Так, можна пити і каву, і алкоголь (!), І при цьому стискатися

Ви були на дієті Аткінса? Детоксикаційна дієта на лимонах? Диетична дієта (де ви вдихаєте свій шлях до гарячого тіла)? Я перепробував їх усіх, вивчив і написав про них. На жаль, жоден з них не працює на довгострокове справжнє благополуччя.

Що працює? Харчування, а не покарання.

Як? Якщо ви їсте справжню цільну їжу, яка включає поєднання якісних жирів, білків та розумних вуглеводів, це надсилає сигнали вашому мозку про те, що ви задоволені - тому витісняєте тягу до нездорової їжі.

Тож якщо одна чи дві келихи вина - це ваша радість, ваша винагорода за ваш бурхливий день, тоді вперед і прийміть його, без провини! Але заради добра, будь ласка, залиште чайний чай з цукром і «нежирні» желе-змії.

Ви все ще можете вживати алкоголь, але будьте розумніші, як.

Рекомендації Австралійської національної ради з питань охорони здоров’я та медичних досліджень рекомендують чоловікам та жінкам випивати щодня не більше двох стандартних напоїв, щоб зменшити довготривалий вплив алкоголю. Я беру це далі і рекомендую дві ночі випивки на тиждень, щоб дати печінці перепочинок і зробити те, що природно призначено робити; для детоксикації організму.

Вибирайте «чистіші» напої, які є не просто цукровою закускою, одягненою як коктейль. Чи знали ви, що невинна маргарита упакована понад 15 чайними ложками цукру, що полуничне дайкірі містить більше 18 чайних ложок цукру, а піна-колада має колосальні 22 чайні ложки цукру? Так Тож вибирайте з розумом. Заздалегідь виготовлені сиропи часто винуватці, тож добре подумайте про те, щоб замовити солодкі коктейлі.

Ця стаття містить функції, доступні лише у веб-версії

Все ще хочете побалуватись? Рубайте свій шлях до меншого похмілля

Завжди їжте перед тим, як почати пити - оскільки алкоголь на голодний шлунок швидше перейде в тонкий кишечник без їжі - це стане вас п’янішим, швидшим.
Візьміть дві капсули з риб’ячим жиром перед тим, як лягати спати, запиваючи великою склянкою води. Похмілля - це по суті запалений мозок, а риб’ячий жир є потужним протизапальним засобом. Дослідження показали, що це може бути корисним для лікування симптомів.
Їжте здоровий сніданок вранці після великої ночі, щоб допомогти збалансувати рівень цукру в крові - оскільки вони часто катаються на роликах після ночі в грозі (особливо якщо ви п'єте коктейлі).
Зволожте себе протягом дня, перш ніж випити перший напій. Зволоження не тільки є причиною похмілля, але гідратація може також допомогти полегшити симптоми. Чергуйте один алкогольний напій з одним безалкогольним напоєм; що також допоможе уповільнити споживання алкоголю.
«Шерсть собаки» - це те, що я називаю «шерсть брехні». Я називаю, що це таке. брехня. Це просто продовжить шум. Замість цього подивіться на поживну їжу, міцну каву та хороший сеанс поту.

Мікеле Шеваллі Хедж захисник харчування, а не покарання. Її книга "Їжте, пийте і все одно стискайтесь" містить повний 28-денний план рецептів, розроблений для людей, які хочуть здоров'я, а не клопоту. $ 34,99, опубліковано Macmillan.

Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au, щоб отримати більше подібних історій. І ні, ми обіцяємо, що не будемо спамувати вас.

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та інших сайтах., включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше