Як схуднути, вживаючи шоколад

Коли ви хочете схуднути, слово "шоколад" - це блюзнірство. То як би ви могли споживати від 100 г до 200 г його на день як частину дієти? Вибираючи правильні продукти та вживаючи їх у потрібний час.

Какао в сирому вигляді, від природи, має дуже багато природних рослинних поживних речовин, флаванолів. Ви можете скористатися цим елементом шоколаду, щоб схуднути. Але перед тим, як заправити кілограм молочного молока, у ньому є трохи більше.

Дослідники з відділу внутрішніх хвороб університету Л'Аквіла в Італії виявили вміст флаванолу в темному шоколаді "Покращує чутливість до інсуліну у здорових людей". Зараз варто зазначити, що інсулін - це складний гормон, який бере участь у величезній кількості біохімічних реакцій в організмі. Але один з них - визначити, засвоюється та засвоюється їжа, яку ви з’їли, або зберігається у вигляді жиру. Отже, якщо ви покращуєте чутливість до інсуліну, ви покращуєте здатність засвоювати та використовувати вуглеводи та цукри. Цей хліб або миска з макаронами, яка колись змушувала вас почуватись мляво і втомленими, тепер наповнює вас - і ваш м’язовий глікоген - енергією.

Обрав правильний шоколад

Не всі вони оснащені чарівним запасом какао. Наприклад, у темному шоколаді зазвичай досить багато какао і може містити від 70 до 85 відсотків какао. Це, звичайно, буде залежати від того, яку марку ви використовуєте. Але не дивно, що його карамельно-шаруваті кузини, які їдять цукор, не мають однакових оздоровчих властивостей. Це пов’язано з тим, що доданий цукор змушує інсулін - гормон, пов’язаний із накопиченням жиру, про який ми згадали раніше - просочуватися крізь дах. Потім виникає тяга, і колеса на вашому дієтовозі падають.

Коли їсти шоколад для схуднення

Незалежно від того, чи збільшуєте ви руки, втрачаєте жир на животі або отримуєте шість упаковок, вам потрібно з’їсти їх відразу після тренування. Пам'ятаєте, як какао "покращує чутливість до інсуліну у здорових людей"? Так само і вправи. Дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, "Досліджувало вплив фізичного тренування на чутливість м'язової тканини до інсуліну". У них випробовували цикл протягом однієї години, чотири рази на тиждень протягом шести тижнів. Результати? "Наші дані вказують на те, що фізичне тренування підвищує чутливість тканин до інсуліну пропорційно покращенню фізичної підготовки". Коротше кажучи, чим ти сильніший, тим більше шоколаду ти можеш з’їсти.

Який шоколад їсти для схуднення

Плитка шоколаду

Ми пропонуємо 100% перуанський шоколад від готелю Chocolat як за смаковими, так і за харчовими властивостями. Але шоколад є суб’єктивним - його колекція темного шоколаду коливається від 70 до 100 відсотків какао. Якщо ви абсолютно продаєтеся на молочному шоколаді, подивіться на Supermilk, яке складає лише 65 відсотків какао, але дуже мало цукру, тому чудовий компроміс.

Шоколадний спред

Спробуйте темно-шоколадне лісове масло від The Protein Works. Виготовлений із 85 відсотків темного шоколаду та какао із сертифікованих ферм Альянсу Rainforest Alliance, це один із найвищих спредів какао, які можна придбати.

Шоколадний смузі

Засновник готелю Chocolat, Ангус Тірвелл, створив смузі із чорничного какао-зеленого чаю. Він каже: "Фантастично свіжий та смачний, цей смузі наповнений корисними стимуляторами та антиоксидантами.

Какао відіграє незначну роль у смаку, але головну роль як суперпродукт. Не думаю, що є кращий спосіб розпочати день ".

Інгредієнти

2 пакетики зеленого чаю
20 г смаженого какао-зерна
180 мл гарячої води, щойно з фурункула
1½ ложки прозорого меду
300 г свіжої або замороженої чорниці
500 г натурального йогурту
10 кубиків льоду

Метод

Покладіть пакетики зеленого чаю та перо в миску і залийте гарячою водою. Дайте настоятися протягом 3 хвилин. Вийміть пакетики і розмішайте мед. Додайте суміш та решту інгредієнтів у блендер та блиц, поки лід повністю не зруйнується. Налийте у високі склянки і негайно подавайте до столу.