Як схуднути, сидячи на дупі та ївши морозиво (Або: Даллас мав рацію)

Більшість експериментів з дієтою та фітнесом планується та вимірюється. Вірні читачі згадують мій 30-денний експеримент з Палео або мій підсумок «Безглютенового січня». Звичайно, є десятки інших людей, які всюди проводять експерименти (як, наприклад, Джонні Б. Трюант, який підтверджує свій досвід щодо повільновуглеводної дієти та двофазного сну. А у вас, шановний читачу, напевно є деякі експерименти з варенням власного пива в лабораторії.

Я не планував проводити експеримент зі сном, але коли ми опублікували статтю Далласа Хартвіга з Whole9 в меню "Виконання" про цінність сну, я відчув, що повинен покласти свої гроші туди, де лежать роти, і поглянути на свою графік сну.

Я вже досить довго висипаюся, оскільки негативні наслідки недосипу вже вбив мені в голову не хто інший, як Робб Вольф. Але з тих пір, як я кинув викладати для вільного письма та редагування, що збіглося з переїздом з пустелі Сонора на Середній Захід взимку, я лягав спати в ранкові ранкові години і вставав дуже пізно вранці - іноді навіть після обіду. Важко не зробити. Я трохи трудоголік, і мені подобається залишатися в режимі роботи, коли телефон не дзвонить, і я можу сміливо ігнорувати електронні листи. Плюс жахлива середньозахідна погода ускладнює раннє вставання.

моє бідне коліно (або конкретно задню частину ноги)

Однак випадок Далласа був досить переконливим, що я вирішив спати рано в лютому. Щось про кортизол та систему надниркових залоз та про те, як вам слід лягати спати близько 10. Lights Out вкладає багато подробиць у науку про це, якщо ви хочете поцікавитись цим. Ця книга рекомендує 21:00, що, на мою думку, божевільне. Навіть 22:00 мені було дуже важко (оскільки я звик, скажімо, до 3 ранку), тому я перейшов до 23:00 - все-таки краще, ніж о 2:30, так? Після кількох тижнів цього, без видимих результатів, я сильно поранив коліно. Я надмірно розтягнув його, дратуючи меніск і мішок бурси, і, ймовірно, напружив як підколінну сухожилля, так і просторе серце.

З тих пір минуло близько трьох тижнів, і я неохоче визнаю, що на фронтовому режимі у мене не так добре вийшло. Як зазначалося в цій статті, я сидів на жопі і їв морозиво. Це правда. Я * їв * дуже гарні страви "Палео" (в чомусь завдяки моєму бойфренду), але вони були доповнені більш ніж моєю справедливою часткою барів з морозивом Julie's Organic (і кокосового морозива). Я розслаблявся на риб’ячому жирі та добавках. Я не робив жодної роботи з верхньою частиною тіла (хоча я можу). Я здебільшого влаштовував жалюгідну вечірку.

Замість того, щоб піднімати тяжкості та йти на джит, я сидів за комп’ютером і працював цілодобово. Мій час у тренажерному залі (де я б працював над втечами охоронців та налагодженням подання) та домашній тренажерний зал (де я б працював на присіданнях та пресах) був замінений на 1 набір з 15 повторень з трьох різних вправ на реабілітацію, кожні іншого дня.

Тож я був здивований, коли виявив, що отримую буфер. Це було дуже бентежно, оскільки я практично не робив фізичних вправ і не їв так добре, як міг би бути. Я не думав, що втратив якийсь фунт (з тих пір, як перевірив), але просто наступив на вагу і помітив, що втратив

3-4 фунтів., І це вночі (а не вранці натщесерце).

Я був дуже розгублений з приводу цієї нової розробки, поки не згадав, що лягав спати раніше протягом останніх 3 тижнів чи близько того. (Блін, Даллас мав рацію!) На жаль, це означає, що мої пізні вечірні робочі сесії повинні залишитися в минулому. Хороша новина полягає в тому, що я можу, якщо лягаю рано спати * і * відпрацьовую стільки, скільки був до травми, можливо, мене не зупинити! Інша хороша новина полягає в тому, що я зараз ще більше вболіваю за те, щоб за кілька тижнів відвідати семінар Whole9. Можливо, я навіть поділюся декількома лакомочками, тож переконайтеся, що ще раз перевірили!

І якщо ви бачите, як я проводжу повідомлення о 02:00, обов’язково зателефонуйте мені! Я не можу втратити ці здобутки, для яких я так багато працював, для яких так важко спав!