Як скинути 6 кг за 1-2 тижні? Чи справді ефективні ці методи?

Швидке схуднення або швидке схуднення, схуднення за будь-яку ціну - це спосіб схуднення, який рекламують багато місця, і застосовується багатьма людьми, але чи є це схуднення оптимальним для здоров’я?

Будь то чоловік чи жінка, всі хочуть красивого, врівноваженого тіла. Тому великим хлопцям і дівчатам завжди доводиться знаходити всі способи покращити свою вагу, і майже всі прагнуть швидко схуднути.

Чи можете ви почути швидку втрату ваги за 3 дні, за тиждень багатьох кілограмів, і, можливо, ви вже чули про це? як схуднути за 1 тиждень 6кг? Чи можливо це і як?

Дійсно зіпсоване, як схуднути 6 кг на тиждень? Як виправити?

Чим сучасніше життя, тим більше зростає кількість людей із зайвою вагою та ожирінням. Частково через бездіяльність, почасти через те, що неможливо контролювати нездорову їжу, жирну фаст-фуд.

Жир від надлишків жиру - це не просто візуальний дефект, він також викликає багато довготривалих проблем зі здоров’ям. Всі хочуть схуднути за допомогою здорового і красивого тіла, але всі бояться схуднути.

Хоча багато людей відмовляються від перших кроків, багато хто нетерпляче робить все, що потрібно, щоб швидко схуднути, "важко раз".

Вони шукали в Інтернеті такі методи, як схуднення 6 кг за 3 дні, схуднення 6 кг за 10 днів ... Чи справді ці методи ефективно?

Може втратити 6 кг за 1-2 тижні?

Відповідь - так, якщо ви дотримуєтесь строгих дієт або дотримуєтесь швидких гейнерів. Але важливим є питання, добре це чи ні.

Втрата 6 кг на тиждень - це швидкі втрати порівняно зі звичайним стандартом і завдадуть незмірної шкоди вашому здоров’ю, незалежно від того, який метод ви застосовуєте.

Чи слід нам худнути за 1 тиждень 6 кг?

Ні, з наступних причин:

Наносить багато шкоди здоров’ю: Нестача енергії, пошкодження шлунка, розлад травлення, розлад сну, втрата пам’яті ...
Якщо ви швидко його втратите, він швидко збільшиться, у багатьох випадках ви вже втратили 10 кг за короткий час, але коли ви нормально їсте та п'єте, ваша вага повернеться до тієї ж, тим більше.
Ви завжди в стані жахливого апетиту, дуже легко «впасти», їсти вільно, а потім знову в нього входити.
Прочитайте більше про небезпеку посту, якщо у вас є такий намір, насправді це найгірший і найгірший спосіб схуднути.
Багато жінок вирішують приймати наркотики, щоб швидко схуднути, і майже шкодують після цього, хочуть знати, чому ви повинні бачити правду про таблетки для схуднення.
Зрештою, для чого такий поспіх худнути? Як довго ти був товстим, чому за минулий рік минулий місяць не турбувався про програш, але зараз хочеш швидко програти всього за 1 тиждень?

Втрата здорової ваги, щоб не нашкодити здоров’ю, не набрати вагу назад - це процес. Тож поспіху немає, але починати потрібно зараз і не вагаючись.

Як довго схуднути на 6 кг розумно?

Як правило, за місяць людина не повинна набирати або втрачати більше 10% своєї поточної ваги. Це означає, що якщо у вас 60 кг, за 1 місяць потрібно втратити лише близько 5-6 кг - це просто.

Рівень, який застосовує більшість людей, - це зниження на 0,5 кг на тиждень. І більш працездатний, і корисний для організму. Отже, залежно від вашого стану та можливостей, щоб схуднути на 6 кг, ви втратите 1,5-3 місяці.

Ви також можете звернутися до того, як схуднути на 1 кг на тиждень, з докладними інструкціями. Це також швидке, але доступне і ефективне зниження ваги.

Отже, як схуднути на 6 кг?

