Як швидко схуднути: 9 найпопулярніших методів та 5 рекомендацій дієтологів.

Вага за короткий проміжок часу - мрія багатьох жінок. Потрібно розуміти, що зробити це можна, лише здорово харчуючись, або вдаючись до підвищених фізичних навантажень. І хоча на шкоду швидкому схудненню в один голос сказали лікарі та дієтологи, важко встояти перед спокусою схуднути кілька днів.

Швидке схуднення - правда чи міф

Шукаючи шляхи швидкого схуднення, не слід забувати про можливі ризики цього схуднення. Так, сидячи на монодієті або наполегливо тренуючись у тренажерному залі, ви можете схуднути за кілька днів до 2-3 кілограмів, але все залежить від здібностей та особливостей кожного організму.

Всі комплекси для схуднення потрібно поєднувати, щоб досягнення ідеального вигляду перетворилося на проблеми зі здоров’ям. Дієта без фізичних вправ призведе до обвисання шкіри, а фізичні навантаження без споживання білка приведуть всі зусилля до нуля.

В екстрених випадках, як схуднути, краще звернутися до тих, кому потрібно скинути невелику вагу.

Шляхи швидкої ваги

Методів, як схуднути швидко, багато. Всі вони засновані на меншому споживанні, поживних речовинах та енергетичному циклі.

Основою будь-якої дієти є обмеження висококалорійної їжі. Подумайте про основні та найпопулярніші способи постачання.

Гречка

Гречка - корисний продукт, який має низький рівень калорійності та високу насиченість. Гречана дієта дозволяє схуднути, не відчуваючи почуття голоду. Вражаючі результати: за тиждень ви можете схуднути до 7 фунтів.

У дієтичному харчуванні:

гречка в будь-якій кількості;
кефір - один літр на день;
велика кількість рідини - звичайна вода або зелений чай.

З недоліків цієї дієти можна відзначити одноманітність. Але, як короткочасна дієта, для схуднення дієта для схуднення ефективна.

Кефір

Кефір для схуднення вважається одним з найефективніших способів за відсутності будь-яких протипоказань. У йогурті містяться легкозасвоювані білки, вуглеводи, жири, молочнокислі бактерії. Крім того, корисний напій позбавляє організм від усіх токсинів, насичуючи його поживними речовинами та вітамінами, покращує роботу товстої кишки.

Варіанти кефірної дієти.

Монодієта. 1,5 літра кефіру розділити на 6 рівних частин. Вся кількість напою, споживаного протягом дня через той самий проміжок часу.
Складна дієта. Ця дієта втрачає до одного кілограма на день протягом 9 днів. Правила такі: 1) протягом перших трьох днів - 1,5 літра кефіру на день 2) протягом наступних трьох днів - 1,5 кг яблук на день; 3) останні три дні - йогурт з високим вмістом жиру.
Барвиста дієта. Цю дієту слід дотримуватися протягом 2 тижнів. Необхідно їсти наступне: в день випивати 1,5 л кефіру, решту дня дотримуватися звичного меню.

Яблуко

Серед переваг яблучної дієти можна назвати:

багатство вітамінів;
наявність клітковини;
відчуття ситості за рахунок глюкози та фруктози;
сечовивідна функція;
рік наявність фруктів.

За 10 днів яблучної дієти ви можете схуднути до 10 фунтів ваги.

Яблучна дієта через наявність у складі кислот протипоказана людям, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Варіанти постачання Apple різні:

з’їдати щодня 2 кг яблук, без використання рідини;
кожні дві години їсти яблуко і випивати склянку кефіру;
з'їжте 1,5 кг яблук і випийте 2 літри води.

Фізична активність

Для дієти забезпечується найбільш ефективний ефект і не відображається негативно на шкірі та м'язах, паралельно бажаному фізичному навантаженню на організм. Вони пропонують високе споживання енергії та запасів жиру.

Вправа для схуднення може бути наступним:

помірне ходьба на день (півтори години);
біг вранці протягом однієї години;
10-15 хвилин ходьби вгору-вниз по сходах і назад;
півгодини гімнастики вдома щодня;
Велоспорт;
години в спортзалі тричі на тиждень;
купання в басейні три рази на тиждень.

Якщо ви ніколи не робили до фізичних навантажень, вам слід починати поступово, з кожним днем збільшуючи дозу вправ. Це природне явище, і це буде втома, біль у м’язах ніг і кистей, задишка, серцебиття.

Відмова від шкідливих продуктів

Будь-яка дієта або спосіб харчування будується на відмові від споживання шкідливих продуктів. Не треба мучити своє тіло голодом, достатньо, щоб перетворити свій щоденний раціон на здорову та збалансовану дієту.

Для цього виконайте такі вказівки:

виключити з раціону кондитерські вироби з жирними кремами та начинками;
відмовитися від м’ясної, солоної, гострої, копченої, консервованої та солодкої їжі;
цукор для зменшення вживання або заміни медом;
скасувати майонез, кетчуп та інші соуси;
не їсти фаст-фуд та газовані напої;
відмовитися від алкоголю.

Якщо повністю виключити з раціону деякі продукти, які не працюють, їх потрібно вживати вранці.

СПА-процедури, парова лазня, сауна

Ванна, а також для всіх інших водних процедур - це давні перевірені способи схуднення без будь-яких зусиль. Втрата волосся через те, що під впливом високої температури починається змивання води з усіх токсинів.

