Як схуднути після народження двійнят

КУПІТЬ МОЙ ПОГЛЯД НА АТЛЕЙЗУР

Тренування зверху: GAP | Тренувальні штани: Lululemon | Взуття: Nike (продається у безлічі кольорів!) | Краватка для волосся: невидимий (без складок на волоссі !) | Сережки: Nordstrom (я їх ношу щодня, навіть на тренування!)

Ця публікація про те, як втратити добро після народження близнюків, вже довгий час.

Близнюкам 11 місяців, і, чесно кажучи, я думав, що повернувся б до свого тіла ще до місяців. Це було до того, як у мене народилися двійнята. Доставивши їх 13 липня 2016 року минулого року, я знав, що попереду мене чекає довгий шлях повернення форми. Одне із запитань, яке я багато отримую від вас, хлопці, це те, як я схудла з моменту народження немовлят. Ось моя історія, і я сподіваюся дати вам кілька порад, які полегшать дорогу до вашого здорового тіла!

Мені завжди доводилося стежити за своєю вагою все своє життя. Я ніколи не був дитиною, яка могла їсти печиво та тістечка і не мусити турбуватися про набір ваги. Мій метаболізм завжди був проблемою, що я насправді вважаю благословенням, бо з юних років мені довелося навчитися харчуватися здорово, що створило для мене хороші звички на все життя. Я танцював у середній школі, де я виріс у Техасі, а потім, переїхавши до штату Юта, щоб відвідати BYU, я почав займатися в тренажерному залі і виявив, що це хороший спосіб підтримувати фізичну форму. Я завжди думала, що коли я врешті завагітніла, я тренуюсь і залишаюся справді в формі під час вагітності. Потім… .Я завагітніла двійнятами. Це змінило гру.

У мене була кровотеча, коли я була на 13 тижні вагітності, настільки, що я думала, що у мене викидень. Я дізналася, чому саме тут, і мені потрібно було легше сприймати свою вагітність. Я спробував потренуватися один раз після того, як закінчилися 4 тижні, але мені стало настільки нудно і так повністю знесилено, що я слухав своє тіло і знав, що мені потрібно відпочити. Я дізнався, що у мене гестоз (перевірте мої нереальні КАНКЛИ!), Тому мій лікар викликав мене на 32 тижні.

Після того, як я народила немовлят, моє тіло стало крахом. Я приймав магній, щоб допомогти запобігти судомам через прееклампсію в лікарні, яка викликає симптоми, подібні до грипу. Я все ще була повністю і повністю опухла, мене зашили "там", і я буквально майже не міг ходити, бо мої стегна були такі величезні від набряків. В ту ніч, коли я повернувся додому, я змусив Тайлера сісти на стілець поруч з душем, тому що я не хотів бути на самоті, поки я приймав свій перший душ за 3 дні, і я бовтався, як дитина. Я побачив себе у дзеркалі, перш ніж увійти в душ, і навіть не впізнав себе. Усі емоції, гормони, сильний недосип та біль за останні кілька днів наздогнали мене, і я все це випустив. Я злякався, що моє тіло ніколи не буде таким.

Через кілька днів моє тіло все ще затримувало велику кількість води. Мій лікар не хотів давати мені сечогінний засіб, оскільки це заважає грудному вигодовуванню, але вода залишалася на місці. Я був величезний і досі такий неймовірно незручний. Він поставив мене на сечогінний засіб, і після кількох тижнів пробудження вночі в калюжах поту, де мої простирадла, тіло і волосся буквально залилися потом, вода нарешті пішла, і я міг схожий на свої старі щиколотки. Я все ще мав 30 фунтів ваги, і я почувався таким худим ! Озираючись назад, я не думаю, що я виглядаю настільки худим, але я думаю, що користь набрати стільки ваги, а потім трохи втратити, полягає в тому, що ви насправді спочатку почуваєтесь по-справжньому добре!

Отже ... мені все одно довелося скинути 30 фунтів ваги. Це було важко, тому що я спочатку годувала грудьми, і я не хотіла обмежувати занадто багато калорій, оскільки приготування достатньої кількості молока для двох немовлят було вже досить важким. Я приймав добавки і робив усе, що міг, щоб забезпечити запас, але я повинен був доповнювати дітей сумішами, оскільки вони були найпершими дітьми, тому я цілодобово зціджував, годував грудьми і годував з пляшечок, і це почало брати це. Мені здавалося, що я божеволію, і я був виснажений. Я пішов до лікаря, щоб перевірити гормони, щоб переконатись, що все проходить чудово, і аналіз крові повернувся, що у мене був "бурхливий випадок моно", як вона це назвала. HUH?!