Традиційний спосіб схуднення - це також найбільш науковий метод, тобто поєднання дієти + фізичних вправ + формування здорового способу життя. Головне правило полягає в тому, що ви зменшуєте споживання калорій (за допомогою їжі) і збільшуєте споживання калорій (за допомогою фізичних вправ).

Таким чином, як схуднення допомагає стабілізувати вагу, не повертаючи його, так і підтримує здорове, підтягнуте тіло. Спершу дізнаємось про меню дієти для схуднення 6 кг.

Зразкове меню втрачає 6 кг за 2 місяці

Типи меню, які втрачають 6 кг за 3 дні, меню, яке втрачає 6 кг за 1 тиждень, яке ви бачите в Інтернеті, здебільшого поститься чи п’є щось, а не їсть.

Що й казати, вона бачила, як болить живіт, і більшість жінок здавались, бо не витримували.

Натомість спробуйте наступні запропоновані меню. Залежно від вашої ситуації, ви можете скоротити час або збільшити час до 1,5 або 2,5 місяців.

Принципи дієти для схуднення

Якщо ви хочете скинути 1 кг на тиждень, вам потрібно скоротити 1000 калорій на день, як під час їжі, так і за допомогою фізичних вправ. Ви можете покластися на це, щоб зрозуміти, скільки ви повинні їсти.

Однак майте на увазі, що не змушуйте своє тіло їсти менше, ніж 1200 калорій на день для підтримки активної енергії.

Переглянути більше: Поради щодо харчування для бодібілдингу збільшують м’язи та втрачають жир

Переконайтеся, що кожен прийом їжі містить білок, зелені овочі та фрукти, використовуйте цільні зерна замість швидкозасвоюваних крохмалів, видаляйте насичені жири і замінюйте їх хорошими жирами, такими як оливкова олія, риб’ячий жир ...

І найголовніше - мінімізувати перекуси солодкими кондитерськими виробами, підсолодженими безалкогольними напоями. Знаючи принцип зараз, давайте почнемо!

Меню 1

Сніданок: вівсяна каша з яйцями, без додавання спецій + 1 таблетка вітаміну Е + 1 склянка води
Обід: 1 куряча грудка або яловичина, що подаються з овочами
Вечеря: 1 смузі з маракуї або масляний смузі з несолодким молоком
Вечеря: вівсянка з овочами + 2 склянки води

Примітка: Пийте більше води протягом дня, а вечеряйте до 17:00.

Меню 2

Сніданок: 100 г фо подається з нежирним м’ясом та зеленню
Обід: 1 склянка рису + 50 г коропа в кислому супі + 1 банка йогурту 200 мл
Перекус: сироватковий білок або зварені круто яйця
Вечеря: 2 бутерброди + 2 помідори + 2 варені яйця + ½ огірка

Меню 3

Сніданок: половина бутерброда (тільки нежирне м'ясо) + овочі та огірки + несолодкий кави (якщо хочете)
Обід: 1 склянка рису + 30 г вареної свинини або яловичини (бажано нежирного м’яса) + 300 г зелених овочів, як вам подобається
Полуднева закуска: 200 г дині або дині
Вечеря: 1 скибочка бутерброда + 125 г вареної яловичини + 1 апельсин + 1 чашка чаю без цукру

Меню 4

Сніданок: 1 склянка салату з оливковою олією + 2 шматки бекону
Обід: 1 скибочка бутерброда + 125 г сиру + 1 сирий помідор
Полуденок: 1 склянка несолодкого соку грейпфрута
Вечеря: 1 скибочка бутерброда + 125 г яловичини, пашорованої + 2 сирі помідори + 1 десертне яблуко

Меню 5

Сніданок: торт з огірком
Обід: 1 склянка менше рису + 30 г вареної свинини (бажано нежирного м’яса) + 1 баночка йогурту 200 мл або 1 десертне яблуко
Полуднева закуска: Перекусіть горіхами, такими як кеш'ю та волоські горіхи
Вечеря: 1 скибочка бутерброда + 125 г яловичини + 1 сирий помідор + 1 апельсин

