Як реалізувати свій план здорового харчування у своєму повсякденному житті

Пов’язані статті

Отже, ви вирішили дотримуватися плану здорового харчування. Ви визначили, який план харчування вам підходить, і замінили шкідливу їжу та оброблену їжу поживною їжею. Єдина проблема зараз полягає в тому, що ви стикаєтесь із труднощами при регулярному включенні свого плану здорового харчування у свій щоденний спосіб життя. Спочатку ви можете почуватись заляканим або навіть знеохоченим, але за допомогою деяких вказівок та модифікацій способу життя ви можете дотримуватися поживної їжі на довгий час.

свій

Змінити звички способу життя

Створіть середовище здорового харчування. Виділіть час із свого графіка, щоб без перешкод з’їсти поживну їжу. Збирайте друзів та родину разом під час їжі. Їжте повільно і ретельно жуйте, не поспішаючи. Люди, які споживають їжу перед телевізором або під час серфінгу в Інтернеті, як правило, переїдають. Вимкніть телефон, що може призвести до безглуздої їжі.

Включіть свій план здорового харчування у свою соціальну діяльність. Їжа, як правило, відіграє важливу роль під час спілкування, але вам не потрібно жертвувати здоровою їжею, аби просто поспілкуватися з друзями. Приносьте здорову їжу на збори та плануйте заходи, що містять здорову їжу. Замість того, щоб кидати барбекю, в якому є м’ясо з високим вмістом насичених жирів і покрите обробленими соусами, натомість готуйте на грилі морепродукти та овочі. Приймайте здорові горщики із домашнім гуакамоле, запеченим лососем, салатом з макаронних виробів із цільної пшениці та домашніми овочевими супами, наприклад.

Оточіть себе друзями та родиною, які також дотримуються плану здорового харчування. Важко включити свій план здорового харчування у свій спосіб життя, коли люди навколо вас беруть участь у любовних справах зі шкідливою їжею. Якщо у вас немає друзів та сім'ї, які б харчувались здорово, приєднайтеся до місцевої групи у вашому районі. Інтернет насичений групами, які зосереджені на тому, щоб допомогти вам познайомитися з іншими людьми у вашому районі, які також хочуть дотримуватися здорового харчування та способу життя.

Займіться діяльністю, де їжа не є основною метою. Люди використовують їжу як спосіб святкування, відбивання нудьги, заспокоєння болючого серця та спілкування. Коли ваш спосіб життя обертається навколо їжі, важче дотримуватися плану здорового харчування. Виходьте у похід на вихідних, замість того, щоб захоплювати маргарити та висококалорійний обід з дівчатами. Підберіть собі таке хобі, як живопис, їзда на велосипеді чи ремесла. Спробуйте садівництво та вирощуйте власні поживні овочі та зелень.

Зробіть приготування їжі частиною вашого повсякденного життя. Найкращий спосіб контролювати інгредієнти в їжі та дотримуватися плану здорового харчування - це готувати власні страви. Намагайтеся уникати рабства над піччю на самоті. Візьміть уроки кулінарії з другом або вашим другом, щоб ви могли зробити кулінарію веселою та цікавою. Створіть стимулюючі способи думати про здорову кулінарію. Наприклад, ви можете кинути виклик своїм друзям створити 200-калорійні закуски. Тоді продегустуйте всі закуски і попросіть усіх проголосувати, яка з них найкраща.