Після того, як я перестав годувати грудьми, я почав зосереджуватися на тому, щоб більше схуднути. Ось як я це зробив!

ЯК Схуднути ПІСЛЯ РОЖДЕННЯ БЛИЗНІЦІВ - ІНСТРУМЕНТИ:

Я відстежував свої калорії за допомогою безкоштовного додатка My Fitness Pal. Я думав, що харчувався здорово, але це повністю відкрило мені очі на те, скільки калорій я насправді споживаю. Ця програма є зміною гри!
Я займався у спортзалі 3-4 рази на тиждень. Це було чудово, і це дуже допомогло, але потім я відкрив студію Karve Studio Lindon, і, ризикуючи звучати драматично, це змінило моє життя. Це справді так. Вони сказали, що я побачу результати у своєму тілі протягом 8 тренувань, і я думаю, що це було менше, ніж це. Я став набагато сильнішим і підтягнутим. М’язи знову в моїх ногах! Я ніколи в житті не міг зробити звичайний віджимання, не поклавши коліна на землю, і можу зараз. Для мене це величезне! Цей тип тренувань повернув мені стільки впевненості. Якщо ви не живете в штаті Юта (я знаю, що багато хто з вас не живе), знайдіть поблизу заняття «без фітнесу».
Коли мені лишилося близько 5 фунтів схуднути, я застряг. Я не міг втратити решту, і я розчаровувався і не мав вказівки. Я б заплакала до Тайлера (буквально) і сказала б йому, що я була так розчарована процесом і просто хотіла повернутися до чудового почуття. Я знав, що мені потрібна допомога, тому я зателефонував Дену Вілкоксу з Elite Fueling, який є дієтологом, якого пара моїх друзів використовувала і абсолютно любила. Я буквально не можу заспівати його похвали. Він має золоте серце, завдяки чому ви почуваєтесь повноваженими та по-справжньому добрими до себе. Він мій товариш по команді у схудненні. Якщо у мене коли-небудь виникне запитання, я просто надішлю йому повідомлення, і він мені відповість. Коли я почав працювати з ним місяць тому, ми зателефонували, і я розповів йому про себе і про те, які мої цілі. Він сказав: "Це буде весело, сестро". І це вже було! Я більше не відчуваю себе самотньою у своїй подорожі до схуднення! Його методи ідеально узгоджуються з моїми; він не вірить, що робить щось до крайності або що-небудь виключає (наприклад, вуглеводи, жир тощо). Це може зіпсувати ваш метаболізм! Я все ще їжу майже все, що їв раніше, в помірних кількостях), і я бачив результати. Він може тренувати вас по телефону, тому незалежно від того, де ви живете, ви можете взяти його до своєї команди. Це стало для мене однією з найбільших опор у втраті останньої ваги. У мене є близько 2,5 фунтів, щоб дістатися, і я доберусь туди протягом наступного місяця! Ви можете зв’язатися з ним за телефоном 801-913-6563 або надіслати електронний лист на адресу [email protected]. Він не платить мені, щоб я це сказав, я просто думаю, що кожному, хто бореться, він потрібен, бо він дав мені стільки надії та впевненості.
Я почав приймати Адвантраслім, щоб допомогти приборкати свою тягу, і це справді спрацювало. У мене люди запитували мене особисто: "справді, це справді, по-справжньому працювало, Дженіко?" ТАК! Я не пропагую і не пропоную нічого, що, на мою думку, не по-справжньому принесе вам користь. Ось пробіг; коли до мене звернулись, щоб спробувати Адвантраслім, я був дуже обережним. Єдиний спосіб схуднення - це скорочення калорій і фізичні вправи. Не існує жодних ярликів чи простих способів це зробити, АЛЕ чим більше я дізнавався про Адвантраслім, тим більше я думав, що це те, що я можу використовувати як інструмент, який допоможе мені скоротити калорії. Це природно і безпечно, а власник компанії дотримується абсолютно тих самих поглядів на схуднення, як і я. Я навіть говорив з ним по телефону про це, щоб переконатись, перш ніж спробувати. Ось як це працює. Справжня функція Advantraslim полягає в підтримці людини в тому, щоб повернути контроль над обмеженням калорій. Він не призначений для того, щоб бути продуктом для схуднення. Основною діючою речовиною Адвантрасліму є слендеста (цілком натуральна) - це картопляний білок, який пригнічує апетит на 3-4 години, щоб обмежити перекуси між прийомами їжі. Більшість хардкорних продуктів для схуднення наповнюють вас клітковиною, змушуючи вас почуватись роздутим і трохи хворим, на додаток до додавання всіх видів стимуляторів, щоб ваше серце швидше йшло, щоб «спалити» більше калорій. Це не їх мета. Адвантраслім допомагає обмежити калорії, насичуючи апетит, не наповнюючи клітковиною. ЦЕ МНОГО ЗМІСЛЮЄ ДЛЯ МЕНЕ! Це справді працює, і мені подобається, що є дві версії. Перший і оригінальний містить кофеїн, який я приймаю вранці. Якби я взяв його в другій половині дня, я б спав цілу ніч. Це дає мені значний поштовх до моїх тренувань. Версію без кофеїну найкраще приймати після обіду, коли з’являється більшість моїх сильних потягів. Використовуйте код Jenica50 при оформленні замовлення тут, щоб отримати знижку 50%. Ох, і це також смак справді хороший і солодкий!

