Як Сет Роген скинув 30 фунтів за 10 тижнів?

Дебаліна Гош

Оновлено 18 листопада 19

Хочете знати, як Сет Роген скинув 30 фунтів за 10 тижнів?

Сет Роген - американський актор канадського походження, відомий здебільшого жартівливою роллю у багатьох блокбастерах. Деякі з відомих фільмів включають "Інтерв'ю", "Хороші хлопці", "Супербад", "Зелений шершень" та "Донг Шот" Сет Роген розпочав свою кар'єру як стендап-комік, завдяки своїй наполегливій праці та відданості зробив собі слід у Боллівуді.

Нещодавно Сет Роген вразив всю голлівудську індустрію своєю роллю та виступом у фільмі "Довгий постріл". Про вражаючу втрату ваги Сетом Рогеном стало розмовою мішуряного міста.

Ми детально розглянули подорож Сет Рогену для схуднення. Ми спеціально розглянули:

Сет Роген Втрата ваги - як розпочався його шлях до схуднення?
Дієта для схуднення Сет Роген
Тренування схуднення Сет Роген
Сет Роген Поради
Поширені запитання

Втрата ваги Сетом Рогеном - його неймовірна подорож

Сет Роген Втрата ваги надихає, оскільки кремезна комедійна зірка втратила 14 кг за 10 тижнів, просто відкоригувавши свій раціон. Сет Роген схуд на важку вагу, взявши роль Зеленого Шершня за дуже короткий проміжок часу - точніше 3 місяці.

Головною проблемою, з якою стикалася під час подорожі схуднення, було в’ялість шкіри. Тренер Сет Роген припустив, що безперервні силові тренування допоможуть вирішити проблему. Постійні силові тренування допомагають зменшити шкіру та запобігають в’ялості шкіри, коли ви починаєте втрачати накопичені жири. Силові вправи слід робити двічі або тричі на тиждень по 1-2 години. Під час зйомок Сімейного хлопця Сет Роген познайомився з Раяном Рейнольдсом. Сет був вражений його статурою і зв’язався зі своїм тренером. Звідти на Сет Роген розпочалася фітнес-подорож.

Дієта для схуднення Сет Роген

Головним фактором, який допоміг Сету Рогену схуднути, була його дієта. Сет Роген суворо дотримувався здорової дієти.

Сніданок - Меню сніданку складається з білків та фруктів для харчування мікроелементами. Включення білків у раціон сприяло посиленню нарощування м’язової маси, тоді як фрукти дбали про рівень його енергії. Дієтичний сніданок для схуднення Сет Роген складається з 3 продуктів із наведеного нижче списку-

Вибір білка - вівсянка, яйця, насіння чіа, насіння конопель та копчений лосось.
Фрукти та овочі - чорниця, грейпфрут, банан та всі види овочів.

Середні ранкові закуски- Дієта для схуднення Сет Роген включала здорову та швидку закуску, яка знижувала відчуття голоду та споживання нездорової їжі. Ця їжа складалася зі свіжоспечених або смажених овочевих чіпсів на оливковій олії, занурених у соус хумус або соус сальса.

Меню обіду- Дієта для схуднення Сет Роген багата клітковиною та білками. Білкова частина включає яйця, морепродукти та курку. Частина клітковини складається з зелених та всіх видів органічних овочів. Його улюблена комбінація страв включала білковий салат, збагачений зеленими овочами, курку на грилі, подану з яєчними омлетами та курячу пасту з кабачків із спагетті, приготовану на оливковій олії.

Полуденні закуски- За вправою Сет Рогену для схуднення слідували післяобідні перекуси. Ця порція закуски була порівняно невеликою, що включала сухі фрукти та білковий коктейль.

Вечеря- Головним акцентом у меню дієти для вечері для схуднення Сет Роген було те, щоб вуглеводи були якнайменшими. Меню вечері складається з білків та зелені. Включені варіанти білка - лосось, індичка без жиру, куряча грудка, свиняча корейка, риба тріска та свіже сашімі. Овочевий варіант включає цукіні, болгарський перець, салат, капусту, моркву та свіжу цвітну капусту.

Перехід на здорову дієту був запорукою швидкого схуднення, а потім тренуванням щодо спалювання калорій.

Тренування схуднення Сет Роген

Тренування Сет Рогену для схуднення, що складається з вправ на спалювання калорій та вправ на нарощування м’язів протягом 5-тижневого звичайного плану.

