Як спалити більше калорій, ніж ви з’їли
Опубліковано: 27 липня 2020 р
Спалювання більше калорій, ніж ви з’їдаєте за день, називається «дефіцитом калорій» і є основою багатьох рівнянь схуднення. Ідея полягає в щоденних калоріях з мінусом щоденних калорій = дефіцит калорій.
Перше, що потрібно зрозуміти, це те, що один фунт жиру складається приблизно з 3500 зайвих калорій. Щоб втратити півкіло жиру, потрібно створити дефіцит калорій у 3500 калорій. Наприклад, якщо ви хочете скинути один фунт на тиждень, розділіть 3500 калорій на сім, щоб отримати 500; це означає негативні 500 калорій на день в цілому.
Є лише 3 способи створити дефіцит калорій щодня:
Запорукою успішного схуднення є послідовність. З часом ваш дефіцит калорій «складеться», і ви втратите зайву вагу. Але пам’ятайте, що ви повинні бути дуже точними у споживанні калорій та фізичних вправах, адже це все-таки математичне рівняння ".
Важливо також зазначити, що, хоча це здається простою математикою, наше тіло насправді дуже складне. У нас також є емоції, гормони, стрес та багато іншого, що може врахувати це рівняння, тому ви не завжди можете бачити результати, яких очікуєте, базуючись лише на рівняннях.
- Дієти з низьким вмістом вуглеводів призводять до того, що люди спалюють більше калорій. Усі калорії не схожі, вважає найбільшими,
- Скільки ваги ви можете втратити, з’ївши 1350 калорій на день жінка - гніздо
- Скільки калорій ви повинні вживати, залежно від вашого точного віку The Independent The Independent
- Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть посилити метаболізм і спалити більше калорій
- Ось; s Пора дня, коли ви спалюєте найбільше калорій Жива наука