ЯК СКУПИТИ ВАГУ ПІСЛЯ РОЖДЕННЯ БЛИЗНІЦІВ - МОТИВАЦІЯ:

Схуднути важко, і це відстій. Період. Ви, мабуть, зараз смієтеся, але це найкращий спосіб описати це! Ось як я залишався мотивованим: коли я досягав певних цілей щодо схуднення, я винагороджував себе чимось, що не було їжею. Щось, що я хотів, але зазвичай не купував. Привіт, Лулулемон. Їх штани смішно дорогі, але вони нереально зручні і служать роками. Швидко та безкоштовно 7/8 щільно Якщо у вас немає пари, ви втрачаєте. О мій. Вони тримають вас у собі, вони такі милі, і обіймають вас так, як вас треба обіймати. Я теж ЛЮБЛЮ цю пару. Якщо зараз ваш бюджет менший, спробуйте цю пару від Old Navy. Я носив їх роками і дивувався високій якості за таку чудову ціну. Ця безрукавка для тренувань від GAP - це мій улюблений верх для тренувань. Знайдіть щось, що вам подобається, і працюйте над цим, а потім винагороджуйте себе, коли досягнете цих цілей! Це допомагає тримати вас мотивованими, коли ви відчуваєте, що це занадто важко (що буде багато ... бо це насправді важко).

КУПИТИ МОЮ ОСНОВНУ РОБОТУ:

Попросіть приятеля, перед яким ви підзвітні, когось, кого ви дійсно турбуєте, не розчаровує або який також може бути в подорожі для схуднення. Для мене це був Ден Вілкокс за останні 5 фунтів. Я хотів довести йому і собі, що можу виконувати план, який він мені дав. Для мене було найкраще, щоб член сім'ї не був для мене цією людиною, тому що члени сім'ї будуть тебе любити, незважаючи ні на що. Мені потрібен був той, хто збирався бути добрим, але очікувати від мене результатів!
Викладіть цитату, яка вас мотивує, або повісьте штани або купальний костюм, які ви можете бачити щодня, що вам зараз не підходить, але які ви хочете вписати. Я продовжував уявляти себе в купальнику на літо і бажаючи почуватись впевнено і мати єдині думки про те, щоб весело провести час зі своїми дітьми та родиною на сонці, а не про те, щоб почувати себе самосвідомо щодо свого тіла. Придбайте щось, наприклад, плавальний костюм, розміром, яким ви хочете бути! Подивіться на це кожен день. Ось деякі з моїх абсолютних фаворитів:

МАГАЗИН МОЙ УЛЮБЛЕНИЙ КУПАЛЬНИК

ЯК Схуднути ПІСЛЯ НАРОДЖЕННЯ БЛИЗНЕЦІВ - РЕЧІ, ЩО ПАМ’ЯТАЮТЬ

Найголовніше пам’ятати, що це процес і бути послідовним - КЛЮЧ. Я нетерпляча людина. Це стає настільки важким, коли ти не бачиш негайних результатів, але пам’ятай, що вони прийдуть, якщо ти залишишся на шляху. Також надайте собі деяку витонченість і пам’ятайте, що ви не будете робити це ідеально. Ви людина, і можете з’їсти печиво, а потім повернутися до правильної їжі і не почуватись жахливо! Вся справа у внесенні позитивних змін та невеликих удосконалень.

Ви зрозуміли це, сестричко. Якщо я можу це зробити, ви можете це зробити. Можливо, це зайняло у мене рік, але я нарешті відчуваю, що моє тіло відновилось, і я справді ціную, скільки це пройшло, щоб приїхати сюди мої милі діти. Це подарунок, і я настільки вражений тим, що робить моє тіло! Харчуйтеся правильно і підготуйтеся, бо ви любите своє тіло. Коли ти це цінуєш і любиш, легше піклуватися про це і знаходити внутрішнє щастя.

Жінки - сильні, дивовижні істоти. Я люблю вас, друзі!