Його тренер поставив його на жорсткі вправи, що призвело до колосальної втрати 30 фунтів за 10 тижнів. Його режим вправ складався з вправ HIIT, які тривали протягом 45 хвилин. Тренування націлювались на 2 конкретні групи м’язів щодня. Його тренер також подбав про те, щоб Сет збільшив вагу, яку він піднімав, щоб посилити набір м'язів і стимулювати втрату жирових тканин.

Тренування для поштовху та потягу Сет Роген

Це тренування було спрямоване на м’язи верхньої частини тіла, переважно грудну клітку, плечі та верхню частину спини. Схема складається з зважених підтягувань, спрямованих на широту спинки, ромбоподібні та трапецієподібні жими, жим штанги, похилий жим лежачи та штангу, що націлено на м’язи грудей, велику грудну клітку та дельтоподібні м’язи. Всі ці вправи збільшували м’язову силу, одночасно покращуючи м’язовий обсяг.

Тренування схуднення Сет Роген - Формування ніг

Схема тренувань Сет Роген для формування ніг, що складається з випадів, присідань, підтяжок, обтяженого преса для ніг, завитків ніг та розгинань ніг. Всі вправи для ніг націлені на сідничні, литкові та стегнові м’язи.

Тренер Сет Роген додав ваги до простих вправ, які допомогли йому поліпшити свою силу і швидко збільшити м’язову масу.

Найдивовижнішим фактом про подорож Сет Рогену до схуднення було те, що він не виконував кардіотренування для спалювання жиру. Його тренування зосереджувалося на нарощуванні м'язів, що автоматично усувало жирову тканину та дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Сет Роген Поради щодо схуднення

Ми перерахували кілька порад для схуднення Сет Роген, яким він старанно керувався, щоб отримати виточений вигляд.

1. Припиніть їсти нездорову їжу

Так. Перше, що вам потрібно зробити, це відрізати шкідливу їжу. Знайдіть здорові альтернативи. Сет мав свіжоспечені або смажені на оливковій олії овочеві чіпси, що було здоровою закускою та смачною альтернативою шкідливій їжі.

2. Залишайтеся мотивованими

Старанність та дисциплінованість у рутині надзвичайно важливі, якщо ви хочете отримати такі результати, як Сет Роген. Це важко досягти, але не неможливо. Тож, залишайтесь мотивованими. Тренер Сет Роген подбав, щоб він без жодних збоїв дотримувався кожної частини програми схуднення.

3. Приймайте натуральні добавки

Натуральні добавки для схуднення виступають каталізатором усього процесу схуднення. Сет завжди дотримувався дієти з низьким вмістом глікемії, і для забезпечення кращих результатів він споживав 3 ложки яблучного оцту для зниження вуглеводів. Інші добавки до його дієти включають чорничний та лимонний чай для спалювання жиру та стимулюючих метаболізм таблеток.

Поширені запитання про схуднення Сет Роген

Q- Як схуд Сет Роген?

Сет Роген в одному з інтерв'ю розповідає, що він стикався з труднощами через свою статуру під час зйомок для бойової сцени в "Спостерігай і повідомляй". Він сказав: "Щоб зняти бойовик, ви повинні бути в якійсь фізичній формі, щоб робити те, що вам потрібно, робити після дубля". Після цього випадку він хотів змінити це про себе і отримати статуру, придатну для бойовика.

Коли він взяв роль у "Зеленому шершні", він почав працювати над покращенням статури. І тепер ми можемо побачити результат - виліплений Сет Роген.

Q- Які були улюблені вправи Сет Роген?

Сет Роген дотримувався тренувань HIIT, які складалися з різних складних вправ. Він любив робити тренування HIIT, оскільки це додавало йому сили, а не просто нарощування м’язів.

Q - Яка підказка для схуднення була найбільш ефективною для Сет Роген?

Харчуйтесь правильно. Основна і найважливіша втрата ваги. Сет Роген був шанувальником сирних гамбургерів та картоплі фрі. Йому було важко дотримуватися суворого нудного плану дієти. Тож він порадив Сетові здорову альтернативу фаст-фуду.

Q- Що таке 5-факторна дієта Сет Роген?

Сет Роген був на 5-факторній дієті, що означає, що він отримував 5 порцій їжі щодня. Дієта з 5 факторів забезпечує правильну кількість споживаних калорій та поживних речовин. П’ятифакторна дієта також допомагає тілу продовжувати процес метаболізму для кращого та швидшого спалювання жиру.

Q- Хто був тренером Сет Роген?

Сета Рогена готував знаменитий дієтолог і фітнес-тренер Харлі Пастернак.