Меню 6

Сніданок: 1 склянка салату з оливковою олією + 1 омлет
Обід: 1 склянка бок-чой (або інший зелений овоч), приготовлений з фаршем, приправлений сіллю + 1 склянка рису
Полуденок: 1 банка простого йогурту
Вечеря: 1 склянка салату з оливковою олією + 100г яловичини з пашотом + 1 варене яйце

Меню 7

Сніданок: 1 маленька склянка вівсяної каші
Обід: 1 скибочка бутерброда + 200 г вареної риби або відвареного м’яса + 1 помідор
Полуднева закуска: Фрукти або зелені овочі відповідно до ваших уподобань
Вечеря: 500 г варених овочів, як морква, горох, картопля ...

Примітка: Використовуйте цільнозерновий хліб замість білого хліба у меню вище.

Меню 8

Сніданок: 1 тарілка булочок + 1 банан + 1 склянка теплого лимонного соку (пити після їжі)
Обід: 1 склянка рису + суп з кабачків, приготовлений з фаршем + десерт з половиною грейпфрута
Вечеря: 1 склянка рису + варені зелені овочі + суп з гарбуза, приготовлений з креветками + 1 склянка виноградного соку

Це меню обмежує вуглеводи і збагачує їх овочами, щоб отримати більше вітамінів і клітковини. Перевірте ці продукти з високим вмістом клітковини, щоб побачити більше альтернатив.

Меню 9

Сніданок: тушкований бутерброд з яловичини + виноградний десерт + 1 склянка зеленого чаю
Обід: 1 склянка рису + 1 склянка овочевого салату на ваш вибір + 1 варене яйце
Вечеря: Спочатку їжте багато фруктів, а потім їжте звичайний рис

Це меню допомагає запобігти засвоєнню та накопиченню жиру в організмі.

Меню 10

Сніданок: 1 склянка каші з насіння лотоса + 1 банан + 1 склянка яблучного соку
Обід: 1 склянка рису + 1 склянка овочевого супу, звареного з насінням лотоса + 1 тарілка необов’язкових відварених овочів
Вечеря: звичайний рис + 1 склянка чаю з насіння лотоса

Вживання насіння лотоса допомагає краще спати, зменшує стрес, а також спосіб не набирати вагу.

Меню 11

Сніданок: 1 скибочка тосту + 2 варені яйця + 1 тарілка огірка і помідора + 1 склянка медового лимонаду.
Сніданок: 1 банан + 1 склянка грейпфрутового соку
Обід: 1 склянка рису + 1 склянка овочевого салату + гірка диня, фарширована м’ясом + 1 склянка зеленого чаю
Полуденок: Фрукти
Вечеря: 1 склянка рису + 1 тарілка варених овочів + джутовий суп з краба з грейпфрутовим чаєм

На додаток до вищезазначених меню, ви можете звернутися до цих меню Eat Clean, щоб зменшити жир. Eat Clean - це не дієта, але вона цілком корисна для здоров’я і допомагає багатьом людям з дивовижним покращенням ваги.

Крім того, вам слід придбати таблетки для схуднення для кращого харчування та фізичних вправ.

Практикуйтеся та формуйте здорові звички

Замість жалюгідного посту, їжте помірковано з фізичними вправами, щоб спалити зайві калорії, а також здоровіше і твердіше. То що мені робити, якщо я хочу швидко схуднути

1. Кардіо вправи

Якщо говорити про виділення калорій та спалювання жиру, не можна ігнорувати кардіотренування. Це стимулюючі вправи для всього тіла та серцево-судинної системи, які допомагають організму постійно спалювати жир.

Кардіо також дуже легко практикувати і різноманітне, від бігу, їзди на велосипеді, підйому по сходах, стрибків через мотузку, тряски ...

Ви можете гнучко обирати вправи, які вам найбільше підходять. Якщо ви все ще не знаєте, що робити, Bellyfatzone рекомендує кардіо вправи для всього тіла з докладними інструкціями. Тож перестаньте лінуватися і починайте вчитися ходити.

