Як схуднути на обличчі

Якщо вам цікаво, як схуднути на обличчі, ви не самі. Багато хто з нас бореться із зайвою вагою навколо щік та підборіддя, що може викликати розчарування та шкодити впевненості. На відміну від інших частин нашого тіла, набагато важче замаскувати подвійне підборіддя або набряклі щоки, які часто змушують людей відчувати себе самосвідомими.

На жаль, неможливо націлити певні ділянки тіла на схуднення. Деякі люди рівномірно худнуть по всьому тілу, а інші бачать більші відмінності в стегнах і стегнах. Існує також мало доказів того, що вправи для обличчя ефективні для схуднення, незалежно від того, як часто ви їх робите. Однак хороша новина полягає в тому, що обличчя, як правило, є однією з перших областей, де виграє помітна втрата ваги. У цій статті ми розглянемо, як схуднути на обличчі за допомогою простих практичних кроків, які ви можете включити сьогодні.

Пийте щодня 2 л води

Однією з найбільших причин набряклості обличчя є затримка рідини. Тут тіло тримається на воді, часто тому, що цього не вистачає і хоче зберегти рівень гідратації. Вода накопичується навколо тіла, що змушує його набрякати до більшого розміру і може здаватися здутим. Хоча це може здатися нерезультативним, вживання більше води насправді зменшує затримку рідини. Як тільки рівень гідратації організму нормалізується, йому більше не потрібно висіти на воді як резервний. Це означає, що набряклість швидко зменшується, завдяки чому збільшення споживання води стає одним із найшвидших способів схуднути з обличчя.

Підсилюйте кардіо

Ми не можемо говорити про те, як схуднути на обличчі, не обговорюючи кардіотренування. Це високоефективний спосіб зменшення жиру як на обличчі, так і на тілі і може допомогти вам назавжди схуднути. Звичайна мудрість говорить, що середня інтенсивність протягом тривалого періоду (більше 30 хвилин) - найкращий спосіб зменшити жир. Однак інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT) також виявляється ефективним у цій галузі і є менш трудомістким, що робить його більш зручним навколо. Збільшення кардіо- або аеробних вправ допоможе вам зменшити накопичений жир у всьому тілі, включаючи обличчя та шию.

Поміняйте рафіновані вуглеводи на овочі

Знання того, як схуднути на обличчі, стосується як дієти, так і фізичних вправ. Зокрема, рафіновані вуглеводи (наприклад, макарони та печиво) пов’язані зі збільшенням накопичення жиру, тому їх вживання може перешкодити вашим зусиллям щодо схуднення. Вони також мають низький вміст багатьох основних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та клітковина, а це означає, що вони не підтримують ваше тіло в тому, щоб виглядати та відчувати, що це найкраще. Заміна рафінованих вуглеводів на овочі може допомогти вам схуднути з обличчя та шиї, а також підтримати природний процес відновлення шкіри. Ваше обличчя не тільки виглядатиме стрункішим, але й шкіра стане чіткішою та сяючою.

Підвищіть результати спалювання жиру

Одним із способів швидше побачити результати є використання спалювача жиру, такого як PhenQ. Це допомагає прискорити процес спалювання жиру, підвищуючи рівень метаболізму та термогенності. PhenQ також пригнічує ваш апетит, що робить надмірне вживання їжі та відчуття голоду в минулому. Це допомагає підтримувати ваші фізичні вправи та дієту, щоб ви отримали найкращі результати від усієї вашої напруженої роботи. Незабаром ви будете на шляху до стрункішого обличчя та почуватиметеся впевненіше у своїх рисах обличчя.

Поліпшіть якість сну

Якість сну є великим фактором зниження ваги, проте більшість людей це часто не помічають. Недолік сну може збільшити рівень гормонів стресу, через які ваше тіло зависає від зайвої ваги. Втома також може змусити вас з більшою ймовірністю тягнутися до солодких закусок як енергетичного підживлення та підривати ваші зусилля щодо здорового харчування. І це все, перш ніж ми поговорили про набряклість обличчя, яку може спричинити поганий нічний сон! Якщо ви погано спите, тоді вживайте заходів для його вирішення, наприклад, вирізайте екрани за годину до сну та уникайте кофеїну вдень. Підвищення рівня фізичних вправ також змусить ваше тіло відчувати себе більш втомленим, тому ви будете спати міцніше протягом ночі.

Використовуйте бронзатор стратегічно

Стратегічне використання бронзера може допомогти визначити ваші риси обличчя і надати вигляд стрункішого обличчя. Це може бути не повним рішенням, але може допомогти вашому обличчю виглядати підтягнутим, тоді як інші дії, такі як вода та кардіо, набувають чинності. Найкраще те, що результати миттєві! Видаліть пил-бронзатор з боків лоба, вилиць (або там, де вони зазвичай будуть), кінця носа та лінії щелепи, щоб миттєво створити витонченішу форму обличчя. YouTube - чудове джерело підручників, якщо ви не зовсім впевнені, з чого почати.

Скоротіть алкоголь

Алкоголь містить 7 калорій на грам, що робить його енергоємнішим, ніж вуглеводи або білки, але при цьому не має жодної корисної речовини. Регулярне вживання алкоголю може саботувати ваші зусилля щодо схуднення, а також викликати набряклість і здуття навколо обличчя. Отже, якщо ви розмірковуєте над тим, як схуднути на обличчі, тоді зменшення алкогольних напоїв не повинно вимагати особливих зусиль. Замість того, щоб зустрічатися з друзями в пабі, спробуйте кав’ярню або спортивні заходи. Якщо ви вирушаєте на ніч у місто, то шукайте безалкогольні версії ваших улюблених напоїв, щоб зменшити калорії. Чергуючи алкогольні напої з водою та випиваючи велику склянку, повернувшись додому, це також може допомогти зменшити набряклість обличчя наступного ранку.

Як схуднути на обличчі - Короткий зміст

Вживання більше води та обмеження вживання алкоголю можуть допомогти зменшити набряклість і зменшити затримку води, щоб ваше обличчя виглядало стрункішим. Посилення кардіотренування, обмін рафінованих вуглеводів на овочі та вживання спалювача жиру, такого як PhenQ, можуть допомогти вам втратити зайвий жир з тіла, включаючи обличчя, де це іноді найпомітніше.

Стратегічне використання бронзатора також може на короткий термін надати вигляд стрункішого обличчя та чіткіші риси. Поєднання цих зусиль із гідним сном дасть вам найкращі результати та допоможе досягти стрункішого обличчя та тіла.

Як збільшення ваги впливає на ваше обличчя після схуднення

Ваша шкіра розтягується, щоб вмістити зайвий жир, який накопичується на тілі. Це справедливо і для вашого обличчя: ваша шия, щелепа та щоки розтягнуться в міру набору ваги. Втративши цю вагу, ви можете відчути в’ялість шкіри - хоча це трапляється не у кожного, хто їсть їжу.

Багато того, як змінюється ваше обличчя після схуднення, залежить від вашого віку, особливо тому, що еластичність шкіри з віком слабшає. Якщо у вас все життя було надмірна вага, і ви зараз худнете, можливо, вашим рисам буде важче стискатися, не залишаючи зайвої шкіри. Однак для більшості людей процес схуднення виявляє абсолютно новий вигляд, який навіть може бути невпізнанним залежно від того, коли вони набрали вагу, скільки набрали і скільки жиру втрачають.

Втрата ваги стабільною швидкістю 1-3 фунтів на тиждень є найздоровішою і повинна зменшити ризик переживання обличчя для схуднення, про яке ви б скоріше забули.

Чому втрата ваги покращує вигляд вашого обличчя

Оскільки ви не можете «помітно зменшити» жир із проблемних зон вашого тіла, ви будете поступово втрачати жир з усіх областей. Не сподівайтесь побачити втрату ваги лише на вашому обличчі. І так само, як втрата жиру в животі виявляє м’язи живота, які лежать нижче, втрата жиру з обличчя виявляє більш чіткі риси. Це може змінити та часто покращити ваш зовнішній вигляд.

Низький відсоток жиру в організмі, як правило, від 6 до 15 відсотків, можливо покращить ваш зовнішній вигляд. Втрата жиру виявляє більш чіткі риси, включаючи більш чітку лінію щелепи та гострі вилиці.

У міру нахилу розподіл жиру також змінюватиметься по всьому тілу. Це означає, що ви можете втратити жир на деяких ділянках обличчя, наприклад, на лінії щелепи, і набрати більше жиру вище на щоках. І хоча це може здатися непривабливим, якщо у вас є жир на обличчі, це відображає ваше міцне здоров’я та результати ваших зусиль, особливо у тренажерному залі.

Чи є у вас якісь практичні поради, як схуднути на обличчі? Ми були б раді поділитися ними у коментарях нижче.