За одне лікування ви можете схуднути до 4 фунтів, половина з яких потім швидко заповнюється. Але, якщо ви будете дотримуватися правильних принципів купання у ванні, ви гарантовано схуднете і станете здоровішими.

Принципи схуднення у лазні або сауні.

Відвідати ванну приймати натщесерце, після завершення процедури не їсти. Бажано з’їсти легкий йогурт або випити склянку кефіру та з’їсти яблуко. Категорично заборонено вживати пиво, яке є важливою особливістю поїздок у ванну, та інші алкогольні напої. Краще приймати трав’яний настій м’яти або ромашки.
Березовий віник - це засіб, який покращує здоров’я та усуває зайву вагу.
Для схуднення допомагають робити масаж жорсткими рукавицями з сіллю та медом та оліями. Ця процедура очистить шкіру до глибоких шарів.

Один з найпопулярніших салонних методів схуднення - обгортання тіла шоколадом - можна чистити у лазні або сауні. Процедура така:

ретельно випаровувати і очищати організм;
наносити на проблемні ділянки нагрітої суміші 5 ложок какао, 2 ложок цукру і двох ложок оливкової олії;
кінець тіла залишити з фольгою і залишити на 15 хвилин;
через деякий час масу шоколаду вимити.

Звичайно, потрібно розуміти, що всі ці методи матимуть бажаний ефект при регулярному застосуванні.

Народні засоби

Стародавні жінки не знали, що таке дієта, і зберігали її красу народними способами.

Це стосується і контролю ваги.

Для схуднення приймайте трав'яні настоянки і чаї.

Цей напій на основі рослин, які зменшують відчуття апетиту та стимулюють обмін речовин.

березовий сік сприяє посиленню матеріального обміну;
вівсяний кисіль виводить відходи і токсини;
настойка кори крушини має проносні властивості;
настоянка з листя вишні та вапна допомагає схуднути, виводить рідину з організму, має послаблюючий ефект;
імбирний чай знижує апетит і спалює калорії.

Настоянки застосовують лише після консультації з лікарем. Рослинні препарати можуть мати протипоказання.

Добавка

Більш ефективним способом швидкого схуднення є прийом певних ліків в ідеї таблеток або суспензій. Ці кошти мають ряд корисних властивостей:

запобігати утворенню жиру;
прискорити процес обміну речовин;
зниження апетиту.

Але разом із ефективністю цього методу може бути небезпечним, оскільки існує ризик придбання підробки. Шахраї, використовуючи той факт, що популярні серед жінок ліки для схуднення продають звичайні трави або порошки, даючи їм відомий бренд. Однак вони не афішують себе, виставляючи фотографії зірок із шоу-бізнесу, які схудли.

Довірливі люди, які роблять рекламний трюк і купують наркотики. У кращому випадку ці засоби зовсім не приносять жодного ефекту, в гіршому - стимулюють розвиток різних захворювань.

Прийом будь-яких ліків для схуднення повинен проводитися під контролем дієтолога. Придбані активи також необхідні лише в аптеках, а не через Інтернет або від третьої сторони.

Рада дієтологів

Усі лікарі в один голос стверджують, що схуднення не повинно бути шкідливим для здоров’я в цілому. Отже, радикальна голодовка та монотерапія дозволяються лише в пісні дні. Щоб схуднути на кількість кілограмів, знадобиться не один місяць і розробляється система схуднення, яка включає:

збалансоване харчування складається з корисних та натуральних продуктів;
щоденні фізичні вправи;
догляд за шкірою, тілом, ванною, масажем, кремами;
ліки лише на початковій фазі, оскільки вони просто приглушують відчуття апетиту;
терпіння швидко схуднути без шкоди для здоров'я не можна.

І найголовніша умова - це швидкість, а способи схуднення залежать від тіла та здоров’я.

Важливість консультації з лікарем

Більшість будь-яких дієт або фізичних вправ для схуднення зазнають невдачі. Якщо ви ненавидите кілограми і все ж вам вдається скинути, ви швидко повернетесь за короткий час. Також після цих спроб схуднути виникають проблеми зі здоров'ям, зокрема порушується функція кишечника.

Плюс додані психологічні проблеми через незадоволення зовнішністю.

Усього цього можна уникнути, якщо худнути під наглядом дієтолога. Як корисне лікування лікаря?

Призначте дієтолога, а не дієту, режим права на здорову їжу і зручний. Тож не треба голодувати.
Підбір способів схуднення враховують стан здоров'я пацієнта.
Дієтолог бере на себе роль психолога: пристосовується до правильних харчових звичок, надає впевненості, мотивує до результату. Це допоможе вам у випадку поломки, яка спочатку неминуча. Але, найголовніше - лікар скаже вам, що вам потрібно схуднути, як це не залежить від їжі і як утримувати вагу на все життя.

Висновок

Таким чином, можна зробити висновок, що схуднення - це не тільки дієта, а спосіб життя. Схуднути раз і назавжди неможливо. Турбота про красиву фігуру повинна тривати все життя. І вжити заходів без дискомфорту, важлива психологічна установка.

У цьому випадку настройка однакова: отримати гарне тіло без шкоди. І, звичайно, важливо дотримуватися гармонії та тримати розум у пошуках ідеалу.