2. Тренажерні вправи

Вага - це не все. Важливо, щоб ви були в хорошій формі з ідеальними мірками. А тренажерний зал допоможе вам туди потрапити.

Вправи для важкої атлетики для кожної групи м’язів допоможуть збільшити м’язову масу, допомагаючи вашому тілу ставати худішим, твердішим і не в’язким.

Хлопчики будуть виглядати сильнішими, у дівчаток буде 3 сексуальніші кільця. Саме тому багато людей обирають тренажерний зал як план схуднення з достатньою кількістю цукру.

Якщо ви не збираєтеся займатися, зареєструйтесь у певному тренажерному залі (не потрібно бути занадто «справжнім», важливо бути старанним) і зверніться до цього детального розкладу тренажерних залів для схуднення для чоловіків та жінок.

Це допоможе вам практикувати більше планування. Вид: Втратити жир на животі в тренажерному залі

Що можна сказати, якщо ви не можете домовитись про час для відвідування тренажерного залу?

Не хвилюйтеся, є ще один розвиток м’язів, який ви можете робити вдома: вправи на вагу тіла. Це вправи, в яких використовується вага тіла без необхідності в інструментах чи інших машинах. Не варто недооцінювати його ефективність.

Перегляд і виконання 25 вправ ваги для кожної з цих груп м’язів дадуть вам ті самі результати, що і тренування в спортзалі. Щодня робіть 30-60 хвилин кардіотренувань, 3-4 заняття в тренажерному залі на тиждень - це розумний час.

3. Зміна життєвих звичок

Життєві звички не так важливі, але вони сильно впливають на показники вашої втрати ваги. Зверніть увагу на таке:

Висипайтеся: недосип викликає апетит і збільшує накопичення жиру. Тож якщо ви хочете схуднути, ніколи не лягайте пізно спати.
Зберігайте дух у спокої: Багато з вас, особливо жінки, легко піддаються стресу через свою вагу. Намагайтеся уникати стресів і займатися, тоді ситуація покращиться, ні про що турбуватися.
Пийте багато води: поповнення води не тільки важливо для нормального функціонування організму, але також зменшує апетит, усуваючи багато токсинів, накопичених в організмі.

Отже, ми маємо відповідь про те, як схуднути за 1 тиждень 6 кг. Не слід дотримуватися ненаукових методів швидкого схуднення, які тривають недовго.

Дайте собі більш розумний час, наприклад, 1 кг на тиждень або 5 кг на місяць. Дотримуючись наведених вище інструкцій, ви отримаєте очікувані результати.

Змініть свої звички, змініть своє життя

Сподіваємось, інформація вище допомогла вам отримати більше знань про “як схуднути на 6 кг за 2 тижні”, І принесіть вам невелику цінність. Будь ласка, поділіться цією статтею, якщо ви вважаєте це корисним. Дякую!

Дякуємо за відвідування блогу. Бажаємо вам гарного дня, щасливі!

Оскільки майже 1,7 мільярда людей страждають від надмірної ваги або ожиріння, і цей відсоток жиру в животі ще більше, збільшуючись щороку, це впливає на майбутнє людства.

Ласкаво просимо до Bellyfatzone.com, з п’ятьма ключовими членами та кількома співробітниками, ми шукаємо загальних знань від реальності та експертів у галузі зменшення жиру на животі, все, що ми пропонуємо на цьому сайті.

Крім того, ми також ретельно досліджуємо та оцінюємо спортивні товари, а також продукти, які підтримують здоровий спосіб життя від приготування їжі, щоб зменшити жир, або які аксесуари підтримують хороший нічний сон.

Бажаючи, щоб вам було тут комфортно, команда BellyFatZone щодня наполегливо працює, щоб обслуговувати вас! Якщо ви вважаєте, що інформація корисна, вона має невелике значення, будь ласка, поділіться з людьми, які цього потребують, велике спасибі!

Сподіваємось, цей маленький блог може трохи допомогти оздоровити людей щодня.