця звичка має деякі дивовижні переваги для здоров’я, такі як схуднення.

Експерт зі сну пояснює, як досягти здорового способу життя

Спати оголеним є поширеним явищем серед більшості населення Великобританії, і якщо ви все-таки поміняєте піжаму на костюм на день народження, можливо, ви захочете переглянути. Згідно з дослідженням Sealy UK, кожен п'ятий чоловік у Великобританії спить голим, а ті, хто живе в Кардіффі, Брайтоні та Саутгемптоні, найімовірніше спатимуть оголеними. Науково доведено, що спати голим вам добре, а Ніл Робінсон, головний директор служби сну в Sealy UK, пояснив усі його основні переваги для здоров’я.

Пов’язані статті

Це може допомогти вам схуднути

Твоє тіло повинно бути природно прохолоднішим вночі, в ідеалі приблизно на 1С нижче норми, щоб допомогти вам добре виспатися, сказав Ніл.

Він пояснив: “Дослідження, проведене Національним інститутом охорони здоров’я США, показало, що зберігати прохолоду під час сну може сприяти пришвидшенню метаболізму, оскільки ваше тіло компенсує, створюючи більше коричневого жиру, щоб зігріти вас.

«Цей коричневий жир виробляє тепло, необхідне для спалювання калорій, допомагаючи активізувати ваш метаболізм протягом усього дня. Найкращий спосіб зберегти себе прохолодніше, коли ти спиш? Або вкладайте кошти в ковдру з нижньою лопаткою, або спите голим "

Це може допомогти вам зберегти молодість

Не тільки втрата ваги є позитивним побічним ефектом правильного регулювання температури в ліжку.

Ніл сказав: «Підтримання температури тіла нижче 21 ° C допомагає мелатоніну в нашому організмі нормально функціонувати.

«Іноді його називають гормоном сну, мелатонін допомагає регулювати цикл сну і неспання, допомагаючи отримати найкращий нічний сон. Ще однією перевагою мелатоніну є його антивікові властивості.

"Дослідження показали, що мелатонін може допомогти стимулювати ріст фібробластів - спеціальних клітин, які продукують колаген та еластин, щоб ваша шкіра виглядала молодою та без зморшок".

Це може зробити вас менш напруженими

Вироблення кортизолу, гормону, пов’язаного зі стресом, падає під час сну, особливо між 22:00 та 02:00, коли тіло знаходиться в найглибшому періоді спокою.

Однак після 2 години ночі ваші наднирники починають виробляти кортизол, готуючись до майбутнього дня, тобто, прокинувшись у ці години, ви відчуєте дуже високий рівень цього гормону, сказав Ніл.

"Це не тільки може змусити вас відчувати стрес, це також може викликати ваш апетит, а це означає, що ви, швидше за все, захочете перекусити комфортною їжею", - порадив він.

"Зменште ймовірність того, що ви прокинетесь у ці години, забезпечивши вам сон голим - це допоможе вам глибше заснути і зберегти температуру в межах, оптимальних для повноцінного сну".

Це корисно для здоров’я статевих органів

Дослідники з Стенфордського університету та Національного інституту здоров’я дітей та розвитку людини (NCIHD) протягом 12 місяців вивчали 500 чоловіків, вивчаючи якість сперми у чоловіків та білизну, яку вони носили вдень та вночі.

Було встановлено, що чоловіки, які носили боксери вдень і спали голі вночі, мали на 25 відсотків менше пошкодження генетичного матеріалу в спермі, ніж чоловіки, які цілодобово носили нижню білизну.

Пов’язані статті

Як спати: Голий сон може допомогти вам схуднути (Зображення: GETTY)

Як спати: спати голий з партнером може зблизити вас обох (Зображення: GETTY)

Ніл сказав: "Вважається, що це пошкодження або фрагментація ДНК сперми менш вірогідна, коли чоловіки не обмежуються нижньою білизною вночі, при цьому дослідники припускають, що чоловіки сплять оголеними вночі, а вдень носять вільну білизну з метою покращення народжуваності.

«Тим часом, спати голим також може покращити вагінальне здоров’я жінок. Поширені вагінальні проблеми процвітають у теплих, вологих частинах тіла, і носіння нижньої білизни, особливо вночі, коли нам, як правило, тепліше і загортається, може сприяти таким захворюванням, як молочниця та вагініт.

"Уникання обтягуючої білизни вдень і не носіння її вночі може запобігти розвитку цих проблем".

Це може допомогти вашим стосункам

Якщо у вас є партнер, спати голим насправді може зблизити вас, а шкіра при контакті зі шкірою допоможе вивільнити гормон окситоцин, за словами Ніла.

Він пояснив: "Іноді окситоцин, позначений як" гормон любові ", знижує тривожність і стрес, і навіть може підсилити вашу імунну систему, тобто ніколи не було кращих причин спати оголеною".