Як схуднути - підхід до функціональної медицини

Існує безліч дієт, програм вправ та добавок, які обіцяють схуднення. Якби існував підхід «єдиного розміру», який би працював для всіх, тоді схуднення було б легким і простим. На жаль, це не так. Саме тут функціональна медицина та допомога лікаря функціональної медицини можуть допомогти вам пробитися через бар’єри та успішно схуднути.

Чому я не можу схуднути?

Є багато можливих причин, через які ви не можете схуднути. Нижче наведено деякі найпоширеніші, які я бачу у своєму кабінеті:

Хронічне запалення
Низька функція щитовидної залози
Поганий контроль рівня цукру в крові
Проблеми з травленням
Харчова алергія або харчова чутливість
Повільний метаболізм через погане вироблення енергії в клітинах
Гормональний дисбаланс
Відсутність фізичної активності
Стрес
Надмірно активні наднирники

Якої дієти слід дотримуватися, щоб схуднути?

Існує багато різних дієт, які можуть допомогти вам схуднути, але проблема “дієти” полягає в тому, що більшість людей не можуть дотримуватися їх дуже довго. Натомість ви хочете прийняти новий спосіб харчування, змінити спосіб життя, який ви можете підтримувати та розвивати нові стосунки з їжею. В іншому випадку ви можете схуднути, але він просто повернеться знову, як тільки ви впадете з дієти.

Які вправи мені робити для схуднення?

Коли справа стосується фізичних вправ, я кажу своїм пацієнтам вибирати те, що їм подобається робити. Хтось віддає перевагу тренуванням з опорою на вагах або на машинах, тоді як інші віддають перевагу кардіо, йозі або ходьбі. Я пропоную вам розпочати з тих дій, які вам більше подобаються, і ви можете безпечно виконувати та виробити стійку звичку робити їх. Тільки щоб ви знали, вправ не завжди достатньо; більшості людей потрібно поєднувати правильну їжу з фізичними вправами. Одних лише вправ недостатньо для того, щоб більшість людей досягли і підтримали свої цілі щодо схуднення.

Яка добавка допомагає при схудненні?

Це гаряча тема роками. Я вважаю, що це тому, що приймати добавки набагато простіше, ніж змінювати дієту або регулярно займатися спортом. Це “просте рішення” зазвичай не допомагає багатьом людям. Не існує чарівних добавок, які сприятимуть посиленню вашого метаболізму та розтопленню кілограмів. Є деякі добавки, які можуть допомогти підтримати вироблення енергії та метаболізм, але, як правило, необхідні зміни в дієті та фізичних вправах, щоб дістатися туди, куди ви хочете піти. Є деякі "добавки", які діють як стимулятори і можуть призвести до тимчасового споживання менше їжі, але це не корисно і не є хорошим рішенням.

Резюме

Якщо ви пробували різні дієти, і ви тренуєтесь і отримуєте свої основні поживні речовини, але при цьому не втрачаєте вагу, то саме час заглибитися глибше і з’ясувати, що запобігає втраті ваги. Можливо, ви не вживаєте правильну їжу для свого організму або у вас хронічне запалення або проблеми з травленням; тощо. Якщо ви не можете схуднути, то щось не так.

Давайте подивимось, чи ми не можемо виявити, що це таке.

Я бажаю тобі ... здоров'я, щастя та кращої якості життя!

Якщо ви хочете отримати більше інформації про функціональну медицину та інтегративну медицину або доктора Секстона, перейдіть на веб-сайт www.napervilleintegratedwellness.com

Виконайте власні дослідження, повідомте себе і задайте багато питань. Збираючи інформацію, ви ПОВИННІ враховувати джерело. Сьогодні в охороні здоров’я не бракує неправдивої, оманливої, застарілої, прибуткової та цілком упередженої інформації; навіть з найповажніших джерел та організацій.

Цей підхід до охорони здоров’я не призначений для діагностики, лікування, лікування, пом’якшення чи запобігання будь-яким захворюванням. Чому? FDA дотримується своєї позиції, що ці слова можна вживати лише з наркотиками. Цей підхід не використовує наркотики.