Швидко схуднути ВСЕ НАД Включаючи жир з живота,

Виберіть чоловіка чи жінку, вкажіть свій зріст, вагу та вік, а потім натисніть "Скажи мені, як схуднути" кнопку.

Вам потрібно з’їдати -до-калорій на день, щоб схуднути.

Перевіряйте свою вагу кожні 3 - 7 днів,
Якщо вас не влаштовує те, як швидко ви худнете,
Їжте менше калорій кожні 3 - 7 днів, поки не зробите. Ця графіка дозволяє легко зрозуміти, як схуднути ↓

НЕ ВАЖЛИВО, ЩО або КОЛИ ви їсте

Ви схуднете поки ви їсте -до-калорій на день. Перегляньте відео нижче щоб зрозуміти, чому неважливо, що ви їсте.

Використовуйте 1 із цих інструментів для відстеження калорій.
Пропустіть сюди, якщо хочете худнути без відстеження калорій.

Це все необов’язково, але,
Щоб схуднути якомога швидше,

Ці продукти для схуднення повинні складати принаймні ½ ваших калорій до, тому що,
Їжа для схуднення вбиває ваш голод і тягу, полегшуючи вам менше їсти і швидше худнути.
Їжте щонайменше-до-грамів білка щодня (дивіться, чому)
Використовуйте графік періодичного голодування та/або тренування перед першим прийомом їжі, щоб швидше спалити жир.

Так,
Це працює!
Натисніть Клацніть на стрілки, щоб побачити всіх, хто це робив.

Коли мій брат навчався в середній школі, він боровся на 189, тому я в основному його втратив. Я робив ваші 15-хвилинні тренування 3 дні на тиждень Орел Таушина
Схудла рівно 191,8 фунтів

Ваш план допоміг мені схуднути на 40 кілограмів. Щиро дякую за відео та мотивацію. Майже в одноцифровому жирі в організмі! Кріс Шочка

Щиро дякую Вашому веб-сайту! Я скинув 61 фунт. Моя сім'я теж дякую вам за здоровіших маму і дружину ! Ліза Лемері-Моханлал

Дорогий Адріан, я хочу почати з подяки вам за те, що ви допомогли мені змінити своє життя. Я випадково натрапив на ваші програми, коли розпочав свою подорож до схуднення в 250 фунтів, а зараз 161 фунтів твої тренування є основним елементом моєї рутини.

Я робив це без спортзалу, без примхливої дієти але я пішов за твоїми звичками! Зміна викликає розум!

Я не можу вам подякувати, що зробили фітнес доступним і доступним Mandy Couture

Я почав дотримуватися дієти та їсти обряд, слідуючи за вашим калькулятором калорій, і завантажив програму Lose it на свій iphone. Луїс Гаскін
Втрачена 60 фунтів за 5 місяців

Я натрапив на ваш сайт кілька місяців тому, і це допомогло мені скинути таку вагу. За останній рік я перейшов з 225 до 141. Мої вимірювання були 40-39-47, зараз вони 34-25-38. Кіммі Браун

Джером Мартін

Для швидших результатів

Робіть тренування Адріана Брайанта щонайменше 2 дні на тиждень.

Як швидко я схудну?

Це головним чином залежить від того, наскільки у вас надмірна вага разом з цими іншими факторами, але загалом,

У вас завжди буде швидка втрата ваги на початку будь-якої програми схуднення (як ця леді, яка втратила 35 фунтів за перший місяць або цей хлопець, який скинув 30 фунтів за 30 днів) і після швидкої втрати ваги,
Швидкість вашої втрати ваги може сповільнитися до середньої втрати 10 фунтів. кожні 4-6 тижнів. Коли у вас залишається менше 5 до 15 фунтів, щоб втратити,
Ви можете втратити менше 1 до 2 фунтів на тиждень (деякі тижні, коли ви взагалі не втрачаєте жиру), де вам знадобляться ці 16 порад, щоб схуднути втричі швидше

Що з жиром на животі?

Коли ви худнете, ви поступово худнете ВСЕ. Тому що ваш живіт - там, де більша частина жиру,

Ваш жир на животі останнім, ЩОПОВНІСТЬ піде. НІ, немає ніяких чарівних дієт чи вправ, спрямованих просто на жир на животі.

Якщо ви не можете схуднути,

ПРИПИНІТЬ ВИКОРИСТАННЯ ШКАЛИ! Подивіться в дзеркало. Якщо ви ПОГЛЯДАЄТЕ СЛІМШЕ, тоді ви набираєте м’язи та втрачаєте жир → 6 способів визначити, чи набираєте ви м’язи та спалюєте жир
ВАГА ВОДИ: Щодня випивайте щонайменше 1-2 літра води, щоб запобігти та змити надлишки живота
ПОТРІМНА ПРОВЕРКА: Якщо ви їсте менше 2000 калорій на день і не втрачаєте вагу ... Тоді ви, мабуть, неправильно рахуєте свої калорії
Якщо ви не можете схуднути → Дотримуйтесь цих 8 кроків та/або 19 порад, щоб схуднути в 3 рази швидше

Схуднути, не рахуючи калорій

Інші